Чудова дієта з ягодами
Чудова дієта з ягодами. За тиждень ви втрачаєте 4 кілограми
Ягоди в розпалі, тому прийшов час насолодитися їх величезними перевагами. І якщо ви досі не знали, вони допомагають детоксикації та схудненню.
Ось як схуднути на 4 кілограми всього за 7 днів:
Існує два способи схуднення за допомогою ягід. Дотримуватися першого надзвичайно просто, однак кількість виведеного жиру в організмі на місяць становить лише 500 грам. Це на випадок, якщо ви не будете дотримуватися програми вправ.
Метод передбачає заміну перекусу між основними прийомами їжі порцією ягід. В основному, замість того, щоб їсти зернову плитку або, що ще гірше, плитку шоколаду, з’їжте повну миску ягід. Хіба ви не знаєте, хто вони? Чорниця, ожина, кокодуси, обліпиха, полуниця, фундук, шипшина, ожина та малина - все це відноситься до категорії ягід.
Дослідження показали, що коли люди замінюють солодку закуску порцією ягід з однаковою калорійністю, вони будуть споживати набагато менше калорій під час наступного прийому їжі, пише femalefirst.co.uk.
Натомість існує більш сувора дієта, заснована на споживанні ягід, яка триває 7 днів. Ось що і як слід їсти цього тижня:
- Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба, 1 чайна ложка ягідного варення.
- Перекус: 100 г ожини.
- Обід: Пенне з помідорами.
- Перекус: 100 г ожини.
- Вечеря: 1 скибочка житнього хліба, легкий маргарин, 1 чайна ложка ягідного варення, ожиновий сік.
- Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба, 1 скибочка сиру, 1 невелика грона винограду.
- Перекус: 100 г винограду.
- Обід: 100 г філе курячої грудки з виноградним соусом, 100 г коричневого рису.
- Перекус: 100 г винограду.
- Вечеря: 1 скибочка житнього хліба, 1 невелика гронка винограду, виноградний сік.
-Сніданок: 1 йогурт з полуницею, 50 г фруктових пластівців.
- Перекус: 100 г полуниці.
- Обід: 150 г філе морської риби, картопляний салат з майонезом.
- Перекус: 100 г полуниці.
- Вечеря: 1 полуничний йогурт, 2 печива з висівками.
- Сніданок: 1 фруктовий йогурт, 1 склянка зеленого чаю, 2 скибочки розширеного рису.
- Перекус: 100 г смородини.
- Обід: макарони та сир.
- Перекус: 100 г смородини.
- Вечеря: 1 йогуртна фруктова суміш, 1 чайна ложка насіння льону.
- Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба та чорничне варення.
- Перекус: 100 г чорниці.
- Обід: куряча грудка, фарширована сиром та салатом.
- Перекус: 100 г чорниці.
- Вечеря: 1 чорничний йогурт, 2 печива з висівок.
- Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 малиновий йогурт, 50 г пластівців із злаків.
- Перекус: 100 г малини.
- Обід: 150 г філе курячої грудки, 150 г суміші загартованих овочів.
- Перекус: 100 г малини.
- Вечеря: 1 малиновий йогурт, 2 печива з висівок.
- Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба з чорничним варенням.
- Перекус: 100 г чорниці.
- Обід: 100 г філе морської риби, приготовлене з вареною картоплею і тушкованими овочами.
- Перекус: 100 г чорниці.
- Вечеря: 2 скибочки керамзитового рису, 1 шматок легкого сиру, 1 скибочка курячого паризатора.
Під час дієти вживайте багато води і не забувайте про фізичні вправи. В кінці тижня ви виявите, що втратили щонайменше чотири кілограми.