Цілюща сила ваших рук; Журнал Easy Health

Мудр сотні, але ось деякі найпоширеніші:

1.) Гян Мудра (Мудра знань): В

Кінчик вказівного пальця торкається кінчика великого пальця, тоді як інші пальці залишаються прямими.

2.) Притві Мудра (Земля Мудра): В

Кінчик безіменного пальця торкається великого пальця, тоді як інші пальці залишаються прямими.

Зручно: у будь-який час.

3.) Варуна Мудра (водна мудра):

Кінчик мізинця торкається великого пальця, тоді як інші пальці залишаються прямими.

Практика: 15 хвилин тричі на день.

4.) Ваю Мудра (Мудра повітря): В

Великий палець обертається навколо вказівного пальця, тоді як решта пальців залишаються прямими.

Практика: 10-15 хвилин, 3 рази на день.

Кінчик великого пальця тисне середній палець вниз, тоді як решта пальців випрямляються.

Практика: від 40 до 60 хвилин на день або при вушному болі: від 4 до 5 хвилин.

6.) Сур'я Мудра (Мудра сонця): В

Зігніть безіменний палець під великим пальцем, а решта пальців залишаються прямими.

Практика: 5-15 хвилин, двічі на день.

7.) Прана Мудра (Мудра життя): В

Зручно: у будь-який час.

8.) Апана Мудра (Мудра травлення): В

Практика: 45 хвилин на день

9.) Апана Ваю Мудра (Мудра серця): В

---