CSID Що трапляється докторська кризова дієта або як відновити свою фігуру всього за 7 днів! CSID Що
Вам потрібно терміново скинути кілька кілограмів, "терміново", це означає, що максимум за один тиждень вам потрібно вбратися в сукню, яку ви взяли влітку для вечірки, запланованої зараз?
Дотримуйтесь цих простих порад, і всього за 7 днів ви відновите свою еластичність, енергію і відчуєте легкість, як пластівці.
Ось що робити кожного дня тижня:
ПОНЕДІЛОК - відмовтеся від коктейлів, пива чи інших алкогольних напоїв. Ви чули про рідкі калорії? Крім того, вчені виявили, що коли жінки вживають алкоголь, вони більше спокушаються їсти їжу, багату висококалорійною їжею.
Вівторок - покладайтеся на клітковину! Уникайте вживання вуглеводів принаймні один день, а замість цього вибирайте джерела багатих клітковиною, такі як насіння льону. Ви можете додати їх у свій улюблений йогурт на сніданок або як перекус між прийомами їжі, а можете посипати мигдалем поверх салату на обід. Клітковина відіграє дуже важливу роль у травленні, надає вам ситості, тому ви більше не відчуваєте себе таким голодним, і це допомагає запобігти запорам.
СЕРЕДА - 5 місяців. Тобто: сніданок, обід, вечеря та дві закуски. Не пропускайте жодного з них, але майте на увазі наступне правило: основна їжа не повинна перевищувати 350 калорій кожна, а закуски повинні бути між 100-150 калоріями. Загалом ви виявите, що ви спожили стільки, скільки йдеться в книзі, максимум 1350 калорій, достатньо лише для того, щоб запустити ваш метаболізм, щоб спалити жир, який вас засмучує. Яйце на сніданок, йогурт або фрукти як закуски, риба, смажена на грилі та салат, і все готово, ви навіть не відчуваєте, як день.
ЧЕТВЕР - час прощатися з повітряними кульками! Уникайте вживання брокколі, цибулі або перцю, продуктів, що викликають появу газів і здуття живота. Звичайно, теж не біда за солодощі. Натомість їжте якомога більше багатих водою овочів, таких як огірки, шпинат або спаржа. Ви також можете насолодитися деякими фруктами, найбільш підходящими є банани та апельсини.
П’ЯТНИЦЯ - гідрат! Коли ви не п'єте достатньо води, клітини затримують воду в організмі, наслідком чого є набряклі ноги та помітний живіт. Випивайте від 2 до 3 літрів води щодня, і нирки (і фігура!) Будуть вдячні вам за цю заслужену процедуру зволоження.
СУБОТА - подружитися з білками! Жодна дієта не повинна бути позбавлена цих чудодійних для організму речовин. Риба, яйця, м’ясо та більшість молочних продуктів є найважливішими джерелами білка, тому включайте їх у свій раціон, щоб контролювати голод, мати енергію в тренажерному залі та мати підтягнуте тіло.
НЕДЕЛЯ - чого не скажеш, того не їж! Іншими словами, уникайте їжі з сумнівними інгредієнтами, скороченими Е або добавками з нескінченними назвами і вживайте лише натуральну, бажано органічну їжу. Відвідування ринку може принести вам не тільки багато природних запасів, але й заощадити ваш гаманець.