Refeedday - Форум
Обговоріть Refeedday у Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Гей, ти, хто-небудь тут коли-небудь переживав реферат і може розповісти мені про це? Мене би особливо цікавило, скільки днів після цього
Refeedday
AW: Reededday
Ми рекомендуємо функцію пошуку та ключове слово: Reefed
AW: Reededday
Я вже пробував, також у google, але мене це не дуже влаштовувало, тому я подумав, можливо, хтось тут такий приємний і відповідає на моє запитання докладним звітом. Я був би дуже радий!
AW: Reededday
Ми нічого про це не писали на форумі про калорії?
Це взагалі не можна сказати взагалі. Це залежить від того, який ти нормальний, що ти там їв. Наскільки відповідає ваш метаболізм, скільки ви рухаєтесь тощо, тощо.
Тіло - це не машина, яку можна обчислити. Цілі вихідні я їв те, що хотів. Піца, морозиво, чізкейк. Але так само, як я був голодним. А сьогодні я важив на 1 кг менше. Минулого разу я важив на 1,2 кг більше.
Це неможливо розрахувати. Кожне тіло різне і функціонує по-різному!
AW: Reededday
Правильно, Кіггі, у нас це було, але на питання, коли вага знизиться, ще ніхто не відповів, я просто хотів би знати від того, хто робить це регулярно, коли це знову вирівняється для людини. Якщо можливо кілька людей, щоб провести порівняння
AW: Reededday
Тоді візьміть мою відповідь вище, це залежить від дуже багато факторів.
Тож, незважаючи на свої святкові дні, я продовжував худнути. Іноді коливання протягом доби, так, але це пов’язано із вмістом шлунку та кишечника. В іншому випадку багато займайтеся спортом, а потім продовжуйте, як і раніше.
AW: Reededday
Так, але принаймні ви схудли на дні після гурману. Я зробив це в четвер і досі перевищую 200 г того, що зважив у четвер вранці
AW: Reededday
Коли? Тож рівно через 2 дні, 7 годин 34 хвилини. Я не записую секунди, мені це не потрібно. З вами повинно бути так, бо ми, мабуть, усі клони.
AW: Reededday
так, я все ще перебуваю на межі нормальної ваги, або щойно досяг цього. Завжди їжте значно вище рівня базального обміну речовин і не голодуйте. Тож мій метаболізм повинен бути дуже активним.
Якщо він цього не зробив, ви утримали поживні речовини або дали занадто мало їжі, тоді він щасливий і бункери.
Зменшення завжди пов’язане з коливаннями.
Ви інакше їсте достатньо? Наскільки ти високий Чи займаєтесь ви спортом?
Якщо так, м’язова маса також може наростати.
Ви не можете порівняти.
Вперед, і якщо резерви все ще є, ваше тіло з часом від них відмовиться. Але чим більше при ідеальній вазі, тим складніше!
AW: Reededday
О, це не те, що я мав на увазі. Я просто хотів отримати кілька відгуків для порівняння .
AW: Reededday
@Kiggie, це, мабуть, тому, що я вже в ідеальній вазі. я 1,55 м і займаюся спортом майже щодня, але не дуже багато (20 хв їзди на велосипеді або 40 хв кроку), і, на мій погляд, я харчуюсь дуже здорово
AW: Reededday
Не будь божевільним. Просувайте свою концепцію далі, і ви побачите, що станеться. Коливання ваги до 2-3 кг є нормальним явищем, коли ви займаєтеся спортом, також спостерігається затримка води в м’язах тощо.
Просто дивіться, як це розслаблено, і не дозволяйте 200гр вас збити.
AW: Reededday
@ Бендіно, на жаль, такий божевільний чоловік, я хвилююся про кожного ******! Але тим часом я також зрозумів, що тіло - це не машина, і ти не можеш ним керувати (на жаль.) Я просто продовжую їсти нормально, і тоді щось станеться, я просто вірю в це
AW: Reededday
Я трохи перевищую 70-кілограмовий поріг, від легкої надмірної ваги до нормальної ваги. Там навіть швидше. Чим далі ви досягнете своєї ідеальної ваги (або ІМТ
AW: Reededday
Добре, дякую, Кіггі, я ніколи не голодую, можливо, трохи перед сном, але це частина цього! Вдень я завжди ситий
AW: Reededday
Добові дні починаються або походять з тієї частини анаболічної дієти, в якій щодня споживається максимум 30 г вуглеводів. Так званий "день завантаження" може здійснюватися за трьома схемами:
Схема 1) Візьміть 7 днів тижня як баланс. 6 днів залишку використовують для анаболічної дієти, тобто їдять анаболічно протягом 6 днів (30 г вуглеводів на день). Сьомий день, коли складається баланс, тепер день завантаження! (Ця схема рекомендована людям із зайвою вагою з більшим відсотком жиру в організмі)
Схема 2) Візьміть 7 днів на тиждень як баланс. 5 днів залишку використовують для анаболічної дієти, тобто протягом 5 днів їдять анаболічну дієту (30 г вуглеводів на день). Шостий і сьомий дні складання бухгалтерського балансу тепер є днями завантаження! (Ця схема рекомендована для тих, хто вже схуд і повільно наближається до остаточної ваги)
Схема 3) Візьміть 7 днів на тиждень як баланс. 3 дні залишку використовують для анаболічної дієти, тобто протягом 3 днів їдять анаболічну дієту (30 г вуглеводів на день). Дні 4-7, які завершують баланс, тепер є днями завантаження! (Цю схему часто називають "Карбциклен" і використовується для підтримки ваги)
Який тип людини повинен вибрати яку схему, видно зі списку. Мені доводиться критикувати тих, хто використовує такий "день завантаження" як привід, щоб знову набити себе належним чином (серед іншого, доступне тут у цій темі) з пізнішою причиною того, що це був день завантаження, і тому людина відчуває шлунок підірвав. Рекомендований день є і залишається інструментом для виведення метаболізму з льоху та стимулювання обміну речовин. Цього не відбувається, якщо весь день наповнювати себе фаст-фудом.
Рекомендована подача повинна бути структурована та спланована задовго до вирішення цієї проблеми. У зазначений день завантаження ви повинні досягти 50-100% надлишку від загальних витрат калорій (приклад: людина Х має загальний оборот 2500 калорій, на поданому матеріалі це відповідає максимальній кількості 5000 калорій, яку слід вживати). Загальне споживання калорій має відповідати:
- Досягайте максимум 20 г жиру з їжею (додатковий жир, що приймається, зберігається в жирових відкладеннях під час подачі, і анаболічні дні втрачають свою цінність -> ви знову набираєте вагу)
- Здебільшого з високоякісними вуглеводами (цільнозернові продукти - ідеальне поживне речовина під час подачі, рис і фрукти доповнюють цільнозернові продукти вітамінами та важливими мінералами)
- в комплекті з помірним споживанням білка (формула: 1 г білка х маса тіла = кількість білка для годування - додатковий білок також зберігається в жирових відкладеннях протягом завантажувального дня)
Люди зневажають дні завантаження і обурюються збільшенням ваги, з одного боку, зловживають днями завантаження як днями годування, і вражають безмежне судження про рекомендовану їжу або не знають передумови. Справа в тому, що 1 г вуглеводів пов'язує однакову і більшу масу води в організмі. Якщо ви берете цю водну навантаження і додаєте її до вмісту кишечника в день навантаження, ви повинні досягти збільшення ваги на 1 - 2,5 кг. Саме цей набір ваги є важливим для перевірки, чи не потрапив референт. Якщо ви повернетесь до анаболічної дієти після навантажувальних днів, вода витікає з організму, а оновлений обмін речовин забезпечує збільшення спалювання жиру, що в кінці балансу забезпечує різку втрату жиру.
Я рекомендую перегодовувати дні лише у зв'язку з анаболічною дієтою, оскільки вони є найбільш ефективними у зазначеній дієті та безпосередньо атакують жир. Якщо ви використовуєте рекомендований день із середньою дієтою, вам доведеться ризикувати тим, що від переходу з навантажувальних днів до середнього раціону м’язова маса замість жирової маси з одного боку розтане (ваша форма буде жахливою, оскільки більше жиру, ніж м’язова маса), а з іншого Метаболізму піддається занадто багато подразників, які можуть/ковзатимуть у підвал.
Чітке визначення можна визначити на тему спорту: БЕЗ СПОРТУ В ОДИН ДЕНЬ, ЩО КОРИСТУЄТЬСЯ Це твердження заплутає багатьох, але воно стане вам яснішим, ніж будь-коли раніше. Рекомендований день використовується для надмірної компенсації запасів глікогену (запаси вуглеводів перевантажені), щоб вони сприймали більше вуглеводів, ніж зазвичай. Тому в день завантаження особливо важливо наповнити цей магазин добрими вуглеводами, оскільки цей магазин підтримує вас протягом усього тижня, він визначає, наскільки ви можете займатися спортом, а груша працює. Якщо ви виконуєте повну спортивну програму в день навантаження, однак ви працюєте проти ефекту надмірної компенсації, організм хоче зберігати вуглеводи, але при спортивному навантаженні ви гарантуєте, що вони просто випаровуються (висновок: тиждень дуже напружений, втома, відсутність драйву тощо). .).
Якщо у вас виникли запитання щодо розуміння, будь ласка, задайте чіткі запитання, оскільки я обмежений у часі, і тому мені також не вдалося виправити текст на орфографічні помилки. Сподіваюся, це допоможе творцю ниток та читачам.