CSID Що трапляється з лікарем Які звички можуть спричинити високий кров’яний тиск - CSID Що робить
Високий кров'яний тиск (гіпертонія) - це стан, з яким стикається більшість людей похилого віку, але чи замислювались ви коли-небудь про те, що викликає цю проблему? Звичайно, багато хто з вас звинуватитиме високий рівень холестерину, який закупорює артерії і тим самим підвищує артеріальний тиск, але це не єдина причина гіпертонії.
Гіпертонію також називають "тихим вбивцею", оскільки симптоми проявляються дуже пізно, коли починають проявлятися такі супутні захворювання, як хвороби серця або нирок. За оцінками, кожен п'ятий чоловік з гіпертонією не знає, що має цю проблему. З часом нелікована гіпертонія може зруйнувати судини, серце, легені, мозок та нирки. Тому добре знати, які причини можуть призвести до підвищення артеріального тиску, і намагатися, наскільки це можливо, уникати їх.
Артеріальний тиск більше 14 на 9 (140/90) може бути ознакою гіпертонії, але щоб точно встановити цей діагноз, лікар буде вимірювати артеріальний тиск у різні дні. При значеннях вище 180/110 існує ризик гіпертонічного кризу, у цьому випадку показаний відпочинок протягом декількох хвилин і повторення стрес-тесту. Якщо це зберігається або значення збільшуються, зателефонуйте за унікальним номером екстреної служби 112.
Гіпертонічний криз може призвести до інсульту, інфаркту, ниркової недостатності або відсутності свідомості. Симптоми високого кров’яного тиску включають: сильний головний біль, занепокоєння, носова кровотеча та задишка. Категорії людей, яким найбільше загрожує гіпертонія: це люди похилого віку, ті, у кого в родині є випадки гіпертонії або діабету, вагітні жінки та афроамериканці.
Основні звички, які можуть призвести до підвищення артеріального тиску
Надмірне споживання солі - Рекомендується вживати щодня максимум 1500 міліграмів солі.
стрес - хоча прямого зв’язку між стресом та високим кров’яним тиском не виявлено, можливо, винні нездорові звички, які виникають внаслідок напружених ситуацій, таких як нездорове харчування в невідповідні години, вживання алкоголю чи куріння.
Малорухливий спосіб життя і зайва вага - зайві кілограми чинять величезний тиск на судини, що постачають серце, що може призвести до високого кров'яного тиску. Рекомендується дотримуватися низькокалорійної дієти, щоб схуднути і перестати вживати жирну їжу або продукти з високим вмістом цукру. Натомість їжте більше фруктів, овочів, білків і клітковини. Дієта DASH найкраще підходить для зниження артеріального тиску!
Надмірне вживання алкоголю - для зменшення ризику гіпертонії слід випивати щонайбільше 2 склянки пива, якщо ви чоловік, і лише одну склянку, якщо ви жінка.
Кава - має тимчасовий ефект підвищення артеріального тиску. Однак кава не вважається фактором ризику гіпертонії. Обмежтеся 2 чашками кави на день, і у вас не виникне проблем!
Певні ліки - засоби для полегшення симптомів застуди або грипу можуть спричинити незначне підвищення артеріального тиску. Крім того, контрацептиви, антидепресанти та знеболюючі засоби можуть призвести до підвищення рівня артеріального тиску. Зверніться до лікаря перед тим, як приймати такі ліки, особливо якщо ви знаєте, що у вас високий кров’яний тиск.
Страх білого халата - Деякі люди відчувають стан глибокого занепокоєння, побачивши лікаря, саме тому їхній артеріальний тиск у такі моменти може збожеволіти. Щоб отримати остаточні результати, виміряйте свій тиск вдома в різний час доби, запишіть значення і покажіть їх своєму лікарю на наступній консультації.
Щоб контролювати артеріальний тиск, дотримуйтесь рекомендацій лікаря і, головне, розслабтесь.!
Медитація, йога та глибоке дихання - це методи розслаблення, які успішно доповнять ваші дієтичні зусилля, щоб стримати напругу.