Ця очисна дієта на вихідних допомагає печінці, товстій кишці та нирках виводити всі токсини
Методи детоксикації впродовж століть практикуються багатьма релігійними групами і навіть Гіппократом для поліпшення загального стану здоров'я.
У наші дні існує безліч детоксикаційних дієт, які можуть допомогти вам схуднути. Однак низькокалорійний піст може зголодніти і ваш метаболізм сповільниться через значну втрату поживних речовин. Інші негативні наслідки, які може викликати детоксикаційна дієта, - це зневоднення, втома, нудота, запаморочення або пошкодження товстої кишки.
Організм людини має власну внутрішню систему детоксикації. У цьому процесі беруть участь три найважливіші органи тіла, а саме нирки, товста кишка та печінка.
Нирки постійно фільтрують кров і виводять токсини через сечу. Товста кишка усуває токсини до того, як вони завдають шкоди вашому організму через бактерії, які створюють здорові та шкідливі для здоров'я хімічні речовини. У свою чергу, печінка є першим органом захисту від токсинів, вона функціонує як фільтр і запобігає потраплянню токсинів з їжею в кров.
Під час детокс-дієти потрібно підтримувати організм споживанням правильних поживних речовин.
У ці вихідні режим очищення триває 48 годин. Його рекомендує доктор Оз, і він заснований на споживанні певних продуктів, які допоможуть трьом важливим органам нормально функціонувати. Він включає підготовку та споживання наступних страв та закусок два дні поспіль.
Сніданок: Кіноа зі сливами
Почніть день з миски лободи, яка являє собою цільне зерно з високим вмістом білка, фосфору та клітковини. Додайте трохи чорносливу, який також містить багато клітковини, і сорбіт, який є хімічною речовиною, що працює як проносне.
Інгредієнти:
* Половина чашки лободи
* 1/3 склянки подрібненого чорносливу
* 1 чайна ложка тертого імбиру
* 1 столова ложка лляної олії
* 1 щіпка мускатного горіха
* 1/4 склянки рисового молока
Спосіб приготування:
Налийте склянку води в невелику каструлю і додайте півсклянки лободи, щіпку мускатного горіха і 1 чайну ложку тертого імбиру. Перемішайте суміш і доведіть її до кипіння.
Потім ви зменшите вогонь, накриєте казан, тушкуєте 10 хвилин і додасте чорнослив та рисове молоко. Знову накрийте кришкою і дайте суміші варитися ще 5 хвилин. Додайте столову ложку лляної олії і ще раз перемішайте, перш ніж споживати.
Вегетаріанська закуска
Протягом дня ви можете їсти стільки перекусів, скільки захочете:
Наріжте огірок, селеру та редис або інші свіжі овочі та змішайте їх. Влийте оливкову олію, лимонний сік, сіль і перець. І ось ваша закуска готова
Детокс-напій, виготовлений з лимоном, ананасом та гранатом
Інгредієнти:
* 3/4 склянки несолодкого ананасового соку
* 1 склянка несолодкого гранатового соку
Для приготування цього соку вам не потрібна соковижималка. Просто з’єднайте всі інгредієнти в чашці і насолоджуйтесь. Ви отримаєте 4 порції, які ви зможете випити протягом дня.
Детокс-напій з ананасом, імбиром та капустою
Ананас включає бромелайн, який допомагає травленню, тоді як імбир стимулює потік жовчі в жовчному міхурі. Загалом, капуста корисна для очищення нирок.
Інгредієнти:
* Півсклянки ананаса
* 1/4 дюйма імбиру
* 1 пучок капусти (видалити стебла)
* Половина вичавленого лимона
* Півсклянки м’яти
* 2 великі огірки
Покладіть всі інгредієнти в соковижималку і перемішайте.
Обід: Фруктовий смузі
Інгредієнти:
* ¼ чашка замороженої чорниці
* 1 столова ложка меленого насіння льону або чіа
* Півсклянки морозива
* Половина склянки простого несолодкого мигдального молока
Вам потрібно буде додати всі інгредієнти в блендер і перемішувати, поки не вийде рівна суміш.
Чорниця багата кверцетином, який є флавоноїдом, що допомагає поліпшити імунітет. Це корисно для печінки. Рівнина містить омега-3, які живлять мозок, і клітковину, яка сприяє здоровому виведенню. Банани багаті вітаміном В6, який надзвичайно важливий для детоксикації печінки.
Вечеря: Овочевий суп
Інгредієнти:
* 2 столові ложки паприки
* 1 подрібнена цибулина кропу з листям і стеблами
* 2 подрібнених червоних цибулини
* 2 чайні ложки насіння кмину
* 2 подрібнених стебла селери
* 2 чайні ложки морської солі
* Свіжомелений перець
* 1 склянка нарізаних ковпачків шиітаке
* Півсклянки подрібненої петрушки
* 4 великі зубчики часнику, подрібнені
* 2 столові ложки подрібненої свіжої материнки
* 8 гілочок подрібненої петрушки зі стеблами і листям
З’єднайте всі інгредієнти, крім подрібненої петрушки, у каструлі та додайте 2 літри води. Дайте суміші закипіти при зменшенні вогню і кип’ятіть протягом години.
Капуста чудово підходить для детоксикації печінки та нирок. Часник допомагає печінці та функції жовчного міхура. Фенхель допомагає потоку жовчі через жовчний міхур. Гриби шиітаке покращують ферменти печінки.
Також можна подавати суп із скибочками квашеної капусти та яблук. Квашена капуста містить пробіотики та хороші бактерії, які захищають ваш травний тракт. Крім того, яблука допомагають стимулювати роботу печінки та нирок.
Окрім споживання цих страв, слід дотримуватися наведених нижче правил:
1. Не їжте після 19:00.
2. Випийте чашку чаю з кореня кульбаби перед сном, оскільки це допоможе печінці вивести токсини з організму.
3. Соляна ванна Епсом допоможе вам потіти і виводити токсини. Він також містить магній, який допоможе м’язам розслабитися.
Крім того, існують також інші продукти, які можуть покращити систему детоксикації вашого організму:
Нирки
Овочі, такі як цвітна капуста, бокхой та потенція брокколі, зміцнюють нирки, спрямовуючи токсини в сечу та допомагаючи клітинам печінки в процесі детоксикації. На додачу,
соєві продукти діють як сечогінні засоби, що дозволяє частіше мочитися.
Товста кишка
Ферментовані продукти та соління багаті пробіотиками та хорошими бактеріями, які захищають товсту кишку. Крім того, цільні зерна містять фосфор, який є природним проносним, що дозволяє поліпшити всю функцію травлення.
Печінка
Капсаїцин у гострому перці стимулює ферменти, які відповідають за детоксикацію печінки. У свою чергу, стигла чорниця та кілька інших темно-чорних ягід допомагають печінці виділяти певні токсини.