CSID What Happens Doctor 5 продуктів, щоб уникнути запобігання анемії - CSID What Happens
Блідість, млявість, запаморочення та низький апетит? У вас може бути анемія.
Коли ви востаннє ходили до лікаря? Анемію можна діагностувати за допомогою аналізів крові.
Цей розлад підтверджується, коли гемоглобін падає нижче 13 г% у чоловіків та нижче 12 г% у жінок.
Іноді це може бути ознакою важких захворювань, таких як: паразитоз, проблеми з травленням та кишечником, хронічні або гострі кровотечі, пухлини, різні захворювання кісткового мозку та лейкемія.
Ось декілька продуктів, яких слід уникати, якщо ви хочете запобігти анемії:
1. Кава, споживана в надлишку (більше однієї чашки на день) зменшує всмоктування заліза в організмі.
Ви можете замінити або доповнити каву (містить кофеїн) один або два рази на день гарячим напоєм із суміші смажених круп та цикорію. До речі, ви також можете спробувати смачне поєднання молока та какао. Все це допоможе вам легше пережити кавову залежність. Ще одна річ! Уникайте чорного та зеленого чаю, оскільки вони містять багато кофеїну.
2. Занадто багато солі Рівень мінеральних речовин в організмі знижується при харчуванні. (Рекомендована добова доза солі - 2g)
Рішення:
Спеції та лимонний сік покращують смак їжі та допомагають вживати сіль у їжі в помірних кількостях.
3. Цукор порушує обмін речовин і зменшує фіксацію заліза в організмі.
Рішення:
Натуральні підсолоджувачі із стевії та клена піклуються про ваше здоров’я. Вибирайте якісні та з упевненістю використовуйте їх для тортів та гарячих та холодних напоїв (чай, лимонад, какао з молоком, компот тощо).
4. Газовані соки та енергетичні напої перешкоджає засвоєнню заліза і знижує імунітет.
Мінеральна вода та натуральні фруктові соки можуть замінити газовані напої. Вони вітамінізують та мінералізують, забезпечують енергією та зменшують потребу в солодкому.
5. Гострий перець Надмірне споживання збільшує виведення заліза з організму. Виною тому капсаїцин, активний компонент, який пригнічує засвоєння мінералів.
Порошок перцю та імбиру - корисна альтернатива гострому перцю. Приправте їм меню, і вони додадуть смаку. З їх допомогою ви поступово зможете швидко позбутися зайвого апетиту.