Clic & Miam - як включити сухофрукти у свій раціон
Сухофрукти - цікаве джерело вітамінів, мінералів та клітковини. Кожен з них має певні переваги. Сухофрукти не можна замінювати іншими продуктами. Однак їх можна вводити в невеликих кількостях у наш щоденний раціон: близько 1 жмені на день.
Наблизьте фундук:
Лісовий горіх - олійний горіх (багатий ліпідами). Споживання фундука має багато користі для нашого здоров'я:
- Це антиоксидант, (обмежує старіння клітин)
- Він забезпечує нас хорошими жирними кислотами (мононенасиченими), вітаміном Е та мінералами
- Фундук поживний та стимулюючий: ідеально підходить для перекусу під час тренування
- Вони дозволяють організму розвиватися: ріст, нервова система ...
Порада Амелі
Фундук має багато переваг, але він все ще дуже калорійний. Не зловживайте цим щодня, 5-10 фундука на закуску. І перш за все, не забувайте змінювати задоволення від своїх закусок !
Перевіряти: рецепти, розроблені нашими кухарями Convivio на основі фундука та сухофруктів: