Цілеспрямований схуднути, але багатьом було б простіше
Доброго вечора,
Сподіваюся, ваш день пройшов добре. І насувається приємний вечір.
Зі свого боку, на сніданок 3 сухарі з половиною серця і масло, опівдні риба + овочі + маленька картопля.
Там аперо, але без гризти, і ресторан після ой-ай-ай. Я докладу максимум зусиль, щоб обмежити надмірність, але на даний момент стрес такий, що я дуже прагну поганого.
Ось так. Lucja, соромно за погоду, тут, іншими словами, у паризькому регіоні погода надзвичайно гарна. Це добре!
Поцілунків усім і доброго вечора
Lucja: о ні, не хвилюйся про мою банку. Я такий з 4 років. І це також факт того, що я кілька днів не був вдома і погано їв під час конгресу, це мене завжди трохи турбує. Це повинно пояснити мою набряклість.
Сніданок: каша без цукру + 40 мл морквяного імбирного соку без цукру. Так, я був дуже спраглий.
обід: салат з кіноа, червоний перець на грилі, оливкова олія (1 ст. л.) + 70 г натуральної сардини + 2 йогурти 0% персика
Перекус: 1 невеликий салат зі свіжих фруктів
Вечеря: Ліванський ресторан з другом: табуле, монахський салат, цибуля, зелений салат, ікра з баклажанів, 1 фарширований овочами 1 фалафель (трохи всього на тарілці).
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Привіт, дівчата!
Маленька мить, яку я не пройшов. Поняття не маю ваги, завтра зважусь. Я думаю, що я трохи програв або застоювався, але надзвичайних втрат не було.
Люся, чудово, що твій хлопець теж обережний. Мій хлопець почав харчуватися більш збалансовано (проблема здоров’я, втрата ваги), і раптом це мене добре мотивує.
Я сподіваюся, що великі начальники постів зможуть утекти від своїх файлів і насолодитися розкішним сонцем у ці вихідні
Всім гарних вихідних!
Всім привіт,
Сонячний день, я взяв перерву в роботі у ці вихідні, мені довелося. І це добре.
З іншого боку, ви не знаєте, але тут, з точки зору часу, це знову катастрофа. Коротко.
Бажаю тобі доброї неділі, поцілунки
Учора в Парижі теж була жахлива погода. Це було вчора і сьогодні, хоча вчора я з’їв скибочку йогуртового торта. Гарного тренування сьогодні. І. Мені сказали, що сьогодні я "дуже красива".
Це завжди приємно.
Цілує дівчат
Мені 25 років і я намагаюся скинути дюйми (вага буде наступним).
Я важу 98 кг за 1м75, тому ви можете собі уявити, що я справді теж намагаюся !
У мене це локалізовано багато на рівні стегон, і я думаю, що найшвидше їх втратити . або в будь-якому випадку найкраще працює пробіжка зі здоровою їжею.
У мене є блог, де я трохи розповідаю про свою подорож (вона нещодавно, але я бачу результати), і я даю поради щодо того, що може допомогти (наприклад, їжа спалює жир), я намагаюся мотивувати і залишатися такою сама !
Тож якщо вам цікаво, приходьте поглянути, ви побачите пораду, яку я зміг зібрати у своєму блозі! За допомогою цього я намагаюся залишатися мотивованим, але я також хотів би мотивувати інших !
оскільки трохи більше місяця з моменту початку всього цього я втратив 25 см розподіленого! Думаю, це хороший початок
Я сподіваюся, що з тобою все в порядку. Зі мною все добре, але я повертаюся з напруженого періоду роботи +++ dc, я зроблю все можливе, щоб провести перерви, а не їсти тільки жирні, насичені та солодкі речі.
Ван Хаутен, радий тобі, зрозуміло, що комплімент негайно перезавантажується. Це чудово.
Рівень ваги, руху немає, я залишаюся на рівні 61 кг.
Рівень прийому їжі, сьогодні вранці я взяв 3 сухарі для схуднення з маслом, салат з яєчного помідора із зеленого бобового тунця сьогодні ввечері, а ввечері - курку та овочі. На десерт є полуниця, манго або шматочок флангу. що я можу залишити своєму коханому, звичайно.
Луандреас: привіт, так. шлях до силуету, який нам подобається, - це подорож, усипана підводними каменями. У нас є вся слабість, але головне - повернутися в сідло. а потім нелінійний курс також дозволяє організму не звикати занадто швидко до низькокалорійної їжі і, отже, не надто швидко знижувати її метаболізм. добре, не зловживайте, але це буде добре.
Зі свого боку, багато роботи, багато втоми і багато семінарів/конференцій/конгресів, кожен зі своїм власним набором "шведського столу", більш-менш хорошим і збалансованим залежно від засобів. З іншого боку, велика велика родина на даний момент настільки моральна не на висоті.
Сьогодні знову на конференції з фуршетами. DC нічого не збалансовано. Я буду це вигадувати протягом наступних кількох днів.
Проходжу під поривом вітру. Сподіваюся, з тобою все в порядку.
Удачі Ванхутене, період здається зайнятим. Я те саме, це нісенітниця, а опівдні це було робити Mac. сильно, що все йде.
Поцілунки усім
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Привіт, дівчата !
Я трохи відпустив форум, але повернувся !
Дієтичний рівень Я продовжую знижуватись повільно, але впевнено, я досягаю 69 кг за 1 м72, тому це круто !
Сміливості вам! Особливо з усіма цими фуршетами ^^ ням
Привіт, дівчата
дуже поганий день для мене особисто та професійно. Ніяких тріщин, оскільки я сильно змінив конвенційні фуршети. принаймні не з точки зору їжі, бо я щойно оживив споживання в країні завдяки тому, що щойно видав FNAC у книгах та на DVD. Я хотів займатися спортом, але з ранку у мене була мігрень, яка почалася одночасно з моїм піб і яка не проходить, незважаючи на наркотики.
сніданок: 50г хліба
обід: 1 бублик з лососем зі свіжим сиром + 1 салат із зеленої сочевиці та дрібного нарізаного кубиками лосося + 1 розмір тонкого кокосового йогурту.
вечеря: Я ще не знаю, мені так погано, що я не думаю, що їстиму. Без сумніву, великий трав'яний чай і 1 плід.
Ванхутене, я сподіваюся, ти зміг трохи оговтатися від своїх турбот, якщо крім того все складеться, тобі, мабуть, буде дуже важко. Я бажаю вам прийти до більш придатного для гри місця, де ваша мігрень? Я не знаю цього, але у мене є друг, який страждає від цього, і бідолаха непроста, тому, сподіваюся, ви знайшли ліки, які підходять вам.
Спокійний день для мене з точки зору дієти, зусиль дотримуватися .
привіт дівчата
Луандреас: Я проводив МИ замкненим у темряві, і все починає покращуватися. приємно хвилюватися. Я поговорю зі своїм начальником завтра, принаймні, сподіваюся, він буде доступний.
Ніякого спорту, оскільки він протипоказаний під час нападів мігрені.
Сьогодні вранці я на рівні 61,2, що добре, бо я нарешті програв.
Завтра ввечері: «У мене зустріч зі спортивним тренером: він попросив мене« підготуватися психологічно, бо я страждатиму ». ось. Ось той, хто знає, як мотивувати свій світ.
У ці вихідні дезорганізований план харчування, як останні 2 тижні. Я намагатимусь регулювати все це, ставлячись до дієти більш серйозно, вживаючи справжні страви.
Всім доброго вечора. Давайте залишатись мотивованими. Міні шорти знаходяться в кінці дороги.
Привіт дівчата,
На жаль, я не зміг пройти. Ванхутене, я сподіваюся, ти стаєш кращим.
Молодці в будь-якому випадку за збитки. Я застоююсь.
Цілую
Світлана, застоюватись - це вже не відновилося, тому не хвилюйтесь! Щасти .
День покупок для мене сьогодні, тому немає часу думати про їжу, це буде легко і швидко, хіхі!
AT+
Привіт, дівчата
вибачте, що не прийшов раніше, насиченими вечорами.
Мій тренер вбив мене, як і очікувалося: у мене все ще болять і болю, щоб ходити. Доведеться все це вдосконалювати.
Він склав для мене досить м’яку програму тренувань з обтяженням: мені доводиться робити багато підйому тягарів, але сильних, тривалих, і робити рухи дуже швидко, щоб робити кардіо одночасно. стільки, щоб сказати тобі, що я слиня.
Інакше рівень їжі - це нормально. Здається, я трохи програв. перевірити за шкалою моєї матері.
Світлана: те саме з луандреа, не брати, це вже все. все почнеться знову, як тільки ви станете трохи спокійнішим і розслабленішим, qd у вас буде трохи менше роботи, я думаю.
Всім удачі.
Доброго вечора всім,
Ванхутен і Луандреас, дякую. Це правда, в той момент, коли це добре. З іншого боку, я їжу менше і краще, ніж раніше. Це також грає.
Сьогодні це дало:
Два скибочки тостів і масла, риба та зелена квасоля опівдні ввечері: чверть сирного пирога та зелений салат. І дві ложки хаагенських дазів. Окрім морозива, я думаю, це непогано.
Ванхутене, добре, якщо ти знову програв, ти скажеш нам.
Інакше, сподіваюся, ви всі тримаєтесь.
Не знаю, чи ви виходили сьогодні ввечері. Добрий вечір, якщо так. Я занадто втомлений.
Привіт, дівчата
Мені 60 кілограмів. нарешті, сьогодні вранці шкала вагалася між 59,9 і 60 і вибрала 59,9. Але оскільки моя мама приготувала чудовий сніданок, припустимо, що мені зараз 60. привіт, так, моє тіло зрозуміло, що щось триває вже 3 місяці, і воно змирилося зі схудненням, "одразу".
Я щасливий. Мій тренер зазначив, що я схуд. Моя мати теж. пояс моїх джинсів теж. І моєму великому задньому болю боляче розповісти вам про зникнення намистинки на кожному стегні. Так, у мене жир розподіляється не рівномірно, вони опуклі. Нарешті, у мене ще є буй, велика дупа і целюліт на стегнах і руках. Шлях ще довгий. а потім -3 кілограми за 3 місяці, це не вражаюче як втрата, але це краще ніж нічого або +3!
Тож я щасливий. З іншого боку, програма силових тренувань, яку він мені дав, просто недоцільна.
Світлана: Особисто я завжди набираю вагу, а це поспіх на роботі. Я думаю, стрес. Тому я думаю, що ти раптом програєш, коли станеш більш відпочившим. Ну, я, це так. Але я також виявляю, що я харчуюся краще, здоровіше, я приймав кращі рефлекси. Отже, це прогрес. На мою думку, кілограми, які ми втрачаємо, якщо ми втрачаємо їх повільно і приймаємо хороші харчові рефлекси, вони не готові повернутися галопом. Це справжні досягнення, тому це дуже, дуже позитивно. Сподіваюся, ви розумієте, що я маю на увазі.
Я поставив перед собою нову мету: Рамадан починається через 2 тижні, я хотів би ще трохи програти і бути між 59 і 59,5. Я боюся: я не тільки ніколи не втрачаю під час Рамадану, але і набираю 4 кілограми після нормального харчування. Ми побачимо, що станеться.
Я цілую вас, дівчата.
Ванхутен, ти на правильному шляху! У ці вихідні я багато гуляв, і це мене божеволіло!
Світлано, ти серйозно, вітаю.
Зі свого боку, я втомився від застою, я звернувся до лікаря і роблю легку дієту, я знаю, що результат є в кінці, навіть якщо він різкий. Завтра розпочинаю 1-й етап.
AT+
Доброго вечора,
Srtictos першого дня, це не так вже й погано. Я продовжую дотримуватися темпу протягом 15 днів, ну ми віримо в це ! Лол.
це нормально для вас?
Здравствуйте
Louandreas: що таке легка дієта? З чого він складається? ви скажете нам, що це для вас варто.
Я думаю, що саме спорт змусив мене схуднути. Я попросив у свого тренера спеціальну програму Рамадану, щоб не втратити м’язову масу і не сильно уповільнити метаболізм. Так що так, я розумію, що прогулянка змусила вас почувати себе добре. Це саме те, що я відчуваю після гарної прогулянки: велика втома м’язів, але досить інтенсивне самопочуття.
Сьогодні трохи напружений день:
_ сніданок: 120г хліба з медом
- обід: 3 перці, фаршировані фаршем + 1 кокосова активія
вечеря: 1 невеликий омлет.
вчора мені було недобре: я з'їв 4 булочки з варенням. ну, з іншого боку, я багато разів прибирав, ретельно.