ЦІЛЬ ЗАСТОСУВАТИСЯ У ЗДОРОВ’І!
ВООЗ визначає здоров'я як: «Здоров’я - це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, і це не просто відсутність хвороб та вад. "
Це поняття чітко показує нам, що здоров’я - це повна рівновага, яка базується на взаємодоповнюваності кількох понять. Вплив нашої їжі на наше здоров'я зараз, безсумнівно, визнано науковою спільнотою. Одним із прикладів, середземноморська дієта зараз внесена до репрезентативного списку нематеріальної культурної спадщини людства (ЮНЕСКО). Дієта зумовлює наше міцне здоров'я.
Сучасні споживачі дивляться на нас через їжу, набагато більше, ніж життєво важливе поняття. Ми хочемо якісної їжі, яка поважає наше довкілля, забезпечуючи нам здоров’я. Рівняння іноді ускладнюється, оскільки індустріалізація, а також наш часто міський спосіб життя, інколи забруднене навколишнє середовище ... призводять до втрати основних поживних речовин. Вчені регулярно попереджають нас: у населення бракує вітаміну D, омега 3, магнію ....
Лінійка LERECA зможе відповідати цим вимогам за допомогою формул якості. Ось 10 рекомендацій, які допоможуть вам зберегти здоров’я:
-
Обмежте споживання алкоголю (один напій на день для жінок та два напої для чоловіків)
Киньте палити - тютюн шкодить вашому здоров’ю
Споживайте велику кількість сезонних овочів і фруктів. Змінюйте свій раціон і приймайте хороший кислотно-лужний баланс: максимум 60% підщелачуючих продуктів, фруктів та овочів та 40% підкисляючих продуктів (вибирайте якісну білку рибу, біле м’ясо (обмежте червоне м’ясо), яйця, бобові та варіюйте їх).
Обмежте цукор (газовані напої, цукерки, тістечка тощо) та промислові продукти харчування.
Слідкуйте за збільшенням ваги. Індекс маси тіла повинен залишатися від 21 до 23. Фаворити страви з низьким або середнім глікемічним індексом.
Регулярно займайтеся фізичними вправами. Не будучи спортсменом високого рівня, кожен може регулярно рухатися відповідно до свого віку та можливостей. 30 хвилин на день - це ідеально. Припаркуйте машину трохи далі, йдіть сходами, а не ліфтом, їдьте на велосипеді ....
Обмежте кількість солі.
Вибирайте олії, багаті омега-3 незамінними жирними кислотами (ріпакова олія, олія волоського горіха) та нейтральні олії, такі як оливкова олія, яка також містить поліфеноли.
Не забувайте зволожувати. Вода важлива для нашого організму. Не чекай, щоб спрагнути, випити.