CSID Що трапляється Доктор має багато користі для здоров’я - CSID Що відбувається
Ми звикли сприймати його як клопотану, яка краде наші дорогоцінні години, коли ми лежимо по телевізору та по-різному гризмо. У нас все ще є звичка вважати його найлютішим ворогом під час дієти, коли ми залишаємо його на хвості програми схуднення, ми просто позбавляємося від нього. Але спорт, шановні, це набагато більше. Це чисте здоров’я!
Про що ти думаєш, коли я кажу слово «спорт»? На різних чемпіонатах світу, що ви коментуєте пафос? Різьблені силуети, за якими ми всі зітхаємо? Години амбіцій та наполегливості?
Я автоматично думаю про сильне, захищене від хвороб тіло. Це може бути ще й тому, що я відчуваю кожен зчеплення або дозволяю робити вправи на шкірі. Коли я роблю їх зі святістю, моє тіло кричить через кожну пору, що нічого страшного, коли ні, я тягну поні.
І, перебуваючи в момент ліні, я думав, що ти не засмутишся, якщо я перелічу медичні переваги спорту. Щоб нас добре мобілізувати.
Спорт та ожиріння
Їх зв’язок зрозумілий як день, але давайте підемо трохи глибше і з’ясуємо, що фізичні вправи зменшують генетичну схильність до ожиріння в середньому на 40%, згідно з дослідженням британських дослідників з Кембриджського університету.
Тобто, навіть якщо ми народимось «приреченими» на ожиріння, спорт може перевернути це з ніг на голову. Дослідники підтвердили теорію, згідно з якою активний спосіб життя послаблює генетичний вплив на індекс маси тіла та ризик ожиріння.
У ході дослідження вони виявили, що ті, хто займався спортом і мав ген ожиріння, важили 379 грамів, а сидячі - 592 грами. Тож відключіть генетичну спадщину від списку виправдань і приступайте до роботи!
Тим більше, що спорт впливає на гормони апетиту - певні сеанси (аеробні вправи, а не неаеробні вправи) викликають вивільнення пептиду YY, гормону, який пригнічує апетит. Також,
вправа "відновлює" чутливість нейронів, що беруть участь у контролі ситості, тих, хто надсилає нам інформацію про те, що ми ситі, готові до вживання. Автоматично це призводить до менше споживаної їжі та втрати ваги.
Спорт, пам’ять та психічні захворювання
В даний час існує хвиля досліджень, які говорять про фізичні вправи як про хороший засіб для пам’яті. Багато хто йде далі і називає наш рух захистом від ризику хвороби Альцгеймера. Зокрема, згідно з американським дослідженням, прогулянки принаймні 10 кілометрів на тиждень можуть бути єдиним, що люди можуть зробити, щоб запобігти скороченню мозку та деменції.
Ми виявляємо, що спорт робить неймовірно хороші речі з мозку під час наступного дослідження, яке націлене на наркоманів. Лікарі проводять інтенсивні дослідження на споживачах важкої марихуани, щоб зрозуміти можливу допомогу, яку спорт може надати цим наркоманам. Передбачається, що фізичні рухи та зміни, які він виробляє в мозку, можуть призвести до використання фізичних вправ як способу запобігання та лікування.
Учасники вже говорили, що помітили зниження "апетиту" та щоденного споживання після кількох кіл на біговій доріжці. З іншого боку, дослідники Гарварду кажуть нам, що регулярні фізичні вправи, але також певне обмеження калорій затримують старіння у випадку лабораторних мишей. Зокрема, вони «омолоджують» зв’язки між нервами та м’язами.
"Це дослідження дає нам вказівку на те, наскільки сильним є вплив способу життя на занепад наших синапсів", - кажуть лікарі. Тож стрибайте в кросівках заради здорового, молодого мозку.
Спорт та інші медичні похвали
Чи знали ви, що фізичні вправи - це природні ліки від артриту? Американські лікарі рекомендують всім, хто страждає артритом, регулярно займатися спортом. Дослідження показують, що люди, які страждають артритом і займаються фізичними вправами, позбавляються від болю і втоми, покращують функції кінцівок.
Навіть незначна зміна способу життя - наприклад, 10-хвилинна прогулянка 3 рази на день - може зменшити вплив артриту на щоденну діяльність та зменшити наркоманію. Для мене не менш важливим є той факт, що дослідження, засноване на 20 попередніх дослідженнях і опубліковане в British Journal of Cancer, показало, що дуже фізично активні люди в 3 рази рідше мають фізичну активність. щоб зробити кишкові поліпи, утворення, що вважаються попередниками раку.
"Вправи мають багато переваг: вони стимулюють імунну систему, зменшують запалення кишечника та сприяють зниженню рівня інсуліну", - говорить провідний автор. Оскільки я чув про все частіші випадки, я також кажу вам, що сидячі жінки більш ніж удвічі частіше страждають від легеневої емболії - стану, що складається з утворення тромбів у легенях - згідно з дослідженням, опублікованим у Британський медичний журнал.
Малорухливий спосіб життя здавна був пов’язаний з початком серйозних захворювань - діабету, серцевих розладів, високого рівня холестерину, але це перше дослідження, яке вказує на значне збільшення ризику легеневої емболії, часто в основі інфарктів. А якщо говорити про серце, то все одно має сенс сказати вам, наскільки великим є рух для серця?
І список можна продовжувати
Дослідники в штаті Меріленд і Балтімор також виявили, що пацієнти Паркінсона, які короткий час ходили на біговій доріжці в комфортному темпі (вправи з низькою інтенсивністю), покращували свою здатність ходити. Також шведи пропускають наукові докази того, що рух такий же хороший, як і таблетки від мігрені.
Дослідження, в якому було зосереджено 91 пацієнта-мігранта, показало, що 40 хвилин вправ 3 рази на тиждень творили чудеса. А офтальмологи могли призначити спокійну передплату в спортзалі, щоб ми ніколи не хворіли на глаукому. Згідно з дослідженням, фізичні рухи контролюються, включаючи очний тиск, який, якщо його перевернути догори дном, може спричинити найсерйозніші захворювання. Але ми повинні дотримуватися тренувань, не жартуючи: дані досліджень показують, що спорт, який регулярно займається близько 15 років, знижує ризик на 25%.