CMMH - Результати аналізу

Куріння є шкідливим фактором для організму, і, як ми добре знаємо, воно серйозно шкодить здоров’ю.

cmmh

Напевно, кожен курець хоч раз у житті намагався кинути палити, і після прийняття цього рішення він також відчув негативні наслідки відмови від куріння. Вони виникають, коли організм більше не отримує нікотин (речовина, від якої він стає залежним від куріння) і проявляється головними болями, тремтінням рук, зниженням концентрації уваги і навіть дратівливістю. На ринку є різні фармацевтичні препарати, які допомагають полегшити ці симптоми, такі як пластирі, жувальна гумка або навіть таблетки, що доповнюють вплив нікотину за його відсутності, і якщо людина вирішить кинути палити, вона повинна також враховувати негативні наслідки, які можуть виникнути. Такі турботи, як збільшення ваги або депресія, часто є лише міфами, і якщо вони трапляються, з ними легко боротися позитивним, відкритим мисленням та здоровим способом життя.

Корисно створити план і слідувати йому, приймаючи рішення кинути палити. Тому:

- корисно встановити дату, з якої кидати палити (добре, щоб це було на початку місяця, тижня, або щоб це був день із особливим значенням);

- корисна підтримка друзів та рідних (близькі люди повинні утримуватися від куріння навколо вас);

- список причин, через які ви хочете кинути палити, може бути дуже корисним;

- позбутися всіх предметів, що нагадують про куріння (запальнички, попільнички, труби тощо);

- використовуйте збалансовану та здорову дієту, щоб переконатись, що ви не набираєте вагу - намагайтеся якомога менше зменшувати кількість споживаної кави, оскільки організм може попросити більше кофеїну в перші тижні, коли ви кинете палити.

Незалежно від віку, в якому ви вирішили кинути палити, це значно зменшує ризик багатьох захворювань, таких як серцева недостатність, інфаркт, рак, хронічний бронхіт або захворювання легенів. Крім того, ви можете помітити поліпшення периферичного кровообігу та імунної системи з перших місяців після останнього куріння. Більше того, статистика показує, що люди, які вирішили кинути палити приблизно у віці до 30 років, живуть, як правило, приблизно на 10 років довше.