CSID Що відбувається Doctor Top фітнес-тренування для схуднення та м’язів у 2015 році - CSID
У США кількість ліцензованих фітнес-тренерів швидко зростає з року в рік. За підрахунками, до 2020 року інструкторів з фітнесу буде на 25% більше, ніж у 2010 році.
Також кількість людей із зайвою вагою, ожирінням або депресією. Депресія є однією з причин, чому багато хто ховається в їжу, алкоголь або відмовляється від спорту.
Ось найпопулярніші види тренувань.
1 місце - Тренування з обтяженням тіла залишається вгорі списку. Вони користуються популярністю протягом багатьох років, люди завжди тренувались із власною вагою. Однак через те, що обладнання потрібно небагато, витрати невисокі (ми все ще переживаємо кризу), а ефективність максимальна, тому вона перевершила інші типи модного навчання.
Успіх забезпечується інтенсивністю, частотою серцевих скорочень та витривалістю. Коли ви тренуєтеся важче, ваша витривалість зростає в геометричній прогресії, і ви стаєте здатними справлятися із сеансами, які підтримують пульс вищим і вищим.
2 місце - HIIT - Інтенсивне інтервальне тренування проста у впровадженні навчальна система, яка не забирає занадто багато часу і яка дає вам видимі результати в найкоротші терміни. Дослідження, що розпочались у 70-х роках, показують, що інтенсивні, але короткочасні зусилля можуть принести більше користі, ніж постійні, довготривалі зусилля.
Ось лише деякі переваги: велике споживання калорій без втрати м’язової маси. Тим, кому потрібно схуднути, рекомендується HIIT, оскільки він не тільки допомагає спалювати жир, але також допомагає підтримувати та збільшувати м’язову масу.
3 місце - силові тренування. Їх послідовниками є особливо молоді клієнти спортзалів. Тренування з обтяженнями можуть поліпшити метаболічну функцію, фізичну силу, зменшити серцево-судинні захворювання, знизити кров’яний тиск, регулювати рівень холестерину та, нарешті, але не менш важливо підтримувати щільність кісток.
4 місце - особистий тренер. Все більше любителів спорту почали розуміти роль особистого тренера. Очевидно, не кожен може собі це дозволити. Які ваші переваги: програма, пристосована до потреб вашого організму, ви не вступаєте у неминучі рутини регулярних тренувань, підтримуючи мотивацію. Крім того, особистий тренер вчить вас, як правильно розминятися і як правильно робити розтяжку - ці два кроки дуже важливі, і багато ними нехтують.
5 місце - програми зниження ваги. Поєднання низькокалорійної дієти в поєднанні зі спортом все ще зростає - це запорука підтримки ідеальної ваги та схуднення. Збільште кількість компаній, що пропонують повну упаковку: персоналізовану дієту, спортивну програму та страви, приготовані за рецептами, затвердженими дієтологами.