Ці ознаки свідчать про дефіцит заліза
Дефіцит заліза: ці ознаки повинні змусити вас сісти і звернути увагу
Що це насправді?
Залізодефіцитна анемія викликає анемію через нестачу заліза. Людський організм містить близько трьох-чотирьох грамів і сприяє метаболізму заліза. З одного боку, мікроелемент міститься в транспортному білку трансферині, а з іншого боку, він є частиною пігменту крові гемоглобіну. Але без заліза функція пігменту крові - а саме зв’язувати кисень і передавати його клітинам організму - загальмована. Такі симптоми, як погана концентрація, не рідкість внаслідок дефіциту заліза.
Для того, щоб мати змогу компенсувати анемію, постраждала людина повинна вживати продукти, що містять залізо, або інші джерела заліза у вигляді препаратів заліза або настоїв заліза. Жінкам потрібно близько 15 міліграм заліза на день, вагітним - приблизно вдвічі більше. Якщо цього значення не досягнуто, виникає дефіцит заліза.
Хто отримує дефіцит заліза?
Кожна четверта людина у всьому світі страждає від дефіциту заліза, і симптом дефіциту особливо поширений у країнах, що розвиваються. Групи ризику - це жінки дітородного віку, в Європі це страждає кожна десята. Основна провина - менструація жінки: менструальна кровотеча призводить до дефіциту заліза. Такі захворювання, як міома або ендометріоз, також можуть спровокувати кровотечу і, отже, дефіцит заліза, як і виразка шлунка, геморой або пухлини в шлунково-кишковому тракті. Здача крові також може бути причиною дефіциту заліза.
Вагітні та жінки, які годують груддю, мають особливо високу потребу в залізі, а тому часто страждають від нестачі заліза. Так само вегетаріанці та вегани: м'ясо є важливим постачальником заліза. Кожен, чий організм не може засвоювати залізо з їжею, також зазнає ризику - наприклад, тому, що страждає діареєю або переніс операцію на шлунку.
Які симптоми характерні? Звіт про досвід.
Втома повзла, Ізабелл Аренд (ім’я змінено) нероба з дня на день. Вона з працею виконувала свою роботу в офісі, ввечері вдома почувалася повністю виснаженою. "Для мене все було виснажливо", - каже 48-річна дівчина, яка виховує двох своїх дітей наодинці. Вона запідозрила недостатньо активну роботу щитовидної залози і звернулася до сімейного лікаря. Оскільки її значення насправді трохи відхилялися від норми, їй призначили гормони щитовидної залози. Вона була трохи менш втомленою, але суттєвого поліпшення не відчула.
Коли Ізабель Аренд розпочала дієту, все погіршилося. Шкіра у неї була сухою, як давно; коли вона розчісувала волосся, біла підлога ванної кімнати була завалена її каштановим волоссям - і, як і раніше, вона відчувала постійну перевтому. Вона скасувала зустрічі, провела половину вихідних у ліжку або на дивані і зрозуміла: це взагалі не мало значення. "Я був таким безсилим, що навряд чи міг керувати своїм життям". Оскільки у неї вроджена проблема зі щитовидною залозою, лікар під час другого візиту збільшив дозу гормонів, не переглядаючи її. Це не допомогло.
Часто страждають: підлітки, вагітні жінки та жінки з рясними менструальними кровотечами
Ізабелл Аренд депресувала дедалі більше, вона боялася скотитися до вигорання. Після більш ніж року слабкості газета, нарешті, запропонувала рішення. Ізабелл Аренд читала про дефіцит заліза в ньому. "Я розпізнала всі симптоми", - каже вона. Вона знову пішла до свого лікаря. Насправді їх цінності знаходились у підвалі. Їй дали таблетки заліза, і через короткий час шкіра і волосся почали відновлюватися, і Ізабелл Аренд раптом зрозуміла, що сон приносить їй одужання.
Дефіцит заліза - найпоширеніший дефіцит харчових продуктів у світі. Окрім підлітків та вагітних, в основному страждають жінки з рясними менструальними кровотечами. Проблема, яка часто виникає на початку менопаузи, часто менструація особливо важка - як це було у випадку з Ізабель Аренд. "Протягом цього часу за це відповідають гормональні зміни або міоми в матці", - каже гамбурзький гінеколог д-р. Катрін Шаудіг.
В індустріальних країнах до 20 відсотків жінок дітородного віку не мають достатньої кількості заліза в організмі. Це смертельно. Оскільки залізо життєво важливе для нас, організм потребує поживних речовин для утворення червоного кров’яного пігменту гемоглобіну, транспортування кисню, отримання енергії та боротьби з інфекціями. Ось чому у нього складна система постачання: Якщо рівень заліза низький, більше заліза всмоктується в кишечнику (тонкий кишечник). Також є резерв на час потреби; для цього організм зберігає залізо, так званий феритин.
Отже, дефіцит заліза помітний лише після затримки, але з часом це може призвести до анемії, анемії. Однак особливо спочатку на дифузні скарги, такі як втома, ламкість нігтів, сухість шкіри та сприйнятливість до інфекцій, легко не помітити. "Коли втрата заліза розвивається дуже повільно, ви часто звикаєте до цього стану", - говорить професор Елізабет Меркер-Герман, заступник голови Німецького товариства внутрішніх хвороб. Тому вона вважає, що має сенс перевіряти рівень заліза раз на рік, особливо для жінок в менопаузі.
Аналіз крові може легко визначити, чи не бракує заліза. Значення гемоглобіну (Hb) фіксується як стандарт. Але інші показники крові (MCH, MCV та MCHC) також свідчать про недостатнє надходження поживної речовини. Однак багато лікарів вважають ці параметри недостатньо інформативними. "У пацієнтів із сильними менструальними кровотечами та випаданням волосся я завжди вимірюю кількість заліза, значення феритину", - каже гінеколог Шаудіг. Це може сигналізувати про дефіцит, навіть якщо значення Hb все ще знаходиться в межах норми.
Аналіз крові також повинен виключити недостатньо активну роботу щитовидної залози, яка може спричинити симптоми, дуже схожі на дефіцит заліза. Окрім рясних менструацій, є й інші причини, через які рівень заліза занадто низький. "Жінки, які багато займаються спортом, мають більший ризик дефіциту заліза, оскільки їм, як правило, потрібно більше поживних речовин", - говорить Анке Ріхтер, лікар загальної практики та лікар-терапевт у Бад-Ойнхаузені. "Крім того, механічне навантаження у бігунів може спричинити мікрокровотечіння в кишечнику, що також збільшує потребу в залізі".
Дієта, завдяки якій організм зазвичай отримує цю поживну речовину, відіграє важливу роль. Жінки втрачають від одного до трьох міліграм заліза на день через виділення та постійне оновлення слизової оболонки кишечника - цю кількість потрібно замінити. Однак організм засвоює лише від 10 до 15 відсотків мікроелемента з їжею. Його можна краще використовувати з тваринної їжі, ніж із фруктів та овочів.
Рослинне залізо спочатку має бути хімічно перетворено, перш ніж воно потрапляє в кров за допомогою іншого механізму, ніж тваринне залізо. Однак дослідження показують, що вегетаріанці зі збалансованим харчуванням страждають від дефіциту заліза частіше, ніж середня популяція. Однак якщо до дієти додають інші фактори ризику, такі як одностороння дієта, велика кількість фізичних вправ або сильна кровотеча, ризик значно зростає.
Крім того, низький рівень заліза також може свідчити про хворобу. Наприклад, однією з причин може бути повільна, прихована втрата крові від стільця або сечі від розладів кишечника або сечового міхура. При целіакії, непереносимості глютену, поживні речовини погано засвоюються кишечником. А запалення в організмі призводить до зниженого значення Hb, але високого рівня феритину: всмоктування (всмоктування) заліза в кишечнику тоді ускладнюється, запаси заліза використовувати не можна - розумна захисна реакція організму, оскільки залізо сприяє запаленню, а також Бактеріям потрібна ця поживна речовина.
В якості запобіжного заходу не можна ковтати препарати заліза
Якщо лікар виявляє дефіцит заліза, тому він повинен спочатку знайти причину та, по можливості, усунути її. Препарати заліза призначені для поповнення водойми; однак вони часто викликають біль у шлунку, запор, а іноді навіть діарею. Є таблетки, вкриті оболонкою, які розчиняються в шлунку, але також стійкі до шлункового соку капсули, які діють лише в дванадцятипалій кишці. Інші продукти містять касторову олію, яка, як кажуть, сприяє травленню.
Їх зазвичай доводиться приймати протягом трьох-шести місяців, бажано за півгодини до їжі, і - це важливо - "з тимчасовим відставанням до гормонів щитовидної залози", каже гінеколог Шаудіг, "оскільки препарати взаємно перешкоджають дії один одного". . Жінкам, які абсолютно не можуть переносити ці препарати, роблять настої заліза; однак вони дратують вени.
Як запобіжний захід, препарати заліза не можна ковтати, якщо немає явного дефіциту. Окрім кровотечі, організм має мало шансів розщепити поживну речовину, а потім зберігати її в печінці, серед іншого. Занадто велика його кількість може пошкодити судини та збільшити ризик серцевих захворювань, раку, діабету та втрати кісткової тканини.
Прихильники споживачів також застерігають від додавання заліза в такі продукти, як каші для сніданку та соки, що може мати негативний вплив на людей, які добре забезпечені поживними речовинами. Полівітамінні добавки також часто містять залізо. Американське дослідження на 1000 людей похилого віку виявило занадто мало заліза в крові лише у трьох відсотків учасників, але занадто багато у 13 відсотків. Оцінка "Дослідження здоров’я жінок в Айові" навіть показала, що часте запобіжне вживання дієтичних добавок, що містять залізо, у жінок у постменопаузі скорочувало тривалість життя. "Жінки повинні приймати таблетки заліза лише в тому випадку, якщо насправді доведено його дефіцит", - каже сімейний лікар Анке Ріхтер. Але тоді вони можуть використовувати його для значного поліпшення свого самопочуття.
Як лікар визначає, чи постраждав я?
Як уже було прочитано, дефіцит заліза можна легко визначити за допомогою аналізу крові. З'ясувати причину складніше. Виною тому може бути недоїдання, але можливі також втрати крові та пов’язана з цим втрата заліза. Тому лікар оглядає стілець і робить шлунково-кишкове дзеркало. Деякі люди не можуть належним чином засвоювати залізо в організмі. Це можна визначити за допомогою так званого тесту на поглинання заліза. Лікар вимірює рівень заліза в крові, вводить залізо, а потім повторює вимірювання.
Як лікувати дефіцит заліза?
Таблетки заліза та багата залізом дієта допомагають поповнити порожні запаси заліза. Це займає кілька місяців, оскільки організм може засвоювати залізо лише в обмежених кількостях. Препарати заліза не можна приймати без нагляду лікаря, оскільки їх легко передозувати. Якщо дефіцит заліза був спровокований такою хворобою, як ендометріоз, виразка шлунка або геморой, важливо розпочати терапію з причин.
Як я можу захиститися?
Якщо у вас є дефіцит заліза, можуть допомогти профілактичні заходи, які вживають близько 15 міліграм заліза на день. Наприклад, ви отримуєте цю кількість з 200 грамами яловичини, двома скибочками цільнозернового хліба, 100 грамами сирої моркви, 200 грамами вареного шпинату, 50 грамами кураги та 200 грамами помідорів. Однак залізо з рослинних продуктів харчування менше вживається організмом, ніж з м’ясом. Кава та чай також пригнічують засвоєння заліза (засвоєння заліза), фруктовий або овочевий сік сприяють цьому. Соки, що містять залізо, також хороші (наприклад, трав'яна кров Floradix від Duopharm, Multi Sanosvit з Altana). А як щодо таблеток із заліза з аптеки? Цілком гаразд, якщо ви можете взяти це! Якщо рівень заліза в порядку: капсули цинку та біотину або армінові кислоти також можуть зміцнити волосся та нігті (наприклад, оротат цинку, пантовігар або Bio-H-Tin).
Втрата волосся: коли це стає критичним?
Ви повинні стати активними найпізніше, коли значення феритину нижче 15 мікрограмів на літр крові. Але значення від 15 до 40 мікрограмів на літр також свідчать про те, що організм недостатньо забезпечений. Жінки до менопаузи особливо часто мали дефіцит заліза (25 відсотків). На відміну від цього, лише п’ять відсотків жінок у менопаузі мали дефіцит заліза. Звичайно, менструальний період гарантує, що організм втрачає велику кількість заліза. І цей мінус незабаром також відчується у волоссі та нігтях. Вони стають тоншими, крихкими і або випадають, або рвуться. Тільки лікарі можуть діагностувати дефіцит заліза. Дерматолог знає, чи це насправді дифузне, а не гормональне випадання волосся (проти останнього ефективні лише ліки).
Порада для читання: Нестача цинку викликає подібні неприємні скарги.