Чудова осіння дієта, як схуднути на 2 кг за 5 днів! BRAVO net
Схудніть здорово лише за 5 днів! Якщо ви не вмієте готувати, вам потрібна допомога матері. Ось що їсти в цей час:
Сніданок
Мюслі з соєвим йогуртом. Приготуйте трохи мюслі: наріжте два чорносливу кубиками і змішайте їх з 2-3 чайними ложками родзинок, 2 чайними ложками ядер насіння соняшнику, 2-3 столовими ложками вівсяних пластівців. Якщо у вас немає часу приготувати цю суміш із сухофруктів із крупами, це нормально і вже готова, але дуже важливо бути з цільними зернами і не містити цукру. Їжте муслі з 150 г соєвого йогурту.
Запечена картопля з овочевим салатом. Виберіть дві підходящі картоплини, добре помийте їх і загорніть у фольгу. Покладіть їх у піддон або покладіть прямо на решітку духовки. Потім приготуйте салат з чверті капусти, чайної ложки оливкової олії, солі, кропу. На десерт можна з’їсти запечене яблуко з невеликою кількістю меду.
Салат з сирих овочів. Зробіть салат з половини селери, моркви та половини яблука. Покладіть їх на тертку, а потім додайте чайну ложку оливкової олії і лимонний сік. Випийте ягідний чай, підсолоджений чайною ложкою меду.
Сніданок
Два скибочки цільнозернового або чорного тосту з невеликою кількістю варення та 150 г соєвого йогурту.
Рис з овочами: 40 г рису, відвареного в підсоленій воді, і кілька горошин перцю та овочів, затверділих у чайній ложці соняшникової олії та трохи води (половина солодкого перцю, 100 г грибів, чверть цибулини, трохи моркви). Рис змішується із загартованими овочами та свіжою зеленню (кріп, петрушка). На десерт можна з’їсти 200 г яблучного компоту, але злегка підсолодженого.
Печені гриби (3-4). Вибирайте грибні гриби з великою шапкою. Очистіть, помийте, подрібніть плодоніжки, обсмажте з невеликою кількістю оливкової олії, змішайте з великою кількістю зелені і, можливо, 50 г сиру тофу, тертим. Отриманою сумішшю заповніть ковпачки, викладіть у сковороду, змащену невеликою кількістю олії, і випікайте приблизно 15 хвилин. Потім випийте жасминовий чай, підсолоджений невеликою кількістю меду.
Сніданок
Фруктовий салат з соєвим йогуртом та сухарями: половина апельсина, ківі, половина банана, половина яблука, 4-5 кураги, 2 столові ложки родзинок, 2-3 столові ложки цільнозернових сухарів і 150 г соєвого йогурту.
Зелена квасоля з соусом: 200 г зеленої квасолі в банку, змішаній з половиною цибулини, морквою і 2 зубчиками часнику, затверділими в чайній ложці соняшникової олії і трохи води. На десерт можна з’їсти 200 г трохи підсолодженого компоту з айви.
Очищена картопля з 150 г соєвого йогурту або зі 100 г тертого сиру тофу і кропу. Випийте легкий ромашковий чай, підсолоджений медом.
Сніданок
Мюслі зі 150 г соєвого йогурту.
Томатний суп з сиром тофу. Суп готується з помідорів без шкіри, консервованих. За бажанням можна додати кілька сухариків. На десерт можна з’їсти запечене яблуко з невеликою кількістю меду.
Морквяний салат з родзинками. Натерти на тертці 2-3 моркви і змішати з 2-3 чайними ложками родзинок. Випийте злегка підсолоджений ягідний чай.
Сніданок
Мюслі (2-3 столові ложки вівсяних пластівців, 2-3 столові ложки кукурудзяних пластівців, 2-3 кураги, 2 чайні ложки родзинок, 2-3 чайні ложки ядер насіння соняшнику) і 150 г соєвого йогурту.
Гарбуз в духовці. Кабачки наріжте кружечками, викладіть у сковороду, змащену маслом, і приправте сіллю, перцем та великою кількістю зелені. На десерт можна з’їсти 4 половинки смажених ядер волоських горіхів, підсолоджених чайною ложкою меду.
Варена або запечена картопля з салатом: 1-2 відварених або запечених картоплі та салат, отриманий з половини болгарського перцю, 2 придатних помідорів та 3-4 столових ложок солодкої кукурудзи (консервованої). Випийте чай з ромашки, злегка підсолоджений медом.