Чудові засоби для швидкого схуднення Як схуднути в блозі спортивного тренінгу
Опублікував Арно 17 квітня 2019 р .
Голос користувача: 5/5
Ваш спосіб життя вас не влаштовує, і санкції ваги невблаганні, ви все-таки набрали кілька кілограмів після кількох відхилень? Ця 2 - 4-тижнева програма тренувань високої інтенсивності дозволить вам оптимізувати свій метаболізм і швидко схуднути.
Ваш спосіб життя вас не влаштовує, і санкція ваги невблаганна, ви все-таки набрали кілька кілограмів після кількох відхилень ?
Спокус було чимало, і, використовуючи відому цитату Оскара Уайльда "Єдиний спосіб позбутися спокуси - поступитися їй", яку ви робили зі смачними тістечками, чіпсами як аперитив, вином чи іншими смаколиками !
Можливо, ви опинялися в цій незручній ситуації кілька тижнів, місяців чи років, і зараз ситуація стає для вас нагальною. Візуальне, повернене вашим зовнішність вас не влаштовує і дзеркало підтверджує цей факт.
Як у будь-якому збільшення ваги через поганий дієтичний та відсутність фізична активність, справа не в перемозі м’язова маса худий, але проклятий занадто жиру .
Якщо ви потрапили в таку ситуацію, не панікуйте, бо при великих недугах чудові засоби і якщо ви дотримуєтесь навчального протоколу Повна профілактика роботи, Вам не доведеться довго бачити результати швидко.
Це тренувальна програма при високій інтенсивності від 2 до 4 тижнів (залежно від часу та наявності у вас), це дозволить вам оптимізувати ваш обмін речовин та з втрачати вагу швидко.
Методологія програми
Це навчальний протокол пропонує 5 занять на тиждень і базується на трьох основних методологіях: тренування ваги тіла (EPC), стимуляція гіпертрофії (SH) та функціональний тренінг (EF).
Кожне заняття включатиме дві вправи з кожної методології.
Навчання в вага тіла без матеріалу дозволяє зміцнити глибока мускулатура, з втрачати жир, гармонійно м’язити та покращувати здоров'я . Під час вправ при. Не слід додавати додаткових навантажень вага тіла.
Стимуляція гіпертрофії вимагає м’язи які бачать одне одного і має на меті набирати м’язи шляхом повторення силові тренування аналітичне та використання переважно великих навантажень.
Функціональний тренінг покращує нашу здатність до щоденних рухів, покращує рухова реакція і постурально, посилює це обмін речовин і стимулює функціональні м’язи. Будуть використані конкретні матеріали, такі як гумки опору, підвісні ремінці, коливальні мотузки, кульки з медициною або навіть кульки для обертання.
Це поєднаннянавчання енергоефективний та різноманітний є ідеальним рецептом для сприяння створенню середовища, сприятливого для збільшення м’язів послідовно і з більш високою швидкістю м'язової маси.
Залежно від доступного часу та стану вашої форми та кілограмів що вам доведеться програти, тривалість програми може збільшитися від 2 до 4 тижнів.
Ретельне продовження цієї програми має дати вам задовільну відповідь на вашу проблема ваги і ви можете відновити моніторинг вашого тренувальна програма нормальний.
Принципи швидкого схуднення
1) Виберіть підходяще відновлення: займе 30 секунд одужання між кожною вправою та 60 секундами між модулями.
2) Працюйте з високою інтенсивністю: в найкращому стані обмін речовин та покращити здатність вашого організму використовувати жиру як паливо для зусиль, майте на увазі, що чим вища інтенсивність, тим ефективнішою буде ваша метаболічна підготовка.
3) Ніколи не заходьте до м’язової недостатності: досягти успіху у встановленні посилань вправи при високій інтенсивності з досить короткими інтервалами одужання, важливо не заходити так далеком'язова недостатність. отже, вам потрібно буде тримати ногу під ногою, оскільки метою тут буде стимулювати м’язи належним чином і не знищувати їх!
4) Адаптуйте свій прогрес: залежно від прогресу намагайтеся збільшити навантаження або кількість повторень, не збільшуючи одужання. Прислухайтеся до свого тіла і своїх почуттів, щоб підштовхнути своє тіло до цих меж, і вуаля.
5) Дихайте і візуалізуйте: важливо адаптувати ваш дихання виконувати вправи і не докладати зусиль при апное. Зосередьтеся та уявіть собі, що робите повторення, залишаючись «зосередженим» на своїх м’язових відчуттях. Коротше кажучи, не дозволяйте розуму блукати під час вашого тренування.