Conso і Stab в деталях - дієта Дюкана - Харчування FORUM - Doctissimo
Я живу в Лаосі, тому не можу отримати книгу доктора Дюкана. Я дотримуюсь дієти (дивовижно!), Але я боюся виявити, що приймаю все назад у консолі та удари, і оскільки я ніде не можу знайти докладного пояснення, що мені робити далі, я закликаю вас !
Я сподіваюся отримати відповіді, тому що, думаю, потрібно багато часу, щоб все пояснити !
наперед дякую
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Але я хотів би знати про споживання, ми вводимо їжу раптово, або потроху ?
Стиль, щоденні фрукти на початку, через 10 днів, хліб тощо.
Подібні теми
пити і я
гоп хоп ! в консолі.
Сподіваюсь, я не помиляюся (але якщо я помиляюся, прийдуть старі або ті, хто вже зробив напій, і відшлепають мене), але мені здається, що в той день, коли ти набереш потрібну вагу, ти нападеш на свій напій і як тільки перший день споживання ви маєте право на 40г хліба, фрукти тощо.
Якщо ви дуже переживаєте, і ви не хочете поспішати своїм тілом заспокоювати себе, вводьте їжу по ходу, але доктор Дуду нічого про це не говорить, принаймні не в тому, що я читав
Це те, що каже лікар Дюкан у своїй книзі: "Ви щойно закінчили свій останній день дієти з альтернативними білками, і на шкалі, яку ви щойно прочитали, було доленосне число, вага, яку ви встановили, коли починали. Інші до вас, захоплений імпульсом, у вас виникне спокуса і надалі мати запас міцності. Не робіть нічого, плашка відлита, ви хотіли цю вагу, вона у вас є, ви повинні поставити на карту всі свої сили, щоб спробувати її утримати, і це не є офіційною формою, оскільки одна невдача у двох трапляється протягом перших трьох місяців після доступу до бажаної ваги. Протягом усієї цієї консолідації ваги ви будете якомога ретельніше дотримуватися дієти, яка буде дотримуватися і в якій ви можете їсти наступне їжа за вашим бажанням:
Білки та овочі:
До цього часу, протягом усього періоду круїзного режиму, ви по черзі харчувались білком, перемішаним з білком + овочами, тобто, ви знайомі з цими двома категоріями їжі. Відтепер чергування більше не діє, протеїни та овочі - це цілком ваші і разом. Білки та овочі становлять стабільну і нестисливу основу, на якій ви тепер складатимете полегшення стабілізації, яка нас цікавить, і стабілізацію, яка буде наступною. Це свідчить про зацікавленість цих двох категорій їжі, яку протягом усього життя можна вживати без будь-яких обмежень у кількості, у той час, який вам подобається, і в пропорціях та сумішах, які вам підходять.
Коротко нагадаємо повний перелік продуктів, присвячених атакуючій дієті та альтернативній білковій дієті:
- нежирне м’ясо, менш жирні нарізки яловичини, телятини, коня
- риба та морепродукти
- птиця без шкіри, крім качки
- яйця
- нежирні молочні продукти
- два літри води
- зелені овочі та сирі овочі
На цій основі, яка вам знайома, PROTAL додає нові продукти, які можуть покращити ваше повсякденне життя, і які ви можете ввести зараз у наступних пропозиціях та кількостях.
Одна порція фруктів на день.Допускаються всі фрукти, крім бананів, винограду, вишні та сухофруктів (волоські горіхи, фундук, арахіс, мигдаль, фісташки, кеш'ю).
Щодо поняття раціону, це часто є одиницею вимірювання плодів розміром з яблуко, грушу чи апельсин, грейпфрут. Для плодів менших розмірів це звичайний раціон. Всі ці фрукти з розрахунку один раціон на день, а не на один прийом їжі.
. Дві скибочки цільнозернового хліба на день
Одна порція сиру на день: всі варені сири, такі як Бомбель, Гауда, голландський сир, Том де Савойя, молода мімолетта, реблошон, Конте тощо. Знову ж таки, уникайте ферментованих сирів, таких як камамбер, рокфор або козячий сир. Для кількості = 40 г, що представляє стандартну порцію.
Дві порції крохмалю на тиждень:
Макарони - це крохмаль, який на даний момент найкраще підходить для нашої теми. Близько 200 грам, але уникайте їх змащування і віддайте перевагу хорошому свіжому томатному соусу. Манна крупа, полента та зерна цільної пшениці відомі під назвою Еблі дозволено до 200 грам двічі на тиждень.
Сочевиця, одна порція 150 грам.
Рис і картоплю споживати зрідка, надаючи пріоритет усім, хто їм передує. Кожна порція забезпечує 125 грам вареного рису.
Ніжка ягняти.
Смажена свинина
біла шинка
Щоб закрити цей перехідний режим, я маю повідомити ще дві важливі новини: хорошу та необхідну. Я починаю з правильного.
Дві разові їжі на тиждень.
Два рази на тиждень ви матимете можливість смачно поїсти як завгодно і на повній свободі
Я наполягаю на терміні прийому їжі, оскільки часто і хоча я згадую про це рукою на рецепті, завжди є певна частка пацієнтів, які читають або інтерпретують два дні.
Торжественне харчування проводиться під час будь-якого з трьох прийомів їжі протягом дня, я раджу вибрати вечерю.
Гала означає святкування, адже під час кожного з двох прийомів їжі ви зможете споживати будь-який вид їжі, і особливо ту, яку ви найбільше пропустили за цей період схуднення.
Однак дві умови мають важливе значення. Ніколи не подавайте собі двічі одну і ту ж страву і ніколи не приймайте дві послідовні страви з гала. Отже, все в одиниці, закваска, основна страва, десерт або сир, аперитив, келих вина - все в хорошій кількості, але лише один раз. Крім того, обов’язково розставляйте ці страви, щоб дати організму час відновитися. Для тих, хто мріє про хороший годинник із зозулею чи іншу страву, зараз саме час.
Один білковий день на тиждень.
Цей день чистого білка є як рушійною силою, так і запобіжним заходом вашого будівельного режиму. Це буде єдиний вимогливий час вашого тижня, але це ціна, яку потрібно заплатити за контроль ситуації. Крім того, поважайте вибір четверга як дієтичного дня.