Ці види спорту найшвидше спалюють найбільше калорій
У цих 10 видах спорту ви не тільки тренуєте свою витривалість, але і реально підвищуєте спалювання жиру. Ходімо!
Ви регулярно ходите в спортзал, але жир не тане? Можливо, варто спробувати інший вид спорту. Найголовніше при пошуку відповідного виду спорту: це має бути весело! Тільки так можна вистояти. Якщо вам доведеться добре переконувати себе кожного разу для бігу, тоді вам слід шукати нову фітнес-програму. Можливостей для переїзду дійсно вистачає.
Одного лише спорту недостатньо
Якщо ви покладаєтеся лише на підвищені фізичні вправи при схудненні, це буде важко. Одні фізичні вправи не допомагають знизити вагу. Дієта також повинна бути включена в план фітнесу. Однак існують ефективні і менш ефективні способи знизити калорії і, таким чином, розтопити жир. Клініка Майо в США перерахувала 36 найпопулярніших видів спорту та їх споживання калорій. Ці значення є середніми, оскільки фактичне споживання калорій залежить від інших факторів, таких як вага, фізичний стан, вік, стать та метаболізм. Нижче наведено десять видів спорту з найбільшим споживанням калорій на годину. Значення засновані на вазі людини вагою 73 кілограми.
1. Скакалка
Потрібно зробити годину стрибків через скакалку, але це окупається. Тренування для всього тіла спалює до 861 калорій на годину.
2. Біг
Не для всіх, але регулярне тренування з бігу приносить свої плоди. Професійні бігуни спалюють вражаючих 861 калорій під час бігу зі швидкістю близько 12 км/год. При швидкості 8 км/год 606 калорій на годину все ще тануть.
3. Тхеквондо
Бойові мистецтва - це рівновага, витривалість, гнучкість та координація. Це тренує тіло і розум - і спалює 750 калорій за годину. Спробувати це не може зашкодити.
4. Плавання
Освіжаючий і здоровий. Під час плавання (плавання швидко, не спокійно!) Ви можете розтопити 715 калорій на годину.
5. Біг по сходах
Можливо, це не дуже весело, але це забезпечує розтріскування дна і споживання калорій 650 калорій на годину.
6. Теніс
Теніс, навпаки, може бути цікавим, тренує силу та витривалість, зміцнює м’язи ніг, рук і тулуба і спалює 584 калорії на годину. Ще одна перевага: оздоровчим спортом можна займатися в будь-якому віці.
7. Прапор футболу
Варіант американського футболу обходиться без броні, з меншим контактом з тілом і плавить 584 калорії на годину.
8. баскетбол
Швидкість, спритність і витривалість тренуються в баскетболі. Командні заняття приносять задоволення і спалюють 584 калорії на годину.
9. Роликове катання
Чудова альтернатива їзді на велосипеді, якщо ви в хорошій формі і спалюєте 550 калорій на годину. На роликових ковзанах тренується все тіло, особливо це стосується м’язів ніг, живота, сідниць та спини.
10. Аеробіка
Рух під час відтворення музики приносить задоволення, сприяє витривалості та міцності, а також тренує координацію та гнучкість. Година інтенсивної аеробіки та 533 калорії розтоплюються.