Ця молода жінка схудла на 45 фунтів, прийнявши ці 3 звички!
25 липня 2019 р. | Новини
Ще одна чудова історія успіху, яка мотивуватиме вас до схуднення. Щоб досягти успіху у цій вражаючій метаморфозі, потрібні були мужність і наполегливість.
У січні 2014 року Ребекка Графтон важила 111 кілограмів, але сьогодні все закінчено! Лише за 2 роки вона схудла на 45 кілограмів. Кардинальна зміна життя, яка вимагала більш ніж дивовижної мотивації.
Цікаво? Хочете знати, як вона досягла своєї мети? Ось 3 речі, які вона зробила, щоб попрощатися зі своїми кілограмами.
1. Відстежуйте калорії
Ребекка відстежує свої калорії за допомогою програми My Fitness, щоб встановлювати калорійні цілі та контролювати грами білка, вуглеводів та жиру під час кожного прийому їжі.
2. Харчуйтесь здорово і отримуйте задоволення одночасно
Завдяки дієті 80/20, заснованій на здоровому способі життя, вона схудла, розважаючись. Таким чином, з 20 до 30 прийомів їжі на тиждень Ребекка дозволила собі до 10 приємних страв. Це круто, особливо, коли ти бачиш цей чудовий результат !
Для вас Ребекка поділилася з вами типовим днем свого раціону
Сніданок: вегетаріанські яєчні шкварки зі шпинатом та брюссельською капустою. Грецький йогурт з арахісовим маслом у порошку.
Обід: Курка на грилі з квасолею та морквою
Полуденок: низькокалорійний бублик, укомплектований короваю або нежирним сиром
Вечеря: лосось із солодкою картоплею та спаржею
Десерт: шоколадна білкова плитка
3. Займіться спортом
Основний штрих до його дієти, спорту! Вона працювала щодня близько 1 години.
Так виглядав звичайний тиждень тренувань для Ребекки.
Понеділок: силові тренування + кардіо
Вівторок: клас спінінгу (велотренажер на повній швидкості)
Середа: 45 хв Stairmaster, 20 хв ваги
Четвер: кардіо + силові тренування
П’ятниця: 30 хв прядіння + 30 хв бару
Субота: 1h Stairmaster, 30 хв бодібілдингу
Неділя: пробіжки від 3 до 6 кілометрів
На сьогоднішній день Ребекка важить 66 кілограмів, її втрата ваги є справжнім прикладом для багатьох жінок. Знайдіть її пригоду в її акаунті в Instagram і мотивуйте себе відновити контроль над своїм тілом.