ЦІ 10 ознак підкажуть вам, що ви неправильно харчуєтесь
Дієта НІКОЛИ не весела. І краш-дієти теж не є здоровими. Є кілька червоних прапорів, які дуже чітко кажуть: зупинись! Зупини це! Більше не робіть ЦЕ зі своїм тілом!
1. Ви не худнете.
Обіцянки, як 5 кілограмів за 7 днів, є утопічними. Але якщо ти мучишся і навіть не схуднув за два тижні через два тижні, тоді ця дієта, очевидно, марна, і ти повинен переглянути свій план харчування.
2. Ваш одяг не підходить краще.
Особливо коли ваш одяг як завжди щільний і вільний. Принаймні тут щось мало змінитися після кількох тижнів дієти.
3. Ви завжди голодні.
ГОЛОД! Якщо порції настільки малі, що ви постійно голодні, це дійсно погано. Тому що це означає, що ви їсте занадто мало їжі, а ваш обмін речовин поступово сповільнюється. Після закінчення дієти це призводить до ефекту йо-йо. Ви негайно знову набираєте вагу.
4. У вас завжди поганий настрій.
Друзі? У вас це колись було! Оскільки ти постійно поширюєш поганий настрій, скаржишся і нудиш, ніхто більше не хоче мати з тобою нічого спільного. Дієти не варто!
5. Вам бракує енергії.
Я встану за мить. Ще лише кілька хвилин. Якщо все важко і виснажливо, якщо ви навряд чи можете встати з дивана, то вам не вистачає їжі та енергії. Харчуйтеся ще раз правильно!
6. Все, про що ви можете придумати, це кінець дієти.
"Перше, що я роблю, це з'їсти величезну плитку шоколаду. Або ви віддаєте перевагу шашлику та чіпсам?" Якщо ви не можете думати ні про що інше, як про закінчення дієти та всі заборонені речі, які вам дозволяється їсти знову, тоді припиніть мучити своє тіло. Зупиніть дієту. Заборони лише заохочують тягу.
7. Ви воліли б нічого не їсти, ніж чергову тарілку капустяного супу.
По-справжньому стає неприємно, якщо ти волієш взагалі відмовитись від їжі, ніж з’їсти лише одну страву з цієї проклятої дієти. Неважливо, це суп з капусти, ананас чи грейпфрут.
8. Ви часто відчуваєте хиткість і постійний холод.
Хтось може підключити опалення? О, це 22 градуси? Хм Постійне заморожування та тремтіння є вірним знаком того, що ваш кровообіг працює не оптимально. Можливо, у вас навіть гіпоглікемія. Час перекусити!
9. У вас проблеми з травленням.
Ніхто не любить говорити про це, але дієти можуть призвести до різних проблем шлунково-кишкового тракту. Метеоризм майже нешкідливий. Запор або діарея просто трохи дискомфортніші.
10. Ви поступово впадаєте в депресію.
Якщо вам не вистачає життєлюбства, то справді настав час відмовитися від дієти!
У 1000 разів краще будь-якої дієти
Замість короткочасної дієти вам слід змінити свій раціон на тривалий термін. Якщо говорити конкретно, це означає: Ви можете їсти що завгодно, включаючи висококалорійні жирові бомби. Однак не кожен день, і лише у невеликій кількості.
Натомість ви їсте наповнення овочами, фруктами, цільними зернами та нежирними молочними продуктами. І насолоджуйтесь шматочком шоколаду на десерт. Не так вже й погано, правда? Особливо, коли кілограми постійно падають, ви не постійно голодні, відганяєте друзів у поганому настрої або вам доводиться їсти огидні речі.