Ця звичка підтримує здорове харчування - Серен Бехтель є експертом у успішних звичках
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large-file = "https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Звичка Серена Бехтеля" ширина = "1140" висота = "760" srcset = "https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?w=4272&ssl=1 4272w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp- content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg? resize = 768% 2C512 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?resize = 1024% 2C683 & ssl = 1 1024w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg?resize=272%2C182&ssl=1 272w, https: // i2 .wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7378.jpg? w = 2280 & ssl = 1 2280w, https://i2.wp.com/soerenbechtel.de/wp-content/uploads/ 2018/01/IMG_7378.jpg? W = 3420 & ssl = 1 3420w "sizes =" (max-width: 1140px) 100vw, 1140px "data-reccc-dims =" 1 "/> Нові звички для більшого успіху
Основна ідея більшості хороших форм харчування однакова: їжте здорову їжу, які не переробляються і які росли або жили просто неба. Деякі з них мають різні варіації - відсутність продуктів тваринного походження, відсутність зерен тощо, але більшість із них кажуть: "Як можна свіжіше і природніше - це має стати звичкою"
Проблема в тому, що ви хочете їсти все, що вам під силу, незалежно від того, походить від матері-природи чи ні. Отже, найкраща стратегія - оточити себе здоровою їжею.
1. Використовуйте стратегію "зовні"
Коли я заходжу до продуктового магазину, у мене є звичка ходити лише навколо "зовнішнього кільця" магазину. Я не йду по проходах. У більшості супермаркетів на зовнішньому кільці зазвичай можна знайти здорову їжу: фрукти, овочі, нежирне м’ясо, рибу, яйця та горіхи. Це продукти харчування, які росли або жили на відкритому повітрі. Це те, що я їжу більшу частину часу.
Всі упаковані та перероблені предмети розміщуються у проходах. Не гуляйте в цих проходах, і ви також не будете купувати ці продукти.
Ще одна перевага полягає в тому, що у вас не буде спокуси з’їсти їх вдома, оскільки ви спочатку не купували ці нездорові продукти. Зробіть все можливе і протистоять спокусам. Через деякий час ви виявите, що цей процес вже став вашою новою звичкою.
Звичайно, іноді бувають випадки, коли вам потрібно пройти по проходу, щоб придбати спеції або взяти пляшку оливкової олії з полиці, але це рідко. Останні три рази, коли я був у продуктовому магазині, я залишався на "зовнішньому кільці", і, впевнений, ви можете зробити те саме.
Як з’їсти бажане, не відчуваючи провини?
2. Ніколи двічі поспіль
Думаю, життям слід насолоджуватися. Мені не хочеться засуджувати себе за те, що я їв піцу чи відчував провину за те, що пив пиво чи вино. Але я також знаю, що коли я харчуюсь здорово, я почуваюся набагато краще.
Щоб це компенсувати, у мене є просте правило, якого я намагаюся дотримуватися: якщо я з’їдаю один нездоровий прийом їжі, наступний прийом їжі повинен бути здоровим.
Один раз гріх - це нормально, але я ніколи не хочу пропустити здорову їжу двічі. Найкращі виконавці роблять помилки, як усі.
Однак вони повертаються до шляху швидше, ніж більшість інших, оскільки це вже є частиною їх звички. Я намагаюся насолоджуватися життям, але я також використовую це просте правило, щоб якомога швидше повернутися до здорового харчування.