Ці дієтичні пастки ховаються на етикетці продуктів
Етикетку продуктів на упаковці не завжди легко прочитати та зрозуміти. Ми розкриваємо, на що варто звернути увагу, якщо ви хочете схуднути
Ви повинні знати деяку інформацію на етикетці продуктів харчування
На етикетці продуктів харчування точно вказано, які інгредієнти та поживні речовини містяться у відповідному продукті. Це допомагає нам зрозуміти, скільки жирів, вуглеводів і білків ми споживаємо, і тому є також важливим допоміжним засобом для тих, хто, наприклад, хоче схуднути або харчуватися здорово. Однак інтерпретація етикетки на продуктах харчування не завжди проста - існують навіть деякі пастки для схуднення. Ви обов’язково повинні звернути увагу на ці три моменти:
1. До якої кількості відноситься показник калорійності?
Переглядаючи інформацію про калорії, ви завжди повинні звертати увагу на те, до якого розміру порції відноситься інформація. Зазвичай розрізняють калорії на 100 грамів, калорії на чашку/банку/шматок і калорії на порцію. Розмір порції (часто вказаний у грамах) може ввести в оману. Якщо воно перевищено, калорії також слід відповідно відрегулювати, подвоїти/потроїти тощо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Де ховаються цукрові пастки?
Схуднувши, слід завжди стежити за споживанням цукру. ВООЗ рекомендує не вживати більше 25 грамів цукру на день - на щастя, нижче показника вуглеводів, завжди зазначається, яка його частка становить цукор.
Корисно знати: інформація про цукор завжди стосується загального вмісту цукру у відповідній їжі. Однак слід розрізняти перелік інгредієнтів між цукрами, які містяться в природі (наприклад, у молоці, фруктах або вівсяних пластівцях), та нездоровими видами цукру, доданими в процесі промислової переробки. Сюди входять білий і коричневий цукор, глюкозо-фруктозний сироп, мальтодекстрин, кленовий, кукурудзяний і рисовий сиропи тощо, що все підвищує рівень інсуліну і призводить до харчової тяги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie