CSID Що трапляється Дієтна дієта на Різдвяний піст, не перестарайтеся з хлібом та халвою! CSID Що
Голодування допомагає збалансувати організм і вивести токсини, накопичені в організмі, стверджують дієтологи. Вони зазначають, що під час посту йдеться не лише про утримання від м’яса чи тваринної їжі, таких як молоко та яйця.
Вони рекомендують насамперед правильну гідратацію організму: 1,5-2 літри води на день, оскільки процес детоксикації неможливо досягти, якщо ми маємо низький рівень споживання води, невідповідний для потреб організму. Недостатня гідратація сприяє інтоксикації власними метаболічними токсинами, пише Gândul.info.
"Ми також можемо приймати рідини з супів або соків. Крім того, щоб детоксикаційна дієта забезпечила бажану користь для організму, бажано їсти цільнозернові страви, свіжі фрукти та овочі. Ми можемо отримувати білки з горіхів, фундука, фісташок або мигдалю, щоб мати змогу збалансувати свої щоденні потреби ", - говорить він. Доктор Лівія Нена, біо-дієтолог. Фахівець каже, що такий стиль харчування дійсно необхідний кожному з нас, і рекомендує його двічі на рік.
Ризик набору ваги
Лікарі кажуть, що думка про те, що якщо ми швидко втрачаємо вагу, часто трактується неправильно, оскільки більшу частину часу для компенсації ми вибираємо продукти, багаті кілокалоріями. Таким чином, незамінна халва містить сто грамів між 564-584 кілокалоріями.
Окрім того, під час Великого посту ми маємо споживати якомога більше хліба, макаронних виробів, горіхів та арахісу.
Так, 30 грам хліба мають 70 кілокалорій, 30 грам кренделів - жменька - 100 кілокалорій, 3 столові ложки відвареного рису або макаронних виробів - 40 грамів - містять 150 кілокалорій, полента - 60 грам - 190 кілокалорій, 30 грамів фундука, волоських горіхів, фісташок або мигдалю містять 180 кілокалорій.
"Рослинний білок здоровий, але для того, щоб організм отримував необхідну добову дозу, нам потрібно їсти більше. Порція курячої грудки містить таку ж кількість білка, як півкілограма фундука ", - додає біолог Нена.
Відмінне джерело білка міститься в грибах, які можуть успішно замінити м’ясо.
Дітям і вагітним жінкам слід уникати голодування
Спеціаліст каже, що, з її точки зору, діти до 12-14 років не повинні дотримуватися такої дієти. «Діти перебувають у повному розвитку. Їх організм потребує щодня тваринного білка, взятого з молочних продуктів або яєць ", - згадує біолог.
Те саме стосується вагітних жінок, у тілах яких розвивається інше життя. "Під час вагітності жінці потрібно більше білка, ніж зазвичай", - говорить доктор Лівія Нена.
Хронічно хворі люди можуть постити лише під суворим контролем лікаря
Люди, які страждають на хронічні захворювання печінки, серцево-судинні захворювання або діабет, повинні проконсультуватися з фахівцем перед голодуванням.
"Тіло цих людей ослаблене. Така дієта загрожує життю. Бажано перед голодом піти до лікаря-спеціаліста, і він порекомендує певні продукти, які могли б забезпечити організм тією ж користю, що і продукти тваринного походження. Крім того, пацієнт повинен спостерігатися протягом усього періоду », - робить висновок біолог Нена.