Цілодобова дієта Схудніть лише за один день
Втратити два кілограми всього за один день? Ось що обіцяє цілодобова дієта, при якій ви повинні досягти своєї мети, поєднуючи порожні запаси вуглеводів та спорт на витривалість.
Що таке 24-годинна дієта?
Звичайно: якщо ви хочете схуднути, ви хотіли б скинути кілограми якомога швидше. Ряд блискавичних та монодієт обіцяють, що зможуть виконати це бажання короткочасною дисципліною. Сюди також входить цілодобова дієта - і її обіцянка має все: Він повинен змогти втратити два кілограми та 500 грамів жиру за один день.
Винахідником цілодобової дієти вважається дієтолог і викладач Університету прикладних наук у Гамбурзі, професор д-р. Майкл Хемм, а також дієтолог Ахім Сем. Метод описаний у книзі “Цілодобова дієта”, яку Сем та Хамм опублікували разом.
Так працює цілодобова дієта
Цілодобова дієта фактично починається ввечері перед дієтою. Після того, як ви не їли дві години напередодні ввечері, зробіть інтенсивну вправу на витривалість, щоб спорожнити запаси вуглеводів. Потім вечеря, що складається з білка та нежирного сорту. Тепер у день дієти вам доведеться обійтися без вуглеводів - зрештою, любовні ручки повинні потрапити в комір. Після фізичних вправ напередодні ввечері перше, що потрібно зробити, це добре відпочити: ми рекомендуємо принаймні сім, а ще вісім годин сну.
Ідеальний засіб для метаболізму: тонкий після годинника для спалювання жиру
Свіжо відпочив, пора братися за справу: запас вуглеводів порожній, організм отримує сигнал, що зараз він повинен почати спалювати жир. Тому важливо повністю уникати вуглеводів протягом дня дієти. Щоб уникнути руйнування м’язів при всьому дефіциті калорій у поєднанні з фізичними вправами, важливо вживати достатню кількість білка. Ось чому яєчний омлет ідеально підходить для сніданку - або інших джерел білка. Наприклад, також можлива риба або біле м’ясо. Ви також можете замінити їжу спеціальним дієтичним напоєм, якщо хочете. Для цієї мети Сем і Хамм спеціально розробили "Be My Meal".
Спорт на витривалість після сніданку
Після сніданку є ще година виснажливих видів спорту на витривалість. Виділіть чотири години між кожним з чотирьох дозволених прийомів їжі - і будьте обережні, щоб не перевищити межу калорій: Чоловіки можуть споживати до 1000 калорій на день дієти, жінки 800. Після обіду є ще година занять спортом на витривалість. Пийте багато води або несолодкого чаю протягом дня. Якщо ви дотримуєтеся розпорядку дня на цілодобовій дієті, швидше за все, ви втратили фунт-два лише за один день.
Для кого підходить цілодобова дієта
Дієта рекомендована лише здоровим людям. Наступні групи людей не повинні практикувати це:
- Вагітні та жінки, які годують груддю
- Діти та молодь
- хронічно людей із надмірною та низькою вагою
- Люди з діабетом, серцево-судинними захворюваннями, хронічною нирковою недостатністю або дисфункцією печінки
В принципі, немає нічого поганого в тому, щоб один день зі зниженим споживанням калорій для здорової людини - особливо якщо ви переконалися, що вживаєте достатню кількість поживних речовин і вітамінів, незважаючи на зменшення калорій. Також ці дні дієти можна проводити знову і знову з достатнім інтервалом - це закладено в різноманітну дієту.
Зазвичай особливих небезпек для здорових людей, що мають одноденну флеш-дієту цього типу, не повинно бути. Однак слід сказати одне: цілодобова дієта не є постійним рішенням для схуднення. Хоча це може принести короткочасний успіх, воно, безумовно, непридатне як дієта протягом більш тривалого періоду і цілісно.
Саме про це говорить творець цілодобової дієти
Згідно з його власними заявами, співавтор дієти, Ахім Сем, завжди використовує дієту, коли він "перевершив вершину": "Я схуд на вісім кілограмів за 24-годинну дієту і майже два роки тримаю своє самопочуття Роки. Якщо я переборщую (що трапляється!), То наступного дня я просто повертаюся до 24-годинної дієти ", - говорить дієтолог. Цілком можливо схуднути за рахунок зменшення споживання калорій та фізичних вправ - і в принципі немає нічого поганого у здорових людях у такий дієтичний день. Однак загалом доцільніше не прагнути швидкої втрати ваги, а скоріше довготривалих і стійких змін у харчуванні. Цього можна досягти за допомогою здорового, різноманітного та збалансованого харчування та достатніх фізичних вправ.
Таке різке зниження калорій, як при 24-годинній дієті, є шкідливим для здоров’я в середньостроковій перспективі - однак, згідно сучасного стану знань, воно не має негативних наслідків для метаболізму протягом однієї доби. Якщо у вас є якісь сумніви чи запитання, бажано поговорити зі своїм лікарем. Чи вигідно насправді добувати цілодобову дієту до одного разу на тиждень, як це можливо на думку творців дієти, сумнівно.
Набряк:
- Сем, А. та Хамм, М. (2013). 24-годинна дієта. Революційний: швидко худніть і залишайтеся стрункими. День, який вас змінює!
- Цілодобова дієта, в: низьковуглеводне харчування
Умови використання Управління згодою
Зв'язок