Цілодобова дієта 5 найкращих одноденних дієт Wunderweib
Все ідеально підходить для жінок старше 40 років
Захоплювались у вихідні, а тепер у вас погана совість? Завдяки 24-годинній дієті ви втратите 2 кілограми всього за один день!
Правильний час для дієти. зараз! Бо з нашими 24-годинна дієтаДля вас також є правильний тонкий день. Найкраще це робити раз на тиждень і насолоджуватися швидким успіхом.
Для працюючих людей: білкова дієта
Білок - справжній продукт для схуднення. Це добре наповнює вас і стимулює спалювання жиру. І у формі швидких струсів чудово брати з собою на роботу.
Ці 24-годинна дієта підходить вам, якщо:
- У вас напружене повсякденне життя і ви навряд чи коли-небудь приходите готувати їжу чи робити покупки.
- під час перерви часто доводиться бути швидким.
- Ви можете обійтися без «нормальної» їжі і насолоджуватися випиванням шейк.
Вранці Пюреруйте 150 г розморожених заморожених ягід, 300 мл пахта і 1 чайну ложку сиропу агави, щоб ягідна суміш.
Полудень Змішайте 100 г натурального йогурту, 150 г нежирного молока, 1 столову ложку білкового порошку (аптека), по 50 г дитячого шпинату, огірка та авокадо, щоб зробити наповнюючий коктейль. Приправити сіллю і перцем. Візьміть із собою в герметичній кружці, прохолодно.
ввечері 150 г курячого філе обсмажте на 1 чайній ложці олії, приправте. Розкладіть на 200 г салату 1 - 2 ложки легкої заправки.
Для тих, хто не любить готувати: здорові готові продукти замість дієтичного стресу
Навіть тим, хто не любить готувати їжу або у повсякденному житті мало часу, не обов’язково залишатися без легких страв. Фокус: виберіть смачні, легкі готові продукти і в найкоротші терміни поставте на стіл пісну їжу.
Ця 24-годинна дієта підійде саме вам, якщо:
- Вам не подобається готувати їжу або у вас мало досвіду приготування їжі.
- Ви часто не встигаєте протягом тижня готувати за складними дієтичними планами.
- Ви все-таки віддаєте перевагу смачній страві, ніж пити дієтичні коктейлі.
Вранці Залежно від сорту очистіть, очистіть і наріжте 200 г змішаних фруктів. Змішайте з 1 бризкою лимонного соку, 1 столовою ложкою апельсинового соку і 1 щіпкою кориці. Покладіть в чашу 1 склянку (200 г) натурального рисового пудингу. Зверху покладіть фрукти.
Полудень 150 г замороженого листя шпинату розморозити з овечим сиром відповідно до інструкцій на упаковці. В кінці додайте 50 г подрібнених скибочок грудей індички і нагрійте. Зварити 30 г цільнозернових спагетті в підсоленій воді відповідно до інструкцій на упаковці. Змішати зі шпинатним соусом.
ввечері Покладіть 1/2 580 г упаковки заморожених овочів вок у сковороду з 1 чайною ложкою олії та готуйте відповідно до інструкцій на упаковці. Змішайте 1 - 2 столові ложки кисло-солодкого соусу (пляшка). Смажте 1 яйце (розмір М) на 1 чайній ложці олії для смаженого яйця, приправте сіллю і перцем. Розкладіть по воку овочі. Зварити 30 г дикого рису і подавати до столу.
Для любителів фізичних вправ: пройдіться 7000 кроків
Окрім легкої їжі, фізичні вправи є другим важливим ключем до слабкого успіху. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи ефективніші, ніж тренування раз на тиждень. Ідеально для повсякденного життя: візьміть крокомір і намагайтеся робити щонайменше 7000 кроків. Ось так ви витрачаєте калорії та запускаєте свій метаболізм.
Ці 24-годинна дієта підходить вам, якщо:
- Ви любите рухатися і встигаєте на це в повсякденному житті.
- Ви також любите частуватись чимось під час їжі.
- Ви не любите дотримуватися жорстких дієтичних планів.
Вранці На 1 скибочку цільнозернового хліба (50 г) намажте тонким шаром вершкового масла. Зверху додайте 2 листя салату, 4 скибочки шинки лосося (по 15 г), 1 яйце, зварене круто (розмір М), і 1 нарізаний нарізаний корнішон.
Полудень Чверть 100 г помідорів чері. 1 зелену цибулю наріжте невеликими шматочками. Крупно натріть 1/2 кабачка. Змішайте все з 1 чайною ложкою оливкової олії та 1 чайною ложкою подрібненого базиліка, приправте. Зварити 50 г цільнозернової локшини, перемішати. Посипте 50 г кубиків моцарели.
ввечері Заправте 150 г філе минтаю сіллю, перцем і невеликою кількістю лимонного соку. Обсмажте на 1/2 чайної ложки олії. Полийте 1 чайною ложкою песто. Зварити 30 г дикого рису і 250 г брокколі.
Для сімейних менеджерів: Детокс на час
За допомогою детоксикаційного дня ви можете швидко і легко очистити і налаштувати свій метаболізм на "пісний" за допомогою великої кількості овочів і фруктів, мало вуглеводів, тваринного білка або цукру. Тож жир можна знову ефективно спалити. Важливо: випийте не менше 2 літрів води або несолодкого трав’яного або фруктового чаю, уникайте кави.
Ця 24-годинна дієта підійде саме вам, якщо:
- Ви відчуваєте, що фунти просто не хочуть знижуватися.
- Ви відчуваєте втому та виснаження, але не маєте часу на належну перерву.
- Ви хочете побачити і відчути результати якомога швидше.
Вранці Наріжте дрібними шматочками 1 папайю та 1/2 невеликого ананаса. Змішайте з 1 столовою ложкою подрібненої м’яти та соком 1/2 апельсина.
Полудень Наріжте 400 г овочів (наприклад, моркву, цибулю-порей, брокколі) невеликими шматочками залежно від сорту. Очистіть і наріжте дрібно кубиками 1 шматочок імбиру розміром з горіх. Тушкуйте все в 1 чайній ложці олії. Влийте 500 мл овочевого бульйону, доведіть до кипіння, варіть на повільному вогні близько 10 хвилин. Посипте подрібненою петрушкою.
ввечері Обсмажте 100 г кубиків тофу на 1 чайній ложці олії, вийміть. Подрібніть 2 зелені цибулини та 1 кабачок, обсмажте на олії для смаження. Влийте 50 мл овочевого бульйону, тушкуйте приблизно 5 хвилин. Приправити соєвим соусом і перцем. Нагрійте тофу і в ньому 20 г паростків квасолі.
Для жінок старше 50 років: дуже здорові з вмістом кальцію
Якщо ваш метаболізм сповільнюється з роками, продукти, багаті кальцієм, такі як молоко та молочні продукти, є справжньою диво-зброєю. Оскільки їх кальцій підсилює обмін речовин і спалювання жиру. Також випивайте щонайменше 1,5 літра мінеральної води, багатої кальцієм (понад 150 мг кальцію на літр) на день.
Ця 24-годинна дієта підійде саме вам, якщо:
- Ви любите пити молоко та молочні продукти, такі як йогурт, кварк або сир.
- У вас складається враження, що як би ви не обмежувались у харчуванні, кілограми просто не хочуть скидати.
- Ви любите їсти із задоволенням.
Вранці Смажте 2 ст. Ложки вівсяних пластівців і 1 ч. Ложку пластівців мигдалю. Пил з невеликою кількістю кориці. Натерти на тертці 1 яблуко. Подрібніть 1/2 банана на невеликі шматочки. Змішайте обидва з 150 г нежирного йогурту або молока. Посипте сумішшю пластівців.
Полудень Подрібніть на невеликі шматочки 1 буряк, 2 картоплини, 2 моркви та 1 цибулину. Змішати з 1 чайною ложкою олії. Варити при 200 ° C 20-25 хвилин. Посипте 1 чайною ложкою насіння кунжуту і подавайте з 200 г кварку зі світлої трави.
ввечері Помажте 1 скибочку (50 г) цільнозернового хліба зернами песто. Зверху залийте 50 г напівтвердого сиру (30% жиру в сухій речовині). Додайте 1 жменю помідорів черрі і 50 г нарізаного огірка.
Порада здорової дієти
ВІДБАЄТЕ 3-ДНІВНИЙ КУРС? Якщо ви хочете скинути ще більше кілограмів, ви можете знайти той, який підходить саме вам 24-годинна дієта або продовжити його до трьох днів. Або поєднати три різні. Ідеальний спосіб почати завжди з очищаючого "дня детоксикації", оскільки це робить наступні дні ще більш ефективними. Щоб назавжди схуднути, продовжуйте їсти якомога легше з великою кількістю овочів і пісного білка після процедури.