CSID Що відбувається Доктор Абрикоси захищають наш зір і серце - CSID Що відбувається Доктор
Скористайтеся всіма перевагами літа, щоб зарядити свої енергії антиоксидантами, вітамінами та мінералами з природних джерел. Ми тепло рекомендуємо абрикоси. Якщо ви до цього часу не надавали їм великого значення, пора це зробити. Їхні сполуки регулюють кишковий транзит, допомагають загоювати рани, зміцнюють м’язи та мозок, сприяють сну. Абрикоси також рекомендуються у випадках анемії, і завдяки своїм харчовим властивостям та тому, що вони гіперкалорійні, вони ідеально підходять для дієт для схуднення.
Літо дарує нам багато задоволень. І не тільки з точки зору відпочинку на морі чи в горах, прекрасної погоди, яка робить нас щасливими, літніх кохань, але і з гастрономічної точки зору: вишні, вишні, абрикоси, персики, помідори, перець, салат тощо. . Все це ідеально відповідає нашому стану в жарку пору року: оскільки на вулиці спекотно, ми відчуваємо потребу вживати більше рідини, їсти більше фруктів та овочів, незважаючи на важчу для засвоєння, повну жирної їжі.
Ми можемо скористатися цією умовою, щоб скинути зайві 2, 3 кілограми, які турбують нас з початку весни. У цьому сенсі абрикоси - розумний вибір.
Завдяки вмісту в них поживних речовин - великої кількості клітковини, бета-каротину та майже 80 поживних речовин, ці фрукти корисні для здоров’я очей та серця. Бета-каротин і лікопін захищають холестерин ЛПНЩ від окислення, а отже, деякі хвороби серця можна запобігти. Вітамін А сприяє нормальному функціонуванню зору. Дослідження, проведене на 50 000 жінок, показало, що у пацієнтів, які мали більш високу концентрацію вітаміну А в організмі, ризик розвитку катаракти був на 40% меншим.
Також для захисту найціннішого, але, зору, американські фахівці радять нам споживати щонайменше 3 порції фруктів на день, оскільки ця звичка зменшує на 36% ризик дегенерації жовтої плями, що є основною причиною втрати зору у дорослих у віку, порівняно з людьми, які споживають менше півтори порції фруктів на день.
Курага містить у 3 рази більше бета-каротину, ніж свіжа. Однак комерційну курагу обробляють консервантами, зазвичай сульфітами, для збільшення терміну зберігання. Сульфіти можуть викликати алергічні реакції.
Чоловіки, їжте абрикоси та зелений чай!
Хоча не так багато чоловіків мають звичку їсти фрукти щодня, їм слід працювати над цим, щоб насолодитися кращим самопочуттям. Наприклад, чоловіки, які вживають продукти з високим вмістом лікопіну та зеленого чаю, мають менший ризик розвитку раку простати. Порівняльне дослідження 130 хворих на рак передміхурової залози та 274 чоловіків, які прийшли на планові медичні огляди, показало, що чоловіки, які регулярно вживають зелений чай, мають на 86% менше ризику розвитку серйозних захворювань простати.
Чоловіки, які мають дієту, багату багатими лікопіном фруктами та овочами - помідорами, абрикосами, рожевим грейпфрутом, динею, папайєю та гуавою - користуються тими ж перевагами, тому ризик раку простати зменшується на 82% порівняно з тими, хто цього не робить. ці харчові звички. Ті, хто регулярно вживає зелений чай, овочі та фрукти, багаті лікопіном, набагато захищеніші від появи цієї хвороби.
Фото: SHUTTERSTOCK