CSID Що відбувається Доктор Дізнайся секрети італійської дієти! CSID Що відбувається, докторе
У континуумі ми розкриємо деякі таємниці, завдяки яким італійці так добре підтримують свою фігуру та здоров’я.
Секрет номер 1: Розслаблення та задоволення навіть за столом!
Що стосується звичайної трапези серед італійців, це приємна та невимушена атмосфера, в якій вона відбувається. Як і у випадку з іншими середземноморськими народами, вони розглядають їжу як можливість для відпочинку, соціалізації та, нарешті, але не менш важливого, гарного настрою. Хоча вони проводять досить багато часу за столом, до 3 годин, італійці, здається, не схильні споживати велику кількість їжі, а навпаки.
Секретний номер 2: Зупиніться, коли втомитеся!
Італійці не переживають за свою фігуру, тому що завжди перестають їсти, коли ситі. Різниця між нами та ними полягає в тому, що ми їмо шлунком, тоді як вони їдять «головою». Оскільки їжа триває довше, ніж зазвичай, мозок встигає переробити і зрозуміти, коли шлунок наповнений. Потім він надсилає інформацію далі, і таким чином ми усвідомлюємо, що ми ситі, і їсти не потрібно.
Італійці їдять їжу невеликими порціями, часто вживають фрукти та овочі, нежирне м’ясо та вино. Я не їжу пізніх закусок і не їжу перед телевізором, не вживаю надлишкових цукрових продуктів і не вживаю занадто багато алкоголю. В цих умовах найкращою порадою буде якомога ретельніше дотримуватися своїх здорових звичок, щоб забезпечити завидну фігуру і не тільки!
Секретний номер 3: зосередьтеся на якості, а не на кількості!
Італійці не їдять шкідливу шкідливу їжу, але намагаються якомога більше замінити їх натуральними та рекомендованими продуктами, такими як: сир, нежирне м’ясо, макарони, овочі, риба, яйця. Майонез їм невідомий, тоді як газовані напої вживають рідко. Оливкова олія давно замінила соняшникову олію, як щодо кулінарії, так і салатів.
Секретний номер 4: насолоджуйтесь простими, традиційними та легкими стравами!
Не бійтеся їсти овочеві супи та соуси! Вони легко засвоюються, не містять багато калорій і підтримують нормально функціонуючий кишковий тракт. Сочевиця, квасоля, горох, овочі, томатний суп - лише деякі з страв цього виду. Намагайтеся якомога частіше включати у свій раціон цвітну капусту, брокколі, каперси, зелені овочі, рибу, цитрусові, салат.!
Секрет No 5: Не дотримуйтесь дієти!
Це виходить з думки, що здорове життя завжди ґрунтується на правильному харчуванні! Харчуйтеся правильно, коли вам потрібно, і вам ніколи не потрібно буде худнути. Спробуйте зрозуміти основні принципи харчування, чітко розмежуйте групи продуктів та споживання калорій кожного з них та адаптуйте інформацію до власного способу життя. Удачі вам і не забувайте, що щоденні фізичні навантаження відіграють не менш важливу роль!