Цільнозерновий хлібний раціон, при якому ви втрачаєте до 3 кг на тиждень
Якщо ви любите хліб і все ж хочете скинути кілька кг, вам дуже пощастило з цією дієтою. Ви можете почати дієту з хліба з непросіяного борошна, який допоможе вам скинути до 3 кг на тиждень. Вміст клітковини створює відчуття ситості та полегшує травлення, що призводить до швидкої втрати ваги. Дієта на цільнозерновому хлібі триває максимум 5 днів і повинна бути точно дотримана.
Цілісно-хлібне дієтичне меню
День 1: У перший день дієти слід випити чашку кави на сніданок і з’їсти скибочку хліба з маслом і середнім помело. Ви також можете з’їсти круто зварене яйце. В обід ви знову з’їсте скибочку хліба з маслом, салат з овочів і йогурт з фруктами. Вечеря складатиметься з 100 грамів червоного м’яса на грилі та скибочки хліба з маслом. Гарнір можна зробити з парової брокколі з знежиреним йогуртом.
2 день: Сніданок знову буде складатися з кави та скибочки хліба з маслом, до яких додані апельсин та смажене яйце, але не в олії. В обід ви будете їсти салат з руколи з морквою та огірками та скибочкою хліба з маслом, а на вечерю курячу грудку на грилі з помідорами та цибулею.
День 3: 3-го дня на сніданок, крім хліба з маслом та кавою, можна також з’їсти яблуко та варене яйце. В обід ви повинні з’їсти бутерброд з маслом і скибочкою шинки, 100 грамів м’яса, смаженого на грилі, і томатний салат з йогуртом. Десерт може складатися з 2 скибочок ананаса. Вечеря складатиметься з курячої грудки на грилі, картопляного пюре та томатного салату з нежирним йогуртом. Після обіду можна погризти яблуко.
День 4: 4-го дня на сніданок рекомендується з’їсти варене яйце, яблуко та скибочку хліба з маслом, до яких ви також додаєте каву чи чай. В обід ви можете з'їсти бутерброд з 2 скибочками хліба і 2 скибочками шинки, скибочкою сиру, йогуртом і помідорами. Ви також можете з’їсти трохи полуниці. Вечеря складатиметься з курки на грилі з хлібом та маслом та нежирного йогурту.
День 5: В останній день дієти під час сніданку ви вип’єте кави і знову з’їсте грейпфрут, варене яйце та хліб з маслом. В обід ви можете приготувати бутерброд із скибочкою шинки, скибочкою сиру, помідорами та йогуртом, а на вечерю з’їсте 150 грам курки, смаженої на грилі, помідорів, цибулі та скибочки хліба з маслом.
Хоча це збалансована дієта, дієту з цільнозернового хліба не рекомендується дотримуватися протягом тривалого часу, оскільки це може створити сильний дисбаланс у харчуванні.