Ця молода жінка скинула 136 кілограмів, зробивши одну зміну; Я сам був товстий

Вона була вірним клієнтом фаст-фуду, але вона відмовилася від продуктів, від яких не думала, що коли-небудь відмовиться. Він постійно бився із зайвими кілограмами, але зараз це заслуговує на те, щоб бути уроком для всіх любителів нездорової їжі.

скинула

"Я все життя був товстим, але, чесно кажучи, я не розумів, як погано виглядаю, поки не схуд. Щонайбільше ми важили 485 кілограмів і їли щонайменше 6000 калорій на день. Готувати вдома було для мене чимось незвичним, і я навіть не згадую овочі ... Ми їли кілька разів на день, і більшість страв складалася з фаст-фуду. Так, 6000 калорій на день звучить як багато, але я не думаю, що перебільшую: швидкі бутерброди на сніданок, а потім обід на тако (і багато мінеральної води). За вечерею я міг легко з'їсти піцу, разом із хлібом, печивом та великою кількістю мінеральної води.

1 січня 2016 року ми з чоловіком прийняли рішення змінити нездоровий спосіб життя.
Щоб допомогти мені досягти своєї мети, мій найкращий друг змусив мене готувати їжу протягом 30 днів (без їжі), виключаючи алкоголь та мінеральну воду - прямо протилежне тому, що я робив раніше. Я думав, що мені потрібна вся допомога, яку я можу отримати, і я погодився.

До кінця цього місяця я зробив кожну заповнену прогалину. Він навчив мене готувати, я навчився рахувати калорії за допомогою MyFitnessPal, ходив у тренажерний зал і прогресував, використовуючи еліптичний велосипед. Поки я помітно скидав кілька кілограмів, найголовнішим прогресом було те, що я пристрастився до своєї нової рутини, здорової. Обліковий запис в Instagram розпочався як особистий щоденник. Я вірю, що разом зі своїми друзями та послідовниками я створив спільноту для людей, котрі, як і я, втомились від існування, а не від життя. Я не хочу, щоб це змінилося. Коли я продовжував свою нову здорову рутину, смак їжі почав змінюватися.

Що стосується моєї нинішньої дієти, я не обмежуюсь собою, бо це змусить мене більше їсти. Я тільки почав їсти продукти, які завжди любив, і робити їх здоровішими. Я зосередився на відстеженні калорій, щоб переконатися, що я вживаю більше білка, багато овочів і менше вуглеводів.

Ось що я їжу в звичайний день:

• Сніданок: три варених яйця та два шматки індички;
• Обід: лосось зі смаженою спаржею та салатом;
• Вечеря: сендвіч з курки на грилі з салатом та солодкою картоплею;
• Перекус: мигдаль та білковий батончик;

Зберігати всі ці речі було непросто. Мені довелося почати говорити "ні".

Я не розумію: Коли я ходив у спортзал, люди дивились на мене - тож я переконався, що я найтовстіший чоловік у кімнаті. Я відповідав за зміну свого життя. Я був там для мене, а не для них.

Коли я починав, еліптичний велосипед був моїм найкращим другом - це дозволило мені маніпулювати інтенсивністю тренувань. Я не можу сказати, досяг я своєї мети чи ні - я все ще шукаю себе. І це було непросто: мені часто доводилося переставляти свій графік, щоб уникнути коригування цілі зниження ваги. Наприклад, я залишаю телефон в іншій кімнаті, що змушує мене вставати, щоб вимкнути ранкову сигналізацію. Мені потрібно було скласти ігровий план, щоб врятувати власне життя.