CSID Що відбувається Доктор 10 означає, що Ви вживаєте недостатньо води - CSID Що відбувається Доктор
М'язи та нирки складаються з 73% води, крові - 83%, легенів - 90%, мозку - 76%.
Наше тіло в основному складається з води, і воно щодня втрачається через потовиділення, дихання та сечовипускання, тому важливо збалансувати рівень води в організмі завдяки правильному надходженню води.
Хоча ми знаємо, що нам доводиться випивати від 6 до 8 склянок води щодня, багато з нас не дотримуються цього правила. І в таких ситуаціях є тривожні симптоми, але вони базуються на простій причині: зневоднення.
10 ознак того, що ви неправильно зволожуєте
Сеча темного кольору
Це перша ознака того, що ви неправильно зволожуєте! Коли людина не п’є достатньо води, нирки усувають із сечового міхура кілька залишків, включаючи токсини, білки, мертві еритроцити та інші речовини, які необхідно вивести з організму, і таким чином сеча набуває темний відтінок і сильний запах.
Темна сеча також може бути наслідком вживання продуктів з сильними пігментами, таких як буряк, спаржа, ожина або містять харчові барвники хімічні речовини, а також наслідком прийому деяких ліків та добавок (особливо тих, що містять вітамін В ). Якщо ви відмовитесь від них і гідратуєте належним чином, але сеча все ще має темний відтінок, вам слід звернутися до лікаря для проведення деяких досліджень, оскільки може бути ризик гепатиту або каменів у нирках.
Вивести невелику кількість сечі
Здорова людина мочиться 6-7 разів протягом 24 годин. Якщо ви не будете пити достатньо води, рідини буде менше, щоб замінити піт. Таким чином, нирки затримують якомога більше рідини, щоб запобігти зневодненню, і ви помітите, що вам потрібно ходити в туалет набагато рідше і виводити невелику кількість сечі. Якщо ви мочитеся менше 6 разів на день, слід пити більше води.
У вас запор
Зневоднення - одна з основних причин запорів. Якщо ви не гідратуєте належним чином, ваше тіло поглине стільки рідини з тканин, включаючи товсту кишку, і, отже, виникають запори. Гідратація необхідна для здорового кишкового транзиту, оскільки вона пом’якшує кал і тим самим полегшує процес дефекації.
Щоб запобігти запорам, пийте якомога більше води і часто вживайте їжу з високим вмістом клітковини, наприклад, свіжі фрукти та овочі. Запор також може бути наслідком малорухливого способу життя, гіпотиреозу, запалення кишечника або стресу.
Шкіра суха і зморщена
Багато жінок витрачають цілий стан на передові креми проти зморшок, але не беруть до уваги основне правило запобігання старінню шкіри: належне зволоження. Зневоднення - основа чутливої, роздратованої, запаленої шкіри та докучливого свербіння. У важких випадках зневоднення шкіра може лущитися, навіть шкіра кровоточить. Найкращий спосіб запобігти цим недугам - це отримати потрібну кількість води.
Постійне почуття голоду і зайвих кілограмів
На жаль, головний мозок має велику проблему у розрізненні потреби в їжі та необхідності пити воду. Гіпоталамус, область мозку, відповідальна за регулювання голоду або спраги, часто отримує суперечливі сигнали, і ми обираємо їсти замість того, щоб пити воду. Коли ми гриземо закуски, замість того, щоб випити склянку води, очевидно, що ми вносимо в організм більше калорій, ніж йому потрібно, і це призведе до зайвої ваги.
Якщо ви хочете зберегти свою фігуру або схуднути на кілька кілограмів, непогано було б пам’ятати це правило: коли вам здається, що ви голодні, випийте велику склянку води; через 15 хвилин, якщо ви вже не голодні, це означає, що ваше тіло потребувало лише води, а почуття голоду помилкове.
Якщо у вас часто сушить рот, це явна ознака того, що вам потрібна вода. Єдиний спосіб вистрілити двох зайців з вогню - сухість у роті та спрагу - це, вірите чи ні, пити воду. Логічний!
Як я вже говорив вище, зневоднення «змушує» організм поглинати рідини з усіх тканин, включаючи тканини мозку. Тому мозок буквально «тоне» від черепа. Таким чином спрацьовують больові рецептори і виникають головні болі. Одночасно об'єм крові зменшується, а це призводить до зменшення кількості кисню до мозку та до появи запалень, які посилюють відчуття мігрені.
Ви втомилися і не бажаєте
За даними недавнього дослідження, зневоднення може призвести до втоми, виснаження та нестачі енергії. Коли ви зневоднені, кровотік зменшується, і серце повинно накачувати більше, щоб отримувати кисень і поживні речовини. Цей процес неминуче призводить до втоми і почуття млявості. Тож замість того, щоб пити каву (яка, до речі, зневоднює), випийте велику склянку води.
Вода діє як мастило для суглобів і полегшує ковзання суглобових поверхонь, покритих хрящем. Якщо організм не отримує достатньої кількості води, клітини, що складають хрящ, поступово руйнуються, і суглоб стає болючим. Отже, якщо ви відчуваєте біль у суглобах, спробуйте, перш за все, пити більше води.
Зневоднення підвищує рівень токсинів в організмі і тим самим послаблює імунну систему, яка захищає вас від різних вірусів або шкідливих агентів у навколишньому середовищі. Тому майте на увазі, що застуда та інфекції в організмі трапляються частіше через недостатнє зволоження.