Ці три поради щодо дієти не допоможуть вам схуднути!
Хоча деякі дієти дійсно допомагають схуднути, інші поради щодо дієти - це абсолютно нісенітниця - і в їх концепції є прогалини
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Завдяки такій кількості дієт та харчових концепцій легко втратити уявлення та відчути, що насправді дають обіцянки. Хоча деякі мають дуже здоровий підхід і повинні назавжди змінити свій спосіб життя, інші бачать лише короткочасний успіх, можуть допомогти в зниженні ваги, але також закінчуються ефектом йо-йо - і, отже, менш ефективні. Серйозні недоліки можна знайти в трьох порадах щодо дієти, які є частиною багатьох програм схуднення. І негативно впливають не тільки на успіх на вазі, але і на здоров’я.
Ці три поради щодо дієти не допоможуть вам схуднути!
1. Баланс калорій
Багато дієт говорять про негативний баланс калорій, що насправді має важливий вплив на схуднення. Але тут справа зводиться до здорової дієти: Звичайно, ви також можете заощадити калорії, вживаючи менше їжі - але це не призначено на довгострокову перспективу. Таким чином, організм вимикає свій метаболізм і, очевидно, менше горить. Якщо після цього ви знову перейдете до звичної дієти, ефект йо-йо не забариться. Краще зменшити калорійний баланс здоровою і свіжою їжею, а також уникати солодощів та фаст-фудів. У поєднанні з великою кількістю фізичних вправ це гарантія тривалої втрати ваги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Періодичне голодування
Періодичне голодування є одним з найефективніших методів схуднення - але лише за умови, що ви робите це правильно. За допомогою цієї дієти ви харчуєтесь відповідно до часових вікон і повністю відмовляєтесь від їжі в години, що залишилися. Це може створити нову рутину і стати прекрасним способом з’їдати менше калорій протягом дня. Але ви повинні переконатися, що все-таки покладаєтесь на здорову дієту і уникаєте продуктів, що містять дуже багато цукру або жиру - інакше ефект голодування не може виникнути.
Наприклад, якщо ви споживаєте вдвічі більше калорій, ніж зазвичай, у дозволений період, ви не можете схуднути навіть при періодичному голодуванні. Тому вам також слід поставити тут під сумнів свій раціон, робити багато вправ і їсти здорову їжу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Краш-дієти
Багато дієт заманюють обіцянкою показати видимі результати за тиждень - це, звичайно, варто прагнути, але менш реалістично. Оскільки організму потрібен час, щоб змінити свої процеси та спалити жир. За допомогою швидкої краш-дієти ви часто худнете, але це більше стосується м’язової маси або води. Відповідно, кілограми швидко повертаються до проблемних зон.
Замість сподіватися на швидкий успіх, вам краще поставити під сумнів свій спосіб життя і захотіти щось змінити назавжди, адже це єдиний спосіб мати струнку фігуру. Нездорові закономірності повертаються після кожної дієти, і їх можна порушити лише за допомогою абсолютно нових процедур.