Цікавинки щодо сну

Хто лягає спати пізно і повинен вийти рано,
знає, звідки походить слово світанок.
Роберт Лембке

склянки води
Коли стопа або рука заснули

Наприклад, сидячи, схрестивши ноги, затискає нерв, який повідомляє мозку, що у вас стопа. Ця інформація не надходить протягом певного часу, і ваш мозок лише зберігає повідомлення: "Немає ноги", що, звичайно, є повідомленням про помилку. Потім воно починає поколювати, що є ознакою порушеного нервового обміну інформацією між стопою та мозком. Якщо ви лежите на руці уві сні, іноді виникає подібний ефект, оскільки тоді кровопостачання вен рук переривається. Якщо потім змінити своє положення, кров може знову циркулювати.

Як спати, як любити ...

У день дня під назвою "Покажи мені, як ти спиш, і я дізнаюся, як ти любиш"деяке розуміння того, що люди говорять про те, як вони сплять:

джерело: OÖnachrichten від 31.07.2008

Положення ліжка в спальні внаслідок еволюції?

В середньому людина прокидається приблизно 25 разів за ніч, і так коротко, що зазвичай не може згадати їх наступного ранку. Ці перерви є, мабуть, еволюційними, тому що коли людям довелося захищатись у печерах від диких тварин або інших печерних людей вночі, часте коротке пробудження вночі було важливим для виживання.
Дослідження Spörrle & Stich (2010) показали, що люди зі своїми Обстановка спальні Якщо можливо, розмістіть своє ліжко якомога далі від дверей, щоб у вас був гарний вид на двері спальні, а також переконайтесь, що двері відкриваються в сторону від ліжка, оскільки таким чином ви не відразу ж для когось, хто входить видно. Однак, якщо потрібно встановити і дитяче ліжечко, поставте це ліжко в найбезпечніше місце, яке ви інакше вибрали б для себе. Потім вони кладуть своє ліжко біля дверей таким чином, що воно відчиняється безпосередньо до них, щоб забезпечити захист потомства вночі.

література
Spörrle, Matthias & Stich, Jennifer (2010). Сон у безпечних місцях: експериментальне дослідження переваг спальних місць людини з еволюційної точки зору. Еволюційна психологія, 8, 405-419.

Помилки щодо сну

Спати до півночі - найкраще: Ранній спання зазвичай призводить до раннього пробудження. Перша третина сну характеризується високою часткою глибокого сну, але відбувається в основному незалежно від часу доби і ночі.

Вісім годин сну необхідні, щоб справді відпочити: Насправді тривалість сну сильно варіюється від людини до людини. Є короткі шпали, які витримують лише чотири-п’ять годин сну на ніч. Навіть звичайні восьмигодинні шпали часто можуть без проблем скоротити час сну до п’яти-шести годин.

Ті, хто добре і здорово спить, вночі не прокидаються: Насправді це фізіологічно розумно, а також здоровим сном є те, що його перебіг переривається кілька разів.

Після поганої ночі сон повинен бути компенсований на наступну ніч довшим сномn: Справа в тому, що організм компенсує втрачений сон кращою якістю сну, а не довшим сном.

Якщо ви погано спали одну ніч, то на наступний день вам доведеться спокійно: Ваш добробут насправді залежить від великої кількості факторів. Поганий сон можна швидко використати як виправдання. Якщо ви регулярно спите добре і лише час від часу ви занадто мало спите, вам не потрібно турбуватися про свої результати наступного дня, і було б неправильно сприймати це спокійно, оскільки достатня активність протягом дня є необхідною умовою здорового нічного сну.

джерело: OÖN від 25 жовтня 2011 р

Цікаве поєднання частково неправильно зрозумілих результатів досліджень у галузі сну та сну надіслав мені користувач - вона її мала Рекламна пошта отримано з джерела, не згаданого тут:

Ви, мабуть, також добре знаєте приказку «мрії - це піна»? Здебільшого слід припускати, що сни в кінцевому рахунку є прекрасними, але в кінцевому рахунку цінними «відходами» мозку, яким не слід надавати більшого значення.

Однак багато досліджень показують, що це далеко не так, деякі з них призвели до абсолютно нових висновків, не в останню чергу завдяки процесам візуалізації. Наприклад, люди, які серйозно стверджують, що не мріють, зовсім не розуміють ситуацію. Сновидіння є елементарною частиною сну і, перш за все, забезпечує надзвичайно важливі та корисні навчальні процеси, які відбуваються в різні фази сну. Люди, які серйозно стверджують, що не мріють, часто просто не змогли навчитися пам’ятати свої мрії.

Ця стаття покаже вам, що мрії не лише є «реальністю», але й те, що ви можете ефективно використовувати їх для себе та своїх навчальних цілей. Вночі, коли ви спите, ваша пам’ять працює на повній швидкості. Важливі, а іноді і дуже масштабні процеси реструктуризації у вашій гігантській неврологічній мережі (мозку) забезпечують це Б. Різні чуттєві враження одного разу можна зв’язати заново і легко вписатися в існуючу мережу знань. Під час фаз REM (REM: Rapid Eye Movement - фази швидких рухів очей) у вашому мозку відбуваються великі процеси реструктуризації та реструктуризації.

Мрії виконують безліч функцій, деякі з яких коротко згадуються нижче:

• Мрії як ігрове поле для несвідомих бажань
• Мрії як розумовий тренер для ваших думок
• Мрії як реорганізатори вашого мозку
• Мрії як радник конфліктів та вирішувач конфліктів
• Мрії як елементарна передумова можливості пізнавати нові речі

Ваші мрії включатимуть Опрацьовуються ваші несвідомі бажання та туги, про які ви або зовсім не знаєте, або лише частково усвідомлюєте їх у неспанні. Сновидіння, в які ви, як «здійснений мрійник, можете активно втручатися навіть на фазах сновидінь, іноді породжують нові думки, які не з’являться у вашій свідомості наяву. Сни активно допомагають перебудувати структури мозку, наприклад Б. інтегрувати багато чуттєвих вражень одного дня в існуючу мережу. Зокрема, досвідчені фантазери також можуть використовувати свої мрії як радники конфліктів або вирішувачі ситуацій, які раптово показують їм нові рішення під час фази сновидіння, про які ви не думаєте наяву. Не в останню чергу в контексті складних навчальних процесів мрії виконують функцію, яка є одночасно необхідною та важливою. Коротше кажучи: можливість вчитися, не маючи мрій, неможлива.

Ще одне дріб'язкове та неправильне тлумачення результатів досліджень на тему положення сну також було знайдено в рекламному листі з заголовком "При правильному положенні сну ваш мозок детоксикується краще":

Тут виникає питання, чи справді цей рекламний електронний лист потрапляє до своїх адресатів;-)

Згадати його мрії ...

Роберт Стикголд, професор психіатрії з Гарвардського університету, стверджує, хто ось-ось заспить випивши три склянки води, може згадати свої мрії наступного дня, тому що три склянки води пригнічують п’яту фазу швидкого сну. Три склянки води означають, що вам доведеться сходити в туалет незадовго до п’ятої фази сну, і сон запам’ятається. Однак, прокинувшись, не відкривайте очей, не рухайтесь і не говоріть відразу. Три склянки води і відвідування туалету посеред ночі мають побічний ефект від того, що сон не особливо спокійний.
джерело: http://www.focus.de/gesundheit/videos/helfen-sie-ihrem-gedaechtnis-trinken-sie-drei-glaeser-wasser-bevor-sie-schlafen-iegen-am-naechsten-morgen-haben-sie -ueber здивований-sein_id_6592435.html (17-02-04)

Інваліди мріють як неінваліди

Порівнюючи мрії людей, які народилися глухими, німими або паралізованими, з мріями людей без обмежень, навіть експерти не могли визначити, з якої групи людей походять відповідні образи сновидінь. У цьому дослідженні взяли участь чотири глухонімі, десять паралізованих та 36 осіб з обмеженими можливостями, один із них Щоденник мрій і записав свої нічні фантазії. Цікаво, що гандикап зіграв свою роль у дуже небагатьох мріях, оскільки паралізовані люди ходили, бігали або плавали, хоча вони ніколи в реальності не виконували цих рухів, але навіть глухонімі не спілкувались уві сні мовою жестів, але чули та говорили. Як підкреслює Восс (2014), очевидно, це є і у снах відсутність виконання фрейдівських бажань, тому що у снах паралізованих випробуваних осіб руховий рух не грав особливої ​​ролі і з'являвся ні частіше, ні рідше, ніж у непаралізованих. Навіть глухі не спілкувались у снах мовою жестів, але чули і говорили цілком нормально. Тому вважається, що вони мріють тією частиною свого мозку, яка не відключена.

джерело: Восс, У. (2014). Представлення мрій про інвалідність у дослідженнях інвалідів. У “Свідомість мрій”, с. 221-222. Міжнародне видавництво Спрінгера.

Вплив на зміст сновидінь

Хаар Горовіц, Адам, Каннінгем, Тоні Дж., Мейс, Патті та Стікголд, Роберт (2020). Дорміо: цілеспрямований пристрій інкубації сновидінь. Свідомість і пізнання, 83, doi: 10.1016/j.concog.2020.102938.

Соціальна розмова буде чудовим засобом для сну,
якби люди могли звикнути говорити трохи м’якше.
Джордж Бернард Шоу

Вільям К. Демент, один з перших дослідників сну, визначає сон більш феноменологічно два основні: "Перше і набагато важливіше Стіна сприйняття, які сон встановлює між свідомістю та зовнішнім світом. Закриття повік полегшує сон, але ми б так само легко спали без повік. (...) Другою характеристикою нормального сну є його негайний Оборотність. Навіть якщо хтось міцно спить, інтенсивна та наполеглива стимуляція завжди може розбудити його. Якщо ні, людина втратила свідомість або померла ".