Ці 8 продуктів не настільки здорові, як кажуть вам
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
Ймовірно, вам десятки разів казали: "Ви можете їсти скільки завгодно. Це корисно для вашого здоров’я!"
Це те, що ми всі чули, і що втішало нас у наших харчових звичках, хоча ми точно знали, що ідея їсти щось до тих пір, поки голод не сприймає логіки.
Настав час все це демістифікувати !
ДЕСЯТКИ продуктів харчування сьогодні вважаються, ми не знаємо чому, як "здорові". Звичайно, у деяких є кілька харчових достоїнств, але це не привід для запою. Те, що щось нудить, коли ви їсте занадто багато, ще не означає, що це шкодить вашому здоров’ю. !
Я просто пропоную бути обережними. Ось продукти, чия "хороша" репутація часом невиправдана:
Сухофрукти. Ви коли-небудь їли п’ять свіжих абрикосів поспіль? Можливо, ні. Подумайте про це наступного разу, коли ви перекусите жменькою кураги або будь-якого іншого фрукта! Сухофрукти товстіють. Вони містять до трьох разів більше цукру, ніж свіжі фрукти, і набагато менше клітковини, що далеко не ідеально. Однак люди купують його, зокрема, в аеропортах, а горіхи ще гірші: від семи до одинадцяти порцій, рекомендованих для одного пакетика! Краще купи собі фрукт, і я впевнений, ти навіть знайдеш його в аеропорту.
Туреччина стейки. Я знаю, що у них дуже хороша репутація, але бургер з індичиною в ресторані дорівнює 1214 калоріям і 65 грамам жиру ДО того, як ви навіть додасте сир або приправи! Вони можуть бути для вас кращими, якщо ви готуєте їх самі. Деякі з них складають лише 200 калорій, тому ви можете додати будь-яку заправку, яку хочете. !
Хумус. Звичайно, порції деяких марок складають лише 50 калорій, якщо ви знаєте, що одна порція дорівнює двом чайним ложкам. Ми закінчили горщик ще до того, як ми навіть знали про це, але хумус містить багато вуглеводів! Поширюючи його на вашому лаваші, ви додаєте вуглеводи до вуглеводів. Почніть із подачі з сирими овочами і дотримуйтесь рекомендованих порцій. Або придбайте менший пакет, який допоможе вам подолати залежність !
Соус маринара. Це типовий приклад їжі, яка певною мірою корисна для вашого здоров’я. Консервовані соуси можуть містити багато доданого цукру, і все ж ми заливаємо їх великою кількістю. Але є також багато овочів та лікопіну. Виберіть соус з низьким вмістом цукру, або приготуйте його самостійно! Це набагато простіше, ніж ви думаєте. Візьміть консервоване томатне пюре (або помідори, нарізані кубиками, або навіть цілі!), Томатну пасту, трохи води або бульйону, щоб розбавити його на свій смак, і приправте. О Боже !
Соління. Смачними як аперитив соліннями можуть бути овочі, але їх слід їсти в невеликих кількостях. Вони завантажуються сіллю, а ті, що знаходяться в коробці або банці, зазвичай містять доданий цукор. Віддавайте перевагу солінням з ринку !
Зелений горошок з васабі. Тут знову секрет - помірність. Деякі марки містять еквівалент 120 калорій, три грами жиру та 240 міліграмів солі лише на чверть склянки. Знайте, що горох смажений !
Збиті вершки. Збиті вершкові бомби, навіть так звані «легкі», можуть зберігати до 600 калорій. Ви подумаєте, що це нічого не означає, бо ніхто не скидає бомбу самостійно. Але хто може встояти перед задоволенням наливати трохи зайвого прямо в рот, на додаток до вашого десерту? ?
Мюслі. Чи знали ви, що рекомендована порція мюслі еквівалентна приблизно 85 грамам? Люди обслуговують в середньому 450 грамових мисок і рідко менше 250 грамів.
Як і в усьому іншому, дуже важливо знати, як поміркувати себе. Тому не потрібно відкладати ці продукти. Але якщо у вас є жменька гороху васабі або стейк з індички, знайдіть спосіб збалансувати своє харчування протягом дня.
Відвідайте bestowed.com, щоб отримати більше порад з питань харчування.
Знайдіть статті C'est la vie de bureau на нашій сторінці у Facebook.
Щоб стежити за останніми новинами в прямому ефірі, натисніть тут.