COVID-19 Як захистити своє психічне здоров’я

Психологи та психіатри пропонують кілька порад щодо того, як ми можемо захистити своє психічне здоров'я, в контексті, в якому тема коронавірусу поширюється в соціальних мережах та медіа-каналах.

Обмежте свої інформаційні канали і ретельно підбирайте прочитане

Завантажте, щоб отримати доступ до максимум двох-трьох сайтів і переглянути максимум два телевізійні канали, але перш за все переконайтеся, що ви вибрали надійні. У той час, коли вся планета насторожена, явище фейкових новин сильніше, ніж будь-коли.

В іншому випадку дивіться та читайте речі, які змушують вас почуватись добре, наприклад, фантастичні романи чи канали, що транслюють документальні фільми. Ви можете вибрати певний час доби, щоб бути в курсі нової інформації.

ОСТАННІ НОВИНИ

Мішки, повні грошей, заховані в будинку наркоторговця. Величезна кількість, виявлена DIICOT. ФОТО та ВІДЕО

Коронавірус у Румунії ОНОВЛЕННЯ В ЖИВО 13 листопада. Понад 9000 нових випадків зараження та 174 нових смертей. Понад 1000 пацієнтів приймають на ATI. ПОВНИЙ баланс

КОРОНАВІР 13 листопада. Ситуація по округах. Значне збільшення рівня зараження для кількох округів. Дивіться ПОВНИЙ СПИСОК

Прем'єра для міста в Румунії. Референдум про введення заходів проти Ковіда та модернізацію, скликаний міським головою УРСР

Відпочиньте від соціальних мереж

Соціальні мережі можуть стати потужним пусковим механізмом для тривоги. Ось чому вам слід бути обережними щодо облікових записів, за якими ви стежите.

Не бажано натискати такі хештеги, як # коронавірус, # covid19 або #pandemic, оскільки їх може додавати кожен до своїх публікацій, будь то відповідальний журналіст чи шанувальник теорій змови.

Переключіть групи Whatsapp у тихий режим, щоб уникнути публічних ринків в Інтернеті, де кожен має більш-менш поінформовану думку.

Мийте руки, але не надмірно

Страх забруднення - це один із аспектів, який може спровокувати появу нав'язливих компульсивних розладів. Досить мити руки три-чотири рази на день або після повернення додому. Як рекомендують лікарі, достатньо, щоб кожне миття рук тривало 20 секунд, як музичний рефрен.

Залишайтеся на зв'язку з людьми

Збільшення числа нових випадків коронавірусу змушує нас ізолюватись. Але зараз сприятливий час для зв’язку з родичами та друзями, з якими давно не спілкувались. Також нам потрібно підтримувати зв’язок з родиною та близькими.

Не відмовляйтеся від спорту та свіжого повітря

Сонячне світло та виходи на природу, на терасу або на задній двір допомагають розуму звільнитися. Психологи рекомендують їх, звичайно, коли це можливо. Займатися спортом, добре харчуватися і залишатися зволоженим.

Найважливіші новини дня, які транслюються в режимі реального часу та подаються на рівному рівні, ПОДАВАЙТЕ НАШІЙ сторінці у Facebook!