CSID Що відбувається, доктор д-р
З приходом весни проблема зайвих кілограмів, накопичених в холодну пору року, є темою, яка цікавить будь-яку жінку.
Таким чином, прийняття збалансованої дієти стає обов’язковим для жінок, які хочуть повернути форму.
Коріна Зуграву, президент Центру досліджень пива, здоров’я та харчування, шоу три простих і зручних кроки, які можуть сприяти успіху будь-якої дієти.
"Навесні організм відчуває певні харчові дефіцити. У разі дієт ці недоліки можуть навіть посилюватися, що може створити дисбаланс. Тому в цей період потрібно більше уваги з точки зору способу життя та вибору їжі. Дисципліни та серйозності в цьому випадку також не повинно бракувати, і, виконавши три простих кроки, можна створити приміщення для повторного введення бажаної форми ", - говорить Коріна Зуграву, президент Центру досліджень пива, здоров'я та харчування.
Правильно зволожуйте
Основним правилом правильного функціонування організму є належне зволоження. Тому потрібно мінімальне споживання 2 л рідини на день.
Крім води, можна вживати несолодкі чаї, свіжі фруктові соки та безалкогольне пиво. Для гарного тону важливо не відмовлятися від того, що вам подобається.
Всього 17 ккал/100 мл, набагато менше, ніж апельсиновий або яблучний сік, безалкогольне пиво може бути ідеальним варіантом зволоження, тим більше, що воно може забезпечити організм клітковиною та антиоксидантами, що містяться в ньому.
Постійна спортивна практика
Часті фізичні вправи, незалежно від ступеня складності, необхідні для отримання найкращих результатів під час дієт. Таким чином, організм тонізується, підвищується стійкість до стресу і, одночасно, імунітет. Більше того, ендорфіни, що виробляються вашим організмом в результаті фізичних зусиль, ефективно сприятимуть вашому самопочуттю.
Дайте своєму організму необхідну кількість вітамінів
Вживання вітамінів, необхідних організму з раціону, не менш важливе.
Таким чином, вітамін С можна засвоїти, вживаючи зелені овочі, такі як: кропива, стевія, зелений часник, зелена цибуля, лобода, лейр, кріп тощо. Вони також мають низьку калорійність, зволожуючи та мінералізуючи.
Крім того, через низьку калорійність пива, яке споживається в помірних кількостях, може бути вітається навіть у випадку дієт і може бути справжнім джерелом вітамінів. Окрім натрію та білка, пиво також містить вітаміни групи B: ніацин (B3), рибофлавін (B2), піридоксин (B6) та фолієву кислоту (B9), стверджують дослідники.
Більше того, із вмістом води понад 90% та лише 43 ккал/100 мл у алкогольній версії, пиво може навіть регулювати рівень холестерину. Помірне споживання пива означає кількість 660 мл/день для чоловіків і 330 мл/день для жінок, з концентрацією алкоголю максимум 5%.