CSID Що там, доктор Джессіка Сімпсон, дієта, щоб схуднути на 45 кілограмів всього за 6 місяців
Джессіка Сімпсон нещодавно опублікувала в своєму акаунті в Instagram фото, в якому зізнається тим, хто стежить за її сторінкою, що їй вдалося схуднути на 45 кілограмів за півроку після народження дочки Бірді Мей. В недавньому інтерв’ю тренер зірки Харлі Пастернак дав вболівальникам відповідь, яку вони шукали.
Пастернак розповів People, що 39-річний колишній художник вніс великі дієтичні зміни на основі дієти "Скидання тіла".
"Це приблизно триразове харчування та дві закуски. Кожен прийом їжі містить білок, клітковину та жир, а закуски виготовляються з білка та клітковини або білка та жиру ", - сказав тренер. "Це баланс, який не так сильно впливає на попередній спосіб життя", - продовжив Пастернак.
Що передбачає Дієта для відновлення організму, також відома як перезапуск тіла?
Дієта ділиться на три фази. Перший триває п’ять днів, і в цей період слід їсти п’ять разів на день і вживати лише смузі та закуски. Зокрема, три смузі та дві закуски. Смузі повинна представляти собою суміш, що містить основну рідину (вода, молоко), білок (грецький йогурт або порошок), корисні жири (з горіхів, насіння або авокадо) та вуглеводи з високим вмістом клітковини (фрукти та/або овочі). ). Що стосується закусок, вони повинні складати десь близько 150 калорій і містити щонайменше 5 грамів клітковини і 5 грамів білка і менше 10 грамів цукру.
У той же час перша фаза дієти передбачає легкі вправи, такі як ходьба (не менше 10000 кроків на день).
Для другої фази, на 6-10 день потрібно випити два смузі та з’їсти тверду їжу плюс дві закуски на день. Харчування включає салати, бутерброди, супи, варену картоплю та інші прості страви. На додаток до 10000 кроків на день, вам слід спробувати робити деякі вправи вдома.
Третя фаза, на 11-15 день, смузі обмежується 1 раз на день, плюс два прийоми їжі та дві закуски. Після 15-денної дієти в книзі розповідається про деякі поради, які потрібно застосовувати «до кінця життя». Тож вам потрібно продовжувати їсти п’ять разів на день, і 10000 кроків не слід пропускати щодня, а тренувань п’ять разів на тиждень для підвищення витривалості.
Що станеться, якщо ви перезапустите своє тіло?
Ми не можемо точно сказати, чи справді дієта діє, враховуючи, що автор книги не зберігав дані результатів, довгострокові чи короткострокові, але все залежить від людини до людини, від ваги, з якої він починає, які інші дієти, вік, стать та інші фактори. На щастя, ця дієта зовсім не різка і не м’яка і допомагає нам робити здоровий вибір та змінювати спосіб життя.
Дієта для відновлення організму: ризики
Книга вийшла у 2013 році, і рекомендації, схоже, порівнюються з новими тенденціями в харчуванні. Наприклад, дозволяються штучні підсолоджувачі, а план дієти заохочує споживання нежирної або нежирної їжі, вживання яєць без жовтка та багатьох інших продуктів переробки. Звичайно, є варіанти для веганів та вегетаріанців, але не для людей, які не переносять глютен або молочні продукти. Тому цій групі доведеться звертати більше уваги на інгредієнти в меню. Оскільки дієта передбачає вживання п’яти прийомів на день, дуже важливо стежити за калоріями, щоб запобігти споживанню більшої кількості калорій. Чим більше їжі ми маємо, тим більше шансів споживати більше калорій.