Цілісне тренування з фітнесу від 4 до 6 кілограмів за 8 тижнів - назавжди! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Змініть своє життя з сьогоднішнього дня: Завдяки цілісному тренуванню з фітнесу ви досягнете всіх своїх цілей - і станете м’язистим, струнким і розслабленим!
Хотіли б ще трохи? Очевидно, так. Відвідування тренажерного залу або дня на пляжі достатньо, щоб зрозуміти, що часи змінилися. Пройшли часи худих моделей а-ля Кейт Мосс чи Вікторія Бекхем, яким у 1990-х більше не дозволяли виходити з дому, коли вітер силою чотири, оскільки існував ризик здуття. Фітнес-спільнота все ще хоче стрункого тіла, але перш за все це повинно бути одне: добре навчена.
М'язи в моді - зміна серця особливо помітна серед жінок.
Той, хто сьогодні пропонує справжню шість пакетів, міцні плечі та тверде дно, більше не буде сприйматися як курча культуриста. Однак м’язового тіла неможливо досягти за допомогою жорстких тренувань або жорсткої дієти. Найефективніший і найшвидший спосіб дістатися - поєднати помірні тренування та не менш індивідуально підібрану дієту - плюс необхідне розслаблення.
- Тому разом із персональними тренерами R1 Sportsclub з Мюнхена ми розробили програму, яка, як і філософія тренувань R1 Sportsclub, спирається на чотири основи: Рухайтесь, їжте, заряджайтесь і відображайте. І це працює!
- І найкраще: у той час як топ-менеджери та знаменитості, які також є серед клієнтів спортивного клубу R1, платять багато грошей за тренування, ми пропонуємо вам повну програму тут Зміна життя безкоштовна доставка.
Філософія цілісного фітнес-тренінгу
Тренування R1 - це не просто тренування - це частина життєвої філософії, яка допомагає вам знову відкрити свої межі, змінити своє життя і надати своєму часу більше життя: компас для здорового та здорового майбутнього!
Іноді це короткий момент, який все змінює. "Люди, які звертаються до нас, в основному мотивовані зовнішніми факторами: вони хочуть схуднути, часто мають болі в спині або інші скарги", - говорить Філіп Хайдер, партнер спортивного клубу R1 у Мюнхені. З самого початку R1 Sportsclub спеціалізується на особистих тренуваннях та індивідуальній підтримці. «Через короткий час щось відбувається в організмі, спортсмени почуваються краще і відчувають менше болю. Якість життя та ставлення до життя надзвичайно покращуються. Чим більше ви це відчуваєте, тим чіткішим стає ваше бажання рухатися - і воно надходить зсередини ".
Разом зі своєю командою спортивний клуб R1 розробив 4-стовпну концепцію способу життя "Спортсмен життя" - функціональні тренування, збалансоване харчування, достатня релаксація - та роздуми про власні (спортивні) цілі в житті. "У кожній із цих областей ми створили набір інструментів, за допомогою якого ми можемо запропонувати своїм членам рішення", - говорить партнер Філіп Хайдер.
- Мета - не короткочасний успіх, а поступова зміна способу життя. Будь то для активізації повсякденного життя або, наприклад, для внесення невеликих коригувань у харчуванні та релаксації. Основна увага приділяється особистим проблемам членів. Хайдер: "Ми завжди дивимося, що рухає людьми і як ми можемо підтримати їх до змін".
"При послідовному виконанні заходів щодо навчання, харчування та релаксації Зниження ваги на чотири-шість кілограмів протягом восьми тижнів є реальним“, - говорить Філіп Хайдер. І ваша подорож ще далеко не закінчена!
“Здоров’я - це робота в житті. Тільки постійна система призводить до збільшення добробуту, працездатності та фізичного задоволення в довгостроковій перспективі ".
І ось як працює цілісна фітнес-підготовка
Перший крок - найважчий. Перш за все, ви повинні бути готові. Готовий до змін і готовий витратити на це час. Основною частиною є тренування нижче.
ЧАСТИНА 1: РУХ! (до інших частин Eat, Recharge and Reflect ви прокручуєте далі ...)
- Після цього Розминка "Фасциальний потік" (Від 3 до 5 хвилин)
- Активаційні вправи (Спочатку 5 хвилин) для підготовки м’язів до вправ.
- Третя частина - функціональна Силові кола, "Пакет ефективності рухів" з метою приведення опорно-рухового апарату в стан, при якому правильні м'язи постійно напружуються, як при складних повсякденних рухах. Це забезпечує більшу ефективність рухів, запобігає дисбалансу і, залежно від інтенсивності, чудово формує тіло. "Ця основна частина займає від 15 до 20 хвилин, залежно від тривалості перерв", - говорить партнер R1 Філіп Хайдер. Цього достатньо, щоб надати м’язам гідний ріст.
- Останній Кардіо-частина (Тривалість: 11 хвилин) - це справжнє інтервальне тренування, яке також використовують тренери DFB. Він менш вимогливий, ніж інтервал високої інтенсивності, і тому більше підходить для спортсменів-аматорів, не маючи необхідності відмовлятися від позитивних метаболічних ефектів, таких як активація жирового обміну - навіть після тренувань.
Увага, важливо: запишіть своє щоденне навантаження - і відстежуйте свій прогрес! Щоб відкрити журнал свого способу життя, натисніть на синій рядок завантаження тут.
Частина 1 - Переміщення: тренування!
Для початківців: За допомогою цих 3 вправ ви спочатку витягуєте фасцію з повсякденної роботи. Це займає лише 3 - 5 хвилин, тоді фасції розхитані та еластичні - і готові до активації.