Цілодобова дієта SOS-день для вашої літньої фігури Wunderweib
Скиньте кілограми - і зарядіть енергією. Завдяки цілодобовій дієті, коли їсте легенько і розумно рухаєшся, це спрацьовує - одразу ж 3 фунтів!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Ви знаєте, що? Пояс щипає, це не багато - але рулет з беконом дратує. Щоб ви могли швидко від них позбутися, ми маємо SOS-День розвинена. Завдяки правильному поєднанню легкої їжі, фізичних вправ та релаксації ви зможете післязавтра зважити на 3 фунти менше, а своє швидко отримати Літня фігура.
Ось як працює цілодобово-SOS-дієта
Якщо можливо, починайте у п’ятницю чи суботу - вихідні - найкращий час для продовження програми. Звичайно, ви можете трохи перемістити заданий час назад або назад. Важливо: випийте з нею не менше 2 літрів води або несолодкого чаю.
Ніч перед
- 18:00: 20 хвилин їзди на велосипеді .
. або ходьба, тому що тренування на витривалість посилює спалювання жиру. Потім приблизно 10 хвилин тренування м’язів живота: ляжте на спину, підніміть ноги і покладіть руки на шию. Підніміть голову і плечі від живота і знову опустіть їх. Завжди чергуйте 20 разів прямо вперед і 20 разів по діагоналі. - 18:30: їжте білок
На вечерю є білок, оскільки він посилює спалювання жиру. Ідеально: смажити 150 г нежирної риби або шніцеля з індички на невеликій кількості жиру, приправити. На додаток змішаний салат з нежирною йогуртовою заправкою. Хліба з ним немає. - 21:30: Рано лягати спати
Лягайте спати приблизно через три години після обіду. Оскільки багато сну активізує обмін речовин і сприяє спалюванню жиру.
почати
- 6.30: пити воду після вставання
Випийте склянку теплої води, як тільки встанете. Це пробуджує метаболізм і стимулює травлення. Потім свідомо глибоко вдихніть і видихніть повітря протягом 3 - 5 хвилин з відкритим вікном. Це забезпечує організм великою кількістю кисню і є ефективним стимулятором. - 7:00: мюслі та детокс-чай
Зарядьтесь енергією на день кольоровою фруктовою сумішшю. На 1 порції обсмажте на сковороді без жиру 1 столову ложку подрібненого фундука. Наріжте ½ папайю невеликими кубиками. Наріжте ½ невеликий банан скибочками. Змішайте в мисці 20 г кукурудзяних пластівців, 40 г малини, смажених горіхів, нарізаних кубиками скибочок папайї та банана. Зверху залийте 150 г знежиреного йогурту та 1 чайну ложку меду. Випийте з ним 1 чашку детоксикаційного чаю (аптека або магазин здорової їжі) - це посилює метаболізм. Тому слід випити ще одну його чашку протягом ранку. - 7.30: 30 хвилин ходьби, їзди на велосипеді або плавання
Виберіть те, що вам подобається робити найкраще. Важливо лише, щоб ви рухались і таким чином активізували спалювання жиру. Якщо ви ніколи не займаєтесь спортом або не маєте проблем зі здоров’ям, ви можете прогулятися 30 хвилин. Щоб полегшити травлення, з’їжте 3 в’ялених сливи або інжир після тренування. Не забувайте: пийте багато. Найкраща - це все-таки мінеральна вода з невеликою кількістю лимонного соку. - 10.00: фруктовий коктейль забезпечує життєво важливі речовини
На другий сніданок подається швидкий напій, який наповнює вас і діє проти тяги. На 1 склянку пюрируйте 200 мл натуральної сироватки з 50 г кавуна і 100 г малини. Ви можете обміняти фрукти як завгодно, а полуниця теж смачна. Сироватка багата вітаміном В2, який активізує енергетичний обмін. Він також забезпечує нас кальцієм, який важливий для хорошого спалювання жиру. Молочний цукор із сироватки також забезпечує здорову флору кишечника. - 13:00: багатий білками обід надовго напоїть вас ситістю
Суміш багатого білками м’яса та салату, багатого життєво важливими речовинами, підтримує рівень цукру в крові в рівновазі. Так мало виділяється інсуліну. На 1 порцію наріжте 150 г курячого філе соломкою і наклейте на шпажки. Приправте сіллю, перцем і паприкою. Смажте на 1 чайній ложці олії протягом 3 - 4 хвилин. Наріжте 100 г огірка і ¼ кольрабі. Змішайте з 50 г салату міні-ромен і 2 маринованими качанами кукурудзи. Зверху заправити заправкою з 50 г сметани, 2 столових ложок молока, солі, перцю та 1 чайної ложки подрібненої трави. - 13:30: травна прогулянка
Після обіду вправи на свіжому повітрі забезпечують пробудження кисневого душу та гарне травлення. Ви також спалюєте калорії. Ходіть жваво 30 хвилин, але не задихайтеся. - 14:00: Зелений чай бадьорить вас
1 велика чашка зеленого чаю після обіду розсіює втому і стимулює обмін речовин. Дайте чаю просочитися лише 3 хвилини, тоді кофеїн розчиняється і чай має стимулюючий ефект. Якщо він тягне довше, він все одно посилює метаболізм, але надає розслаблюючу дію. Якщо вам не подобається зелений чай, ви можете замість нього пити імбирний чай. - 15.30: фрукти проти ласуна
Щоб протриматися час до обіду без бурчання шлунка та тяги, тепер слід з’їсти від 150 до 200 г свіжих фруктів як післяобідню закуску. Ягоди, яблука, ананаси або манго ідеально підходять. Багаті на цукор сорти, такі як банани або виноград, менш придатні. - 18:00: Вечірній стейк для втрати жиру
Насолоджуйтесь вечором соковитим стейком та барвистою сумішшю овочів. На 1 порцію варіть 100 г брокколі в підсоленій воді близько 5 хвилин. Наріжте ½ червоного солодкого перцю соломкою, а ½ кабачка скибочками. Смажте обидва на 1 чайній ложці олії приблизно 5 хвилин. Додайте 30 г паростків квасолі маш і 2-3 столові ложки соєвого соусу. 150 г яловичого філе обсмажте на 1 чайній ложці олії. Змішайте брокколі з овочами. Лягайте спати приблизно через три години. А наступного дня прокиньтеся на 3 фунти легше!
Як зберегти успіх 24-годинної дієти
Щоб ви знову швидко не набрали вагу, слід їсти збалансовану їжу протягом наступного тижня. Ідеально: багато овочів і салат, мало жиру, без алкоголю і тільки ввечері мало вуглеводів. І коли вказівник на вазі знову підніметься, просто зробіть це ще раз SOS-Вставте день.