Ці 5 помилок пробудження заважають вам схуднути
14 липня 2020 | Автор: GAEL.BE
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Ви харчуєтесь здоровим харчуванням, достатньо тренуєтесь і п’єте багато води. Тим не менше, ти не схудла ні на один фунт. Ця ситуація говорить з вами? Можливо, це пов’язано з однією з цих 5 шкідливих ранкових звичок ...
Як уникнути ефекту йо-йо і не повернути кілограми, втрачені після дієти? Ми вам тут все розповімо!
Ти занадто спиш
Хто спить вечеряє, ви нам скажете. Так, але це не працює якщо ви спите 12 годин на ніч! Звичайно, відсутність сну спричинює збільшення виробництва кортизолу, який сприяє накопиченню черевного жиру але, навпаки, занадто багато сну не вигідно для вашої фігури. Дослідження показують, що люди, які сплять більше 10 годин на ніч частіше мають зайву вагу. Надто багато спавши, ви відчуватимете втому і менше часу будете проводити, будучи активними. В ідеалі, краще спати від 7 до 9 годин. Крім того, не забудьте бути регулярними: якщо ви спите 6 годин на ніч у будні та 11 годин на вихідних, ваше тіло буде дестабілізовано і ризикує налаштуватися механізми, що сприяють набору ваги.
Ви не вмикаєте світло
Візьміть собі звичку відкрити штори, як тільки встанеш. Цей маленький жест буде корисним для вашого настрою та вашого тіла! Природне світло дозволяє нам повторно синхронізувати наш внутрішній годинник і щоб знайти наш баланс. Готуючись у темряві, ви погано прокинетеся, і ваше тіло почуватиметься втомлений цілий день. Крім того, ваша втома впливатиме на ваш раціон протягом дня. Привіт жирні та солодкі закуски, щоб «розбудити вас» ...
Ви приклеєні до свого смартфона
Не починай свій день тримаючись за ваш смартфон прокручуючи електронні листи та перевіряючи останні новини в соціальних мережах. Це найгірший спосіб розпочати свій день і вичерпати енергію. Замість того, щоб допомогти своєму тілу прокинутися, будучи ініціативним, ви просто лягаєте. Натомість починайте з діяльність, де ви маєте контроль над собою. Тож спершу вирушайте на королівський сніданок, душ (але зверніть увагу на цю частину тіла) або короткий сеанс йоги. Ви будете більш динамічними і легше схуднете!
Ви уникаєте накипу
Дослідники з Корнельського університету протягом 2 років спостерігали за 162 людьми із зайвою вагою. Вони це виявили ті, хто регулярно зважується (навіть щодня) легше досягають своїх цілей. Іноді ми схильні боятися ваг і щоб мінімізувати можливий набір ваги, проводячи регулярні ранкові зважування, ми більше усвідомлюємо свою вагу та ми, як правило, більш розумні весь тиждень. Спробуйте зважуватися принаймні раз на тиждень і регулярно проводити вимірювання, щоб зберегти мотивацію незмінною.
Ви пропускаєте сніданок
Автор нестача часу або бажання схуднути, деякі пропускають сніданок. Серйозна помилка, яка спустошує вашу фігуру і ставить під загрозу ваше здоров'я. Це сніданок дає тілу функціонувати паливо. Це також вплине на ваш раціон протягом дня. Згідно з цим дослідженням, ті, хто не снідає їжте більше нездорових закусок протягом дня і, зрештою, поглинає більше ніж калорій.