Ця дієта призводить до втрати 4 фунтів за 4 дні!
Дієта Натмана або дієта господині повітря - це низькокалорійна дієта, яка скидає 4 кілограми всього за 4 дні. Ось як це працює.
Сувора дієта
Дієта Натмана базується на гіпокалорійне споживання. Це білкова дієта, яка пропагує дієту, в основному складається з фрукти та овочі, а також м’ясо. Жир не переноситься, тому їжа, багата вуглеводами та ліпідами, заборонена. Перекусити між прийомами їжі також заборонено. Необхідно пити для усунення токсинів та запобігання затримці води. Якщо правильно дотримуватися дієти, ви можете програти Мінімум 3 кіло. Сніданок однаковий протягом усіх днів дієти: чашка несолодкого чаю або кави з половиною грейпфрута.
Дієтна програма
Перший день: в обід вам доведеться підготувати стейк 150г, салат з помідорів і салату без вінегрету та яблуко. На вечерю вам знадобляться два яйця, зварені круто, зелена квасоля і половина грейпфрута.
Другий день: на обід вам все одно доведеться приготувати стейк 150 г, зелений салат без вінегрету і склянку томатного соку. На вечерю вам знадобиться страва із зеленої квасолі, або кабачків, або цвітної капусти, а також яблучне пюре.
Третій день: в обід, завжди стейк 150 г, салат із селери, зелений салат та яблуко. На вечерю вам потрібно буде приготувати від 150 до 200 г курки, смаженої на грилі, тушкованих помідорів і склянки соку з чорносливу.
Четвертий день: на обід потрібно буде приготувати два яйця, зварені круто, зелену квасолю і склянку томатного соку. На вечерю вам потрібен стейк 150 г, зелений салат і ананасовий сік.
Після дієти доцільно адаптувати дієту протягом так званого періоду стабілізації з дієтою від 1200 ккал до 1500 ккал для жінок та від 1500 до 1800 ккал для чоловіків.