Ця 13-денна дієта космонавтів може допомогти вам схуднути і позбутися

Дієта космонавтів може допомогти нам прискорити метаболізм для схуднення. І не хвилюйтеся, адже вам не потрібно виходити в космос, щоб мати змогу дотримуватися цієї дієти! Просто виконуйте ці вказівки і починайте відчувати легкість, ніби ви невагомі.

може

Доброзичливий виявила цю легку дієту, яка має дивовижний ефект на людей, які її дотримуються і перетворюють на рутину.

Як діє ця дієта ?

Справжні космонавти не дотримуються цієї дієти, але лише деякі люди зможуть дотримуватися її через кількість їжі, від якої потрібно відмовитися. Ця дієта досить аскетична, і в основному вона споживається з білкових продуктів. Клітковина і вуглеводи різко зменшуються.

Крім того, вам доведеться зменшити щоденне споживання калорій (ви можете розрахувати це тут). Завдяки великій кількості білка, який ви будете їсти, ця дієта може змусити вас швидко схуднути, не пошкоджуючи м’язи.

Скоротіть споживання цих продуктів:

  • Газовані напої та фруктові соки.
  • Алкоголь (головним чином, оскільки він містить цукор).
  • Сіль і цукор.
  • Овочі, що містять крохмаль (картопля, буряк, пастернак та морква).
  • Рис і макарони.
  • Хліб і крупи (з піцою можна попрощатися).
  • Копчені м'ясні вироби.

Їжте більше цих продуктів:

Їжте рибу замість яловичини та яйця замість шинки. В основному споживає:

  • Гриби.
  • Яйця.
  • Риба та курка.
  • Помідори та огірки.
  • Салат і капуста.
  • Брокколі, цвітна капуста та зелена квасоля.
  • Гарбуз.
  • Салати.
  • Сир і тофу.
  • Молоко на рослинній основі (мигдальне, рисове та соєве).
  • Інші продукти, які не входять до "забороненого списку".

Погляньте на це зразкове меню та спробуйте прийняти деякі з цих страв.

Сніданок: два яйця, зварені круто, і чашка кави без молока та цукру.

Обід: половина курки середнього розміру з півлітра птичого бульйону (вода, в якій варилося м’ясо), а також салат з помідорами та грибами, склянка соєвого молока або кава.

Перекус: чашка зеленого чаю або апельсина.

Обідати: склянка мигдального молока, риби та 150 грам тофу.

Можна замінити тофу сиром, а замість риби їсти курку, замість чаю каву та замість апельсина яблуко.

Важлива інформація:

Не ігноруйте вітаміни та мінерали. Крім того, обов’язково щодня гуляйте або бігайте та пийте багато води (до двох літрів на день).

Як позбутися від проблем зі шлунком ?

Якщо у вас страждають проблеми з травленням, ви повинні знати, що їх можна полегшити, внісши певні зміни у ваш спосіб життя. І запропонована тут дієта може допомогти вам позбутися цих проблем.

Найголовніше - зменшити або виключити вуглеводи (цукор, макарони, хліб, фруктовий сік, алкоголь тощо). Оскільки коли травна система не збалансована, вуглеводи з високим глікемічним індексом та цукор мають тенденцію до бродіння в товстій кишці. Це може бути причиною здуття живота і газів.

Можна навіть вилікувати синдром подразненого кишечника, вживаючи дієту з високим вмістом білка, на додаток до інших порад, якими ми поділимося з вами нижче.

  • Залишайтеся зволоженим протягом усього дня.
  • Уникайте смаженої, гострої та жирної їжі, підсолоджувачів, чорного чаю, безалкогольних напоїв та алкоголю.
  • Не палити.
  • Їжте більше чорносливу.
  • Намагайтеся включати пробіотики у свій щоденний прийом їжі.
  • Не лягайте спати відразу після їжі.
  • Готування з оливковою олією замість масла.
  • Спи добре.
  • Спробуйте пити заспокійливий чай, такий як чай з ромашки, м’яти та імбиру.

Що ви думаєте про цю дієту? Спробуєш піти за ним? Чи знаєте ви про якусь іншу дієту, яка вам підходила? Розкажіть нам у коментарях !