Лікарі здорового способу життя часто не дуже допомагають онкохворим
Здоровий спосіб життя особливо важливий для людей, які пережили рак. Але багато лікарів вагаються давати поради, показало дослідження. Прочитайте найкращі поради, як вести здоровий спосіб життя. Від Інгрід Мюллер
Здоровий спосіб життя можна узагальнити кількома порадами, але це далеко не так просто впровадити або навіть наполегливо тривати: не палити, вживати помірну кількість алкоголю, харчуватися здоровою та збалансованою дієтою з великою кількістю фруктів та овочів, худнути, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, а також займатися достатньою кількістю спорту та фізичних вправ - це найважливіші поради щодо здорового способу життя. Це не тільки сприяє фізичному та психічному благополуччю. Швидше за все, спосіб життя допомагає запобігати захворюванням і зберігати здоров’я в довгостроковій перспективі. Хворі на рак також отримують користь, оскільки ризик рецидиву може зменшитися, а інші захворювання мають менше шансів.
Спосіб життя: Лікарі повинні консультувати онкологічних хворих - насправді
Більшість людей добре знають, що таке здорове, але багатьом все ще важко насправді дотримуватися цього у повсякденному житті. Ви знайдете піцу, картоплю фрі або смажену свинину смачнішими, ніж морква та селера. Для когось бажання світитися палицею перемагає або слабший Я стає сильнішим і занадто часто змушує їх сідати на диван, а не в кросівках.
Дослідники з Медичного факультету Північно-Західного університету імені Файнберга в Чикаго хотіли знати, що і скільки насправді роблять лікарі, щоб допомогти своїм пацієнтам вести здоровий спосіб життя. Оскільки в медичних рекомендаціях конкретно зазначено, що лікарі повинні заохочувати своїх онкохворих до здорового способу життя. Але багато лікарів, очевидно, стримуються зі своїми порадами, тому центральний висновок дослідження в США. Результати вчені опублікували у відомому спеціалізованому журналі "Рак" Американського онкологічного товариства.
Чоловікам слід порадити про здоровий спосіб життя. Сюди входять аспекти харчування, фізичної активності та психосоціальної ситуації.
Здоровий спосіб життя: Зокрема, сімейні лікарі час від часу дають поради
У дослідженні взяв участь 91 лікар, який надав подальшу допомогу хворим на рак. Сюди увійшли 30 лікарів загальної практики, 30 онкологів та 31 лікар з інших спеціальностей: урологи, гінекологи та дерматологи, які лікували хворих на рак передміхурової залози, молочної залози та шкіри. Лікарі повинні надати інформацію про те, наскільки вони заохочували своїх хворих на рак до здорового способу життя.
Близько 90 відсотків лікарів загальної практики сказали, що вони давали поради щодо зміцнення здоров’я принаймні деяким своїм хворим на рак. Сюди входили, наприклад, конкретні заходи для схуднення або відмови від куріння. На противагу цьому, лише 26,7 відсотка онкологів та 9,7 відсотка інших фахівців заявили, що коли-небудь зверталися до теми "здорового способу життя".
Здоровий спосіб життя: Онкологи побоюються пацієнтів зі стресом
Більшість лікарів вважали, що принаймні половина колишніх хворих на рак будуть правильно приймати ліки, щоб запобігти рецидиву раку. Але вони також вірили, що якщо, наприклад, вони повинні одночасно схуднути, вони цього не роблять. Тож припускається, що онкологічні хворі не можуть вживати кілька заходів одночасно. Неясно, чи це справді так.
«Онкологам зрозуміло, що онкохворим слід дотримуватися здорового способу життя. Проте вони не мають часу запропонувати їм більше, ніж власне лікування раку », - говорить автор дослідження Теммі Стамп. Її основна увага зосереджена на самому раку - це її досвід.
Тому вона та її співавтор Бонні Спрінг пропонують розробити спеціальну програму, в якій задіяні найрізноманітніші спеціалісти: експерти з питань харчування та фізичних вправ або поведінкові терапевти. "Однак нам потрібні консультації з онкологами та їх внески, щоб з'ясувати індивідуальні потреби хворих на рак та пристосувати програму спеціально для них", - говорить Весна.
Здоровий спосіб життя для хворих на рак - і як захист від раку
Чинний настанова щодо раку простати описує, що здоровий спосіб життя важливий. Там автори беруть до уваги чотири найважливіші рекомендації американських рекомендацій щодо здорового способу життя. Вони стосуються профілактики раку простати. Але чоловіки, які пережили рак передміхурової залози, також можуть зорієнтуватися в цьому.
1. Прагніть до здорової ваги
- Підтримуйте здоровий баланс енергії (калорій) та фізичної активності, яка спалює калорії.
- Уникайте зайвої ваги або ожиріння (ожиріння). Індекс маси тіла (ІМТ) понад 25 років вважається надмірною вагою, лікарі класифікують ІМТ 30 і більше як ожиріння.
- Якщо у вас занадто багато кілограмів, спробуйте зменшити свою вагу. Навіть на кілька кілограмів менше допомагає вашому здоров’ю. Найкращий спосіб схуднути за допомогою здорового харчування та великої кількості фізичних вправ та спорту. Йога також напружена і змушує вас пітніти. Тоді спробуйте підтримувати свою здорову вагу.
- Найздоровіший спосіб зменшити споживання калорій: уникайте додавання цукру, насичених жирів, трансжирів та алкоголю, коли це можливо. Смажена або смажена їжа, печиво, тістечка, солодощі, морозиво або підсолоджені освіжаючі напої (безалкогольні напої, енергетичні напої) вважаються менш здоровими. Принаймні, щадьте з цими продуктами, оскільки вони дуже енергетичні (тобто калорійні). Вони також містять мало або взагалі не містять таких поживних речовин, як вітаміни, мінерали або клітковина.
Калькулятор ІМТ
2. Будьте фізично активними, займайтеся спортом
- Фахівці рекомендують дорослим робити принаймні 30 хвилин (краще від 45 до 60 хвилин) помірних та енергійних фізичних навантажень - принаймні п’ять днів на тиждень, але бажано щодня.
- Помірні фізичні навантаження означають швидку ходьбу, танці, легку їзду на велосипеді, гольф, гру у волейбол, косіння газону або садівництво.
- Енергійні фізичні навантаження означають біг підтюпцем, біг, аеробіку, плавання, швидкі велосипедні прогулянки, гру у футбол, сквош, бігові лижі, столярні роботи або перекопування саду. Необхідно використовувати більші групи м’язів. Пульс і дихання прискорюються, і ви потієте.
- Збільшення повсякденної активності еквівалентно спорту. Приклади: підйом по сходах замість того, щоб користуватися ліфтом, біг або їзда на велосипеді замість того, щоб їхати на машині.
Спорт та йога
3. Харчуйтесь здорово
- Ваша дієта повинна бути зосереджена на рослинних продуктах.
- Щодня їжте різні види фруктів та овочів, наприклад, перець, огірки, капусту, помідори, а також яблука, ягоди або цитрусові
- Краще вибирати замість білого борошна вироби з цільного зерна: хліб, макарони, рис
- Обмежте споживання м’ясних продуктів (ковбаси, копченості, в’яленого) та червоного м’яса (яловичини, свинини, баранини).
Харчування здорове
4. Зменшити споживання алкоголю
Чоловіки не повинні вживати більше двох алкогольних напоїв (по 12 г алкоголю кожен) на день. Рекомендується не більше 24 г алкоголю на день (жінки: половина). Наприклад, напій відповідає:
- 0,33 л 5% пива
- 0,04 літра (4cl) 40% шнапсу
- 0,14 літра (14cl) 12% вина або ігристого вина
- 0,07 л (7кл) 20% лікер/аперитив
Крім того, не слід вживати алкоголь щодня, а регулярно робити питні перерви від двох до трьох днів на тиждень. Однак ці рекомендації щодо вживання алкоголю часто не відповідають дійсності. Вживання алкоголю в Німеччині зменшується протягом декількох років, але німці все ще п'ють занадто багато: у середньому в 2017 році всі споживали 131,1 літра алкогольних напоїв. Це приблизно еквівалентно цілій ванні, наповненій алкоголем. Здоровий спосіб життя насправді повинен виглядати дещо інакше ...