Цукор шкідливий і нездоровий! А може, не Девід Ленгауер
ваш кошик для покупок
На даний момент товарів у кошику немає
Девід Ленгауер | 02 липня 2018 р
Минув деякий час з того часу, коли ми востаннє не розглядали питання харчування. Оскільки харчування є дуже важливим для всього, що пов’язано з фітнесом, сьогодні є ще одна стаття з цього напрямку. А саме для Тема про цукор! Часто можна прочитати, що цукор надзвичайно шкідливий для здоров’я чи шкідливий. Але це справді так? Невже взагалі не можна їсти рафінований цукор, не відразу ж тяжко захворівши? Саме тому ми сьогодні поглянемо на кілька фактів і очистимо частину фігні в Інтернеті.
Що саме є цукор у будь-якому випадку?
Коли ми говоримо про цукор, це майже завжди т. Зв Столовий цукор мав на увазі. Точна назва цього цукру - сахароза. Сахароза, тобто столовий цукор, складається з двох різних будівельних блоків. З одного боку, є глюкоза, також відома в колах бодібілдингу як декстроза або виноградний цукор. А з іншого боку від фруктози, також відомої як фруктовий цукор. При цьому фрукти або фрукти все ще містять інші види цукру, крім фруктози.
Невже цукор так шкідливий?
Все залежить! Якщо у вас нормальна вага і у вас немає таких захворювань, як цукровий діабет чи інші хвороби, тоді це так Цукор наполовину поганий. Тож забудьте про всю фігню, яку ви часто читаєте в Інтернеті та в газетах. Поки ви здорові, кілька грамів цукру-рафінаду тут і там не вб’ють вас відразу!
У людей, які страждають на діабет чи інші хвороби, справа, звичайно, інакша. Для цих людей цукор може бути по-справжньому нездоровим або навіть дуже шкідливим.
Чи означає це, що, як здорова людина, я можу просто з'їдати 100 г цукру на день, Девід? Ні!
Цукор не є настільки шкідливим для здорових людей, але він є.
. він також що завгодно, окрім оптимального! Як я вже казав, якщо ти здоровий, трохи цукру не вб’є тебе відразу. Тим не менш, слід бути обережним, щоб не з’їсти тонн цукру. Цьому немає місця у здоровій дієті, яка також сприяє вашим результатам на тренуваннях!
Ось невеликий перелік недоліків цукру:
1.) Цукор-рафінад = порожні калорії або вуглеводи. Цукор - це не що інше, як чисті вуглеводи. Він не містить вітамінів, клітковини, мінералів і, звичайно, жодних вторинних фітонутрієнтів! Це не зовсім робить його надзвичайно здоровим вибором порівняно з іншими продуктами харчування!
2.) Цукор не дуже насичує вас. Навіть у порівнянні з швидкими вуглеводами, такими як білий хліб, цукор дуже бідний ситністю. Особливо, коли ви сидите на дієті, цукор, як правило, точно недоречний!
3.) Цукор сприяє руйнуванню зубів, і це погіршує стан зубів. Мені не потрібно багато говорити про це, правда? Цього ніхто не хоче!
Цукор: так чи ні?
На мій погляд, рафінований цукор лише втратив щось у раціоні в невеликих кількостях, навіть якщо він для мене зараз не дуже шкідливий чи шкідливий. У дієті я здебільшого уникаю рафінованого цукру якомога більше через погане насичення. Під час фази нарощування я також переконуюсь не переборщити з солодощами чи цукром, оскільки вважаю здорову дієту дуже важливою. З іншого боку, у мене немає сумління, якщо я частую себе кулькою морозива або чимось іншим на етапі нарощування. Тому що я знаю, що решта моєї дієти завжди дуже хороша.
Отже, те, про що ми сьогодні дізналися: Цукор не настільки шкідливий для здорових людей, які займаються фізичними вправами, як часто заявляють. Не завжди можна повірити кожній фігні, розміщеній в Інтернеті. Однак у здоровому харчуванні цукру немає місця у великих кількостях.
Яка ваша думка на цю тему? Уникайте цукру повністю або їжте час від часу невелику кількість?