Скільки ваги можна втратити за тиждень Доктор дня
Останні новини
Керівництво пацієнта з пандемічним раком легенів
Дослідження: Чому люди відмовляються від вакцин Covid-19? Оголошується продовження пандемії
Назальний спрей, який блокує передачу коронавірусу. Дешево і швидко готується
Три ключові фактори, що позбавляють від діабету. Доктор Коріна Зуграву: "Спеціальної дієти не існує, але цих продуктів слід уникати майже повністю"
Починаючи з понеділка, ці румуни зможуть вийти з дому лише на підставі заяви
Дослідження: ГРВІ-CoV-2 може впливати на фертильність чоловіків. Що показують нові відкриття?
Жорсткий напад доктора Адіни Альбертс на президента Клауса Іоганніса
Швидко позбавтеся від кашлю за допомогою Naturalis BronhoSuport
Дієтолог Лорен Слейтон, відома завдяки «Маленькій книжці тонких», яка розглядає всі помилки в харчуванні, які ми регулярно робимо, каже, що ми не можемо втратити більше 2 фунтів на тиждень. Тож жодної думки про 2 кг на день і 10 на тиждень.
Але це можливо для деяких, щоб схуднути швидше?
Так, звичайно, одні худнуть швидше, а інші повільніше. Якщо, наприклад, ви починаєте худнути, коли вам доводиться втрачати більшу кількість кілограмів, є більші шанси, що на початку ви швидко скинете кілька кілограмів. Або якщо ви ведете абсолютно нездоровий спосіб життя, то схуднути набагато легше, змінивши звички, ніж якби ви жили дуже здоровим життям, коли вирішили схуднути.
За короткий час можна сильно схуднути?
Так, звичайно, можна, але це не слід називати схудненням. Я можу швидко видалити воду, і це допомагає вам не бути такою пухнастою. Але жир там все одно залишається.
Якщо ви дійсно хочете схуднути, а не просто усунути трохи води, то плану в 1 кілограм на тиждень більш ніж достатньо. Тому що, взявши кілограм, він залишається зниклим. І цього не досягають за допомогою мучних дієт, ви в кінцевому підсумку зменшуєте калорії і займаєтеся невеликим видом спорту. В іншому випадку все, що ви отримуєте, - це уповільнити обмін речовин і змусити докладати більше зусиль для схуднення.
Дуже швидке схуднення, як правило, відбувається за допомогою голоду, можливо в поєднанні з надмірними видами спорту (перетренованість). Гіпотрофія - найгірше. Негативні наслідки можуть бути від депресії та остеопорозу до передчасного старіння, розладів менструального циклу, розтяжок або навіть проблем з печінкою, шлунком, гормонального дисбалансу. І як ефект бумерангу, подальший відгодівля, як правило, вище рівня, з якого він розпочався ", звертає увагу дієтолог Крістіан Маргарит.