Croq Kilos Продукти для схуднення та проти втоми - ідеальне поєднання!
Залізо так, залізиста вода ні
У Франції кожна третя жінка страждає анемією. Однак залізо дає можливість транспортувати кисень до мозку, м’язів ... і всіх наших органів загалом. Отже, брак заліза визначає ваш стан. Список покупок для заправки? Ароматичні трави, какао (несолодке), м’ясо органів, темний шоколад, зернові продукти, морепродукти, бобові тощо. Короткий рада: Коли ви їсте продукти рослинного походження, багаті залізом, на десерт майте цитрусові. Вітамін С дозволяє краще засвоювати залізо !
Марганець, щоб було зручно
Це важливий мікроелемент. Він особливо бере участь у боротьбі з окислювальним стресом. Він дуже концентрований у спеціях та ароматних травах: шафран, імбир, куркума, кориця, перець, м’ята, базилік ... Ви також знайдете його в олійних фруктах, цільнозернових продуктах, фруктах та овочах.
Вітаміни групи В, запорука міцного здоров’я
Імунна система, вироблення енергії, нервова і м’язова система, оновлення еритроцитів ... Вітаміни групи В беруть участь у багатьох фізіологічних реакціях. Щоб заповнити його, харчуйтеся різноманітно і збалансовано. І вибирайте цільнозернові продукти, сухофрукти, м’ясо, включаючи субпродукти, жирну рибу та картоплю.
У режимі молюсків та ракоподібних
Щитовидна залоза використовує йод для вироблення цих гормонів, які контролюють основні життєво важливі функції внутрішньоутробного життя, поки ми не помремо. У світі недоліки не рідкість і є досить небезпечними. Тож для гормонів, регульованих як швейцарський годинник, посідайте місце водоростей, риб, молюсків та ракоподібних тощо. Не любитель морепродуктів? Молоко, яйця, розумна кількість солі та м’ясо можуть дещо компенсувати.
Магній проти недуг нашого суспільства
Магній відповідає за незручності, без яких ми б добре справлялися: стрес, втома, судоми. Одержання достатньої кількості їжі щодня, однак, не є складним, оскільки воно міститься в багатьох повсякденних продуктах харчування. Щоб уникнути будь-якого дефіциту, зосередьтеся на насінні (кунжут, соняшник, чіа ...), зелених овочах, бобових, бразильських горіхах, какао або шоколаді (мінімум 80% какао), спеціях та ароматичних травах.
А щоб залишитися в танці ... мідний
Зміна часу наближається ... А хто допоможе вам регулювати цю зміну темпу? Мідь, оскільки вона відіграє важливу роль у регулюванні настрою, сну, пам'яті та імунних процесів. Коли мова заходить про продукти, багаті ними, робіть ставку на печінку, насіння, горіхи, гриби шиітаке, несолодке какао або шоколад (80% какао).
Зосередившись на цих продуктах, ви максимізуєте свої шанси залишатися стрункими та у формі. Більше немає ...