Цілими днями сидіти на стільці
від AlegeSanatos.ro 12 серпня 2013 р
Я не усвідомлюю, наскільки важлива для вас постава, але постава займає перше місце у списку, коли йдеться про належне самопочуття. Постава така ж важлива, як правильне харчування, фізичні вправи та хороший сон вночі.
Відповідна поза забезпечує:
● Кістки правильно вирівняні, а м’язи, суглоби та зв’язки можуть функціонувати природним чином.
● Життєво важливі органи знаходяться у правильному положенні і можуть функціонувати з максимальною ефективністю. Постава також сприяє нормальному функціонуванню нервової системи.
Без належної постави ви не можете бути повністю фізично підготовленими. Хороша новина полягає в тому, що майже кожен може уникнути проблем, спричинених невідповідною позицією, і ви можете зробити покращення в будь-якому віці. Багато людей не усвідомлюють, наскільки нам потрібна потужна структурна опорна система, поки кістки не розкладаються, не формують викривлення і хребет не згинається, м’язи не стають слабкими та/або в них немає болю.
М'язово-скелетна система складає дві третини маси нашого тіла, і для її координації потрібно майже 90% енергії організму.
М'язова і кісткова система виконує певні чіткі функції:
1. Тримайте його вертикально.
2. Це дозволяє переходити з однієї точки в іншу.
3. Він захищає ваші внутрішні органи.
Хребет - найважливіша частина. Хребет (з окремими хребцями) має велике значення, оскільки захищає нервову систему. Нервова система є центральним процесором організму. Він контролює та координує кожну функцію.
Як суспільство ми навчились превентивно думати про здоров’я своїх зубів та очей, а не хребта! Подумайте про це! Всі функції та процеси організму контролюються нервовою системою, і, як результат, ця система адаптується до різних змін, що відбуваються щохвилини в навколишньому середовищі. Якщо у нас немає здорової нервової системи, організм перестане нормально функціонувати, і, як наслідок, може виникнути захворювання або дегенерація.
Мануальні терапевти та остеопати - це спеціалісти з діагностики та лікування неправильної пози та поганої функції м’язів та кісток, що може порушити нормальну роботу тіла.
Лікування мануальної терапії та остеопатії передбачає практичну терапію. За допомогою дотиків, масажу, маніпуляцій та розтягування техніки фахівці можуть діагностувати та лікувати людей з емоційними та фізичними проблемами, а не просто спотворених колишніх працівників з ремонту даху.
Яке становище ти займаєш?
Я думаю, кожному слід проконсультуватися з остеопатом чи мануальним терапевтом, але якщо ви не впевнені, запитайте себе, чи здається вам знайомим наступне:
● Біль у кістках або м’язах.
● Загалом у вас мало енергії.
Щоб побачити, чи поза невідповідна, подивіться в дзеркало зверху вниз і перевірте наступне:
1. Плечі розташовані на одному рівні?
2. Голова пряма, і не нахилена вбік?
3. Підборіддя виходить спереду?
4. Проміжки між руками і тулубом рівні з обох сторін?
6. Кісточки прямі, а не всередині або зовні?
7. Поперек трохи вигнутий спереду, не надто рівний або занадто вигнутий?
8. Лінія подолу нерівна?
9. Підошви взуття нерівномірно тупі?
Ось кілька порад щодо покращення постави:
1. Зведіть ноги паралельно, не назовні і трохи розставивши лінію стегон. Вивівши ноги на одному рівні, задійте м’язи перед стегнами і тримайте стегна, коліна і щиколотки у правильному положенні.
2. Підніміть голову якомога вище, відчуваючи, як спинний мозок подовжується, стає вище.
3. Привести таз у проміжне положення. Щоб знайти це положення, покладіть руки на стегна, а потім потягніть куприк всередину, поки таз не буде безпосередньо над вашими стегнами, щоб не було згинання тазостегнових суглобів і не було легкого руху нижньою частиною спини. Коли куприк виводиться всередину, ви відчуваєте, як м’язи живота трохи працюють.
4. Відтягніть плечі назад, а потім розслабте їх, даючи їм впасти, виведіть руки на той же рівень, що і штанина.
5. Випряміть підборіддя, тримаючи голову вище точки між плечима, не більше
спереду або далі ззаду.
Ваша думка для нас важлива!
Ми пишемо для вас. Розкажіть, чи була ця стаття корисною!