COVID-19 бережіть себе під час епідемії
Побалуйте себе, коли у вас коронавірус
Що робити, якщо у вас є симптоми COVID-19 ?
У вас є симптоми Covid-19 ? Зателефонуйте своєму лікарю.
Не ходіть туди прямо - ризикуючи наситити зал очікування та забруднити інших пацієнтів (часто тендітних, таких як люди похилого віку). За телефоном ваш лікар запропонує час зустрічі, у своєму кабінеті або віддалено.
Телефонуйте на номер 15 лише за наявності важких симптомів, таких як утруднення дихання.
Якщо у вас є інші проблеми зі здоров’ям, не соромтеся зателефонувати своєму лікарю. Він запропонує зустріч. Ваше здоров’я не чекає !
Якщо у вас є сумніви щодо можливих симптомів чи що робити далі? Зайдіть на сайт самодіагностики, створений Міністерством охорони здоров’я та солідарності !
Залежно від ваших симптомів, ви будете знати, що робити і до кого звертатися;)
Що робити, якщо у вас коронавірус ?
Якщо у вас немає важких симптомів, таких як утруднення дихання, залишайтеся вдома, поки не одужаєте.
Стежте за своїм станом здоров’я:
Вимірюйте температуру двічі на день
Можна приймати парацетамол для зниження температури, але не більше 1 грама 3 рази на день
Не приймайте протизапальні препарати
Якщо у вас є сумніви щодо перебігу захворювання, зателефонуйте своєму лікарю
Захищайте оточуючих
Уникайте контакту
По можливості зупиніться в окремій кімнаті
Дуже часто мийте руки
Не діліться повсякденними предметами
Дуже регулярно провітрюйте та прибирайте свій будинок
Щоб захистити вас і ваших близьких
У вас хронічне захворювання? У вас болить? Ви погано почуваєтесь/хворієте ?
Зателефонуйте своєму лікарю !
Можливо, ви боїтесь забруднень, або можете не захотіти турбуватись. Ми вас розуміємо. Але не зволікайте з турботою.
Вихователі організовані для забезпечення вашого захисту.
Зателефонуйте своєму лікарю. Потім він запропонує зустріч, в офісі або віддалено.
Ваше здоров’я не чекає !
Приймати правильні дії
Які бар’єрні дії захищають себе від COVID-19 ?
Дуже регулярно мийте руки
Кашель або чхання на лікоть або тканину
Використовуйте одноразову серветку
Вітайте, не вітаючись, уникайте обіймів
Тримайте дистанцію (мінімум 1 метр)
Що робити, повертаючись із покупок? Дії, які слід прийняти
Помийте руки перед покупкою
Помивши руки, повертаючись додому з покупок
Протріть упаковку вологим одноразовим паперовим рушником
Видаліть упаковку зі свіжих продуктів перед зберіганням
Знову вимийте руки
Як носити маску ?
Маска ефективна лише в тому випадку, якщо вона поєднується з частим миттям рук водно-спиртовим розчином або водою з милом.
Як користуватися маскою ?
Перед надяганням вимийте руки водно-спиртовим розчином або водою з милом
Нанесіть маску так, щоб вона покривала ніс і рот
Уникайте торкатися його, коли ви його носите
Не використовуйте одноразові маски
Щоб зняти маску: зніміть її ззаду (не торкайтеся передньої частини маски) і киньте в закриту сміттєву бачку; і мити руки водно-спиртовим розчином або водою з милом
Джерело: ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я)
Примирення з їжею після COVID-19
Люди, які постраждали від важких форм COVID-19, часто самі ризикують недоїдати:
Вік старше 65 років
Захворювання серця, легенів або нирок
COVID-19 викликає a підвищені потреби в енергії тіло, тоді як симптоми (утруднене дихання, кашель, втрата нюху та смаку, іноді діарея, нудота або блювота) можуть порушують апетит .
Постільний режим (або відпочинок та ізоляція) у поєднанні зі зменшеним споживанням їжі призводять до масивне виснаження м’язів і підвищена стомлюваність з втратою рухливості (через зниження м’язового тонусу).
Тому, організм ослаблений і менш здатний захищатися від хвороб. це є недоїдання, що додається до інфекції COVID-19 і погіршує наявні хронічні захворювання, збільшує тривалість перебування в лікарні та погіршує прогноз, що загрожує життю.
У людей із надмірною вагою та ожирінням втрата ваги, пов’язана з COVID-19, є серйозною, оскільки її іноді залишають поза увагою. Однак це також означає недоїдання, яке часто є значним і невизнаним.
Тому, коли вони виліковуються або навіть виписуються із лікарні, важливо звернути увагу на їх раціон.
Щоб покращитися:
1. Припиніть худнути.
2. Набирайте вагу, харчуючись достатньо. Ключовим принципом є збагатити раціон .
У білках завдяки додаванню молочних продуктів (сухе молоко, згущене незбиране молоко, тертий сир.) Та/або м’ясо, риба, яйця
В якості енергії, додаючи до рецептів трохи жиру (вершкове масло, крем-крем, олія.) Або олійні фрукти (горіхи, фундук.), А також віддаючи перевагу солодким десертам, виготовленим з крохмалистих продуктів, таких як рисові або манні крупи.
3. Поступово відновити апетит, і насолоджуйтесь їжею як і раніше, наприклад, турбота про презентацію.
Порада Керолайн Ріо, дієтолог, працівник M2A Paris Sud.
Регіональне агентство охорони здоров’я Іль-де-Франс склало попереджувальний лист для запобігання недоїдання після Covid-19.