Чудова їжа для талії мрії Дієта і схуднення
Введіть у своє щоденне меню деякі продукти, які приносять в організм зайву клітковину і вітаміни, а крім того, забезпечують спалювання жирів. Це соя, імбир, рис, гострий перець та зелений чай. Ці інгредієнти - секрети вашої успішної дієти.
Враховуйте запропоновані нижче меню, вибирайте одне з них основним прийомом їжі кожного дня дієти, інакше їжте лише овочі та фрукти та пийте багато рідини. Результати будуть швидкими та помітними.
1 СОЯ
Це дуже цінна їжа, легкозасвоювана та енергетична. Він містить удвічі більше білка, ніж м’ясо, стільки ж лецитину, ніж яєчний жовток, казеїн, ніж будь-який молочний продукт, і багатий вітамінами, харчовими волокнами, мінеральними солями та рослинними оліями. Поєднання сої та часнику є дуже вдалим. Серед соєвих продуктів найпопулярнішими є тофу та соєве молоко. Тофу перед вживанням можна маринувати в соєвому соусі.
Наша пропозиція
Інгредієнти: цибуля-порей, 70 г капусти, 70 г моркви, яйце, чайна ложка молока, сіль, перець, 150 г тофу, 3 чайні ложки кунжуту, чайна ложка соєвої олії, столова ложка соєвого соусу.
Приготування: Подрібніть овочі. Збийте яйце і змішайте з молоком, а потім приправте. Тофу нарізають скибочками. Дається сумішшю яєць і молока, потім кунжутом. Смажити 5 хвилин на розігрітій олії. Вийміть з каструлі і тушкуйте овочі 10 хвилин. Зверху полити соєвим соусом. Подавати з тофу.
2 ОРЕЗ
Порція рису в 30 г має лише 104 ккал, легко засвоюється і надовго підтримує почуття ситості. Купуйте коричневий рис або рис басмати (це найкращий довгозерний рис) і готуйте його якомога корисніше.
Наша пропозиція
Інгредієнти: 150 г рису, 100 г курячої грудки, чайна ложка олії, пів пучка петрушки, шафран.
Приготування: Зварити рис і промити під проточною холодною водою. Покладіть в гарячу олію, приправте шафраном і смажте 3 хвилини. Зелену петрушку наріжте невеликими шматочками і додайте до рису після того, як його зняли з вогню. Їдять його з відвареною курячою грудкою.
3 ГАРЯЧІ ПЕРЦІ
Швидкий, як вогонь, перець допомагає спалити зайві кілограми завдяки капсаїцину, який вони містять, стимулюючи обмін речовин і травлення. Вони багаті вітамінами А, В1, В2 та С, але їх слід вживати в помірних кількостях. Якщо ви не можете терпіти смак занадто швидко, можете покращити його, очистивши перець. Їжте його разом зі своєю щоденною їжею.
Наша пропозиція
Інгредієнти: 50 г цільнозернових макаронних виробів, помідор, цибуля-порей, 100 г грибів, гострий перець, чайна ложка олії, соєвий соус.
Приготування: Макарони готуються відповідно до інструкцій на упаковці. Помідори, цибулю-порей та гриби нарізають шматочками. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і дрібно наріжте. Нагріти на сковороді олію. Додайте макарони і обсмажте. Додайте овочі та гострий перець. Гасити водою та соєвим соусом, потім кип’ятити 5 хвилин. Вживається гарячим.
4 ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Зелений чай містить поліфеноли, речовини, що стимулюють спалювання жирів і запобігають їх відкладення, тому він показаний при лікуванні схуднення. Не має значення, коли ви вирішите пити зелений чай: вранці, опівдні, ввечері - це вітається в будь-який час доби. Важливо випивати 2-3 склянки зеленого чаю на день, щоб побачити наслідки. Не залишайте пакетик чаю в чашці ще на 3-5 хвилин, інакше він стане гірким на смак.
5 ІГРИ
Незважаючи на те, що імбир - менш відома нам рослина, він має незаперечні якості для організму і дуже ефективний при схудненні. Його смак трохи гарячий і дає чудові результати в стимулюванні травлення, гальмуючи накопичення холестерину. Більше того, це хороший афродизіак, а отже, ви не тільки будете виглядати краще, але і покращите своє статеве життя.
Наша пропозиція
Інгредієнти: 50 г макаронних виробів з непросіяного борошна, половина болгарського перцю, морква, 150 г яловичини, імбир, чайна ложка кунжуту, перець.
Приготування: Макарони готуються відповідно до інструкцій на упаковці. Подрібніть овочі та м’ясо, натріть імбир. Спочатку смажте м’ясо кілька хвилин, потім додайте овочі, імбир і трохи води і залиште застигати. Приправити перцем і зеленню.