CSID Що трапляється Doctor 5 продуктів із високим вмістом корисних жирів - CSID Що відбувається Doctor
Що стосується жирів, більшість людей негативно реагують, автоматично думаючи про жир, цукор, жирне м’ясо чи молочні продукти.
Однак є корисні жири, які нам потрібні і які ми можемо споживати, не турбуючись про зайві кілограми. Навпаки, ці типи жирів можуть навіть допомогти нам схуднути!
Отже, ось 5 продуктів, які містять більше жиру, ніж пончик (але значна частина з них - це здорові жири) і набагато менше калорій, ніж це!
Авокадо - половина цього фрукта містить 15 грамів жиру - але 10 грамів - це мононенасичені жири, які допомагають регулювати рівень холестерину в організмі. Крім того, ці жири з авокадо можуть допомогти вам зберегти свою фігуру, стимулюючи спалення «рулетів» на животі.
Арахісове масло - якщо вам вдасться обмежитися двома столовими ложками на день, ви будете споживати лише 16 грамів жиру, половина з яких є мононенасиченими. Таким чином, ви не тільки не наберете вагу, з’ївши щось солодке, але й отримаєте можливість зменшити ризик діабету або серцевих захворювань.
Столова ложка кокосового горіха несолодкий, він містить близько 18 грамів мононенасичених жирів, що ставить півня на перші місця у списку продуктів «ідеального раціону». Це не тільки допомагає схуднути, але й рекомендується для профілактики серцево-судинних захворювань. Кокосове молоко (приготовлене зі свіжої або зневодненої м’якоті та кількості теплої води, змішаної у блендері) також показано при ангіні та виразці.
Омлет - ви отримуєте принаймні 14 грамів корисних жирів з омлету з 3 яєць. Ці жири рекомендуються людям, які хочуть скинути зайві кілограми і підтримувати рівень холестерину збалансованим.
12 оливок вони містять близько 15 грамів мононенасичених жирів, надзвичайно корисних для організму. Крім того, як і решта згаданих продуктів, оливки містять, крім цих жирів, багато поживних речовин, які допомагають вам отримати та підтримувати завидну фігуру.!
Отже, хоча пончик має менше жиру, ніж авокадо, трохи оливок або трохи кокосового горіха, на жаль, ми не можемо сказати про це, що це корисно, а тим більше що воно корисне для здоров’я.