CSID Що трапляється Доктор Вживання їжі на емоційних засадах - 5 ознак, які віддають вас -
У цьому світі немає жодної жінки, яка б у якийсь момент свого життя не спробувала дієти, не встигла дотримуватися її до перших 2 днів, а в наступні потрапити в оманливі мережі голоду і гніву, закінчуючи апофеозом режим дива, відвідавши найближчий фаст-фуд або заплакавши жалість перед телевізором із великою коробкою морозива.
То де все йде не так? Чому ми так легко здаємось?
Швидше за все, ви не знайдете відповіді в дієті, яка працює для інших, а скоріше у власній підсвідомості. Далі я розкрию 5 ознак, за якими ви можете усвідомити, що ви споживач на емоційному тлі, іншими словами людина, яка "атакує" холодильник у ситуаціях стресу, нервозності та збудження.
Якщо ви впізнаєте себе в наступних твердженнях, будь-яка дієта, швидше за все, буде невдалою і марною тратою часу:
Ви їсте, навіть коли не голодні
Коли ви голодні, ваше тіло надсилає вам різні повідомлення про те, що ви повинні задовольнити цю потребу: спазми в животі, судоми тощо. Як тільки ця вимога буде задоволена, шлунок, хоч і наповнений, настільки хитрий, що передає нам через подразники в мозку сигнали, подібні до відчуття голоду, але які цього разу називають ... апетитом. Похоть - це зовсім не новий термін для багатьох з нас.
На жаль, їжа - це найшвидший, найдешевший і найпростіший спосіб звикнути до неї і часто обманювати нас почуттям невпевненості, нудьги чи самотності.
Коли ми прагнемо більшого ...
Часто трапляється переглядати фотографії, опубліковані друзями, у соціальних мережах, де вони насолоджуються стейком чи печивом, що свіжими з духовки, а ви просто слиняте при думці, що зможете скуштувати всі смаколики? А може, ви відчуваєте потребу забути рядок келихів заради друзів, яким здається, що вони так добре перебільшують з коктейлями? Відповідь ми також знаходимо в мозку. Цей мотоцикл, який підтримує нас у живих, часто дурить нас, що магія, щастя та задоволення в тому, що ми їмо, є абсолютно неправильним.
Ви і ваше тіло не є найкращими друзями
Більшість нав'язливих споживачів переїдають і, таким чином, створюють помилкові сигнали, що передаються організмом, врешті-решт усвідомлюючи, що ми робимо щось недоречне одним поглядом у дзеркало. Слабкість і байдужість, дві специфічні емоції у випадку емоційного харчування, можуть привести вас до ситуації втрати впевненості у власних силах, аспект, який відображається у всіх сферах життя, починаючи від любовних стосунків і закінчуючи роботою.
Ховайте їжу від інших, щоб вони не знали, що і скільки ви їсте
Шоколад у шухляді, кілька кренделів, захованих серед купи документів на столі, і торт, стратегічно розміщений за мішком зелені в холодильнику ... звучить знайомо? Ми хочемо надати вигляд здорової дієти, але насправді ми обшиваємо свій будинок всілякими висококалорійними закусками. Така поведінка не тільки не є нормальною і здоровою, але це може навіть вплинути на нашу психіку: відібравши від очей допитливих те, що ми кладемо в рот, ми припустимо, що з нами щось не так, і ми думаємо, що якби оточуючі знали насправді те, що ми їмо, вважатиме нас дивними в тому, що ми не можемо насититися, і це може лише ще більше знизити нашу самооцінку.
Я їм і плачу. їсти!
Ви перед величезним шматочком шоколадного торта. Кожен раз, роблячи ковток, ти кажеш собі: я не повинен цього робити, я не повинен цього робити ... Зупинись! Ти робиш це і все. Справи можна виправити, якщо ви протягом години бігаєте по біговій доріжці, але психологічний ефект такий, який навряд чи можна виправити. Щоразу, коли ви сперечаєтесь, ви позбавляєте себе задоволення від їжі, і ви можете прокинутися з різними пристрастями менше ніж за 10 хвилин після останнього укусу.
Тепер, коли я вас достатньо пригнічив, я повинен повідомити вам добру новину: існує таке просте, наскільки ефективне рішення, яке дозволяє позбутися від клопоту безконтрольного прийому їжі. Це полягає у наповненні часу різними видами діяльності.
Наступного разу, коли ви будете жадати фішки, змініть свої плани і зробіть розслаблюючий масаж або, ще краще, увімкніть музику і танцюйте, поки ноги тримаються.
Крім того, жінка, яка вміє урізноманітнити, розважитись і розслабити атмосферу, освітлить будь-яку кімнату і вкраде всі очі. Не можна нехтувати тим аспектом стосунків, який через незначні зміни в харчовій поведінці може стати справжньою історією кохання. Насправді любов є найважливішою потребою людини, і гріх заповнювати порожнечу самотності їжею, чи не так?
Пора позбутися ланцюгів, якими вас огортає власна совість!